-
Đợt không khí lạnh mới tràn về, miền Bắc có nơi trời rét dưới 16 độ C -
2 năm nay, chị dâu cũ thường xuyên xuất hiện trước mặt anh trai tôi khiến anh phải tự nhủ: “May mà ly hôn sớm, không thì giờ khổ cả đời” -
Điểm chung của Tăng Thanh Hà và Hoa hậu Đỗ Hà -
Danh tính người phụ nữ đứng trên cầu lúc 1 giờ sáng -
Đang làm thủ tục đi Thụy Sĩ, nữ hành khách “chết đứng” vì lệnh tạm hoãn xuất cảnh -
Quách Ngọc Ngoan nợ 20 tỷ -
Gió mạnh cuốn người phụ nữ rơi xuống vực ở Đà Nẵng -
Cuộc sống hiện tại của người đẹp sở hữu biệt thự 50 tỷ, rộng 800m2 ở quận 9 sau biến cố vướng vòng lao lý -
Cô gái 23 tuổi phát hiện ung thư từ một dấu hiệu về đêm -
7 triệu người Việt mắc đái tháo đường, hàng triệu người trẻ có nguy cơ mù lòa
Công nghệ
02/07/2025 09:49Điều gì sẽ xảy ra nếu sử dụng iPhone trước khi ngủ?
Theo đó, các nhà nghiên cứu cho biết ánh sáng từ màn hình iPhone (và cả điện thoại nói chung) có thể làm giảm lượng melatonin - hormone (có vai trò điều hòa giấc ngủ) mà cơ thể sản xuất, dẫn đến khó ngủ và giấc ngủ không sâu. Giải pháp đơn giản nhất là tránh sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ.

Vấn đề là, không phải ai cũng có thể thực hiện điều này. Nội dung bài viết sau sẽ phân tích tác động của việc sử dụng iPhone vào ban đêm và giới thiệu một tính năng hữu ích giúp giảm thiểu các tác hại.
Lý do không nên sử dụng iPhone trên giường
Màn hình iPhone phát ra ánh sáng xanh, có thể làm rối loạn quá trình sản xuất melatonin. Điều này khiến người dùng mất nhiều thời gian hơn để chìm vào giấc ngủ và giấc ngủ không đạt chất lượng như mong đợi. Do đó, các chuyên gia khuyên rằng, ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ, người dùng nên đọc sách hoặc xem phim trên tivi - loại ánh sáng này nhẹ nhàng hơn và không tập trung vào mắt như điện thoại.
Để giảm thiểu tác động tiêu cực từ ánh sáng xanh, iPhone có tính năng gọi là Night Shift. Tính năng này giúp giảm tình trạng mỏi mắt và hỗ trợ quá trình sản xuất melatonin. Mặc dù không phải là giải pháp hoàn hảo, nhưng nếu người dùng vẫn phải sử dụng điện thoại, hãy kích hoạt chế độ này để có giấc ngủ tốt hơn.


Cách kích hoạt Night Shift cũng tương đối đơn giản. Từ Trung tâm điều khiển của iPhone, người dùng hãy vuốt xuống từ góc trên bên phải (đối với các mẫu có Face ID) hoặc trượt lên từ phía dưới (đối với các mẫu có nút Home). Nhấn vào nút điều khiển độ sáng và chạm vào biểu tượng Night Shift để kích hoạt.
Bên cạnh đó, người dùng có thể điều chỉnh iPhone tự động kích hoạt chế độ Night Shift dựa trên khung thời gian nào đó, chẳng hạn như giờ đi ngủ và thức dậy. Từ ứng dụng Cài đặt, hãy chọn Màn hình & Độ sáng > Night Shift. Tại đây, người dùng có thể lập trình để tự động kích hoạt khi hoàng hôn và tắt khi bình minh, hoặc thiết lập lịch trình cá nhân. Người dùng cũng nên nhớ điều chỉnh mức độ ấm của màn hình theo sở thích.
Ban đầu, màn hình có thể hiển thị màu sắc khác lạ, nhưng sau vài phút, mắt của người dùng sẽ quen với nó. Nếu là một trong những người thường xuyên sử dụng iPhone vào ban đêm và gặp khó khăn trong việc ngủ, hãy thử kích hoạt chế độ Night Shift.
Theo CTV Kiến An (Kienthuc.net.vn)
- Tại sao nên giữ một đồng xu trong tủ lạnh khi đi xa? (50 phút trước)
- Truy nã đặc biệt Chủ tịch Hội đồng quản trị Tổng Công ty Cây xanh Công Minh (1 giờ trước)
- 3 dấu hiệu khi ngủ cảnh báo bệnh thận (1 giờ trước)
- Trung Quốc bóc trần tội ác của “tứ đại gia tộc” lừa đảo ở Myanmar (1 giờ trước)
- Đàm Vĩnh Hưng vội vàng sửa và xoá bình luận sau khi Cục trưởng Xuân Bắc nhắc nhở (1 giờ trước)
- Vì sao Công an TP HCM bắt hàng loạt TikToker thời gian qua? (2 giờ trước)
- Va chạm xe máy kinh hoàng ở TPHCM, nạn nhân bị hất lên cao rồi rơi xuống tử vong (2 giờ trước)
- Bí ẩn 2 người nước ngoài không giấy tờ được người lạ thuê tài xế chở ra Hà Nội với giá 7 triệu đồng (2 giờ trước)
- Tổng Bí thư và Phu nhân sắp thăm Anh (2 giờ trước)
- V-League 2025-2026: CLB Hoàng Anh Gia Lai có chiến thắng đầu tiên (2 giờ trước)