-
Nhà chung cư: Bài học ở tầng 27 rồi chuyển xuống tầng 3 - Đừng để “view đẹp” lừa bạn
-
Kịch tính bầu cử: Nhật Bản sắp có nữ thủ tướng đầu tiên hoặc thủ tướng trẻ nhất
-
Những chiếc xe có màn lội nước ấn tượng ở trận ngập lụt Hà Nội
-
Phúc đức 3 đời nếu nhà bạn có 4 dấu hiệu này, con cháu không bao giờ thất bát
-
Đang đứng trên sông, người đàn ông bị điện giật tử vong trước sự bàng hoàng của đám đông
-
Hiện trường kinh hoàng vụ sập gãy hoàn toàn đường dẫn lên cây cầu ở Tuyên Quang
-
Nước ngập sâu "không xe nào sống", chiếc Honda Dream này vẫn bon bon lội: Bí mật nằm ở chiếc ống ruột gà
-
Nghịch lý tại Thái Lan: Giá vàng thật lập kỷ lục, người dân đổ xô mua... vàng giả
-
Tổng thống Putin gửi thông điệp "thư giãn, ngủ ngon" tới phương Tây
-
Ngày càng nhiều người chết vì bệnh thận, bác sĩ chỉ đích danh 4 thói quen "phá thận" hơn uống rượu
Công nghệ
02/07/2025 09:49Điều gì sẽ xảy ra nếu sử dụng iPhone trước khi ngủ?
Theo đó, các nhà nghiên cứu cho biết ánh sáng từ màn hình iPhone (và cả điện thoại nói chung) có thể làm giảm lượng melatonin - hormone (có vai trò điều hòa giấc ngủ) mà cơ thể sản xuất, dẫn đến khó ngủ và giấc ngủ không sâu. Giải pháp đơn giản nhất là tránh sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ.

Vấn đề là, không phải ai cũng có thể thực hiện điều này. Nội dung bài viết sau sẽ phân tích tác động của việc sử dụng iPhone vào ban đêm và giới thiệu một tính năng hữu ích giúp giảm thiểu các tác hại.
Lý do không nên sử dụng iPhone trên giường
Màn hình iPhone phát ra ánh sáng xanh, có thể làm rối loạn quá trình sản xuất melatonin. Điều này khiến người dùng mất nhiều thời gian hơn để chìm vào giấc ngủ và giấc ngủ không đạt chất lượng như mong đợi. Do đó, các chuyên gia khuyên rằng, ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ, người dùng nên đọc sách hoặc xem phim trên tivi - loại ánh sáng này nhẹ nhàng hơn và không tập trung vào mắt như điện thoại.
Để giảm thiểu tác động tiêu cực từ ánh sáng xanh, iPhone có tính năng gọi là Night Shift. Tính năng này giúp giảm tình trạng mỏi mắt và hỗ trợ quá trình sản xuất melatonin. Mặc dù không phải là giải pháp hoàn hảo, nhưng nếu người dùng vẫn phải sử dụng điện thoại, hãy kích hoạt chế độ này để có giấc ngủ tốt hơn.


Cách kích hoạt Night Shift cũng tương đối đơn giản. Từ Trung tâm điều khiển của iPhone, người dùng hãy vuốt xuống từ góc trên bên phải (đối với các mẫu có Face ID) hoặc trượt lên từ phía dưới (đối với các mẫu có nút Home). Nhấn vào nút điều khiển độ sáng và chạm vào biểu tượng Night Shift để kích hoạt.
Bên cạnh đó, người dùng có thể điều chỉnh iPhone tự động kích hoạt chế độ Night Shift dựa trên khung thời gian nào đó, chẳng hạn như giờ đi ngủ và thức dậy. Từ ứng dụng Cài đặt, hãy chọn Màn hình & Độ sáng > Night Shift. Tại đây, người dùng có thể lập trình để tự động kích hoạt khi hoàng hôn và tắt khi bình minh, hoặc thiết lập lịch trình cá nhân. Người dùng cũng nên nhớ điều chỉnh mức độ ấm của màn hình theo sở thích.
Ban đầu, màn hình có thể hiển thị màu sắc khác lạ, nhưng sau vài phút, mắt của người dùng sẽ quen với nó. Nếu là một trong những người thường xuyên sử dụng iPhone vào ban đêm và gặp khó khăn trong việc ngủ, hãy thử kích hoạt chế độ Night Shift.
Theo CTV Kiến An (Kienthuc.net.vn)








- Một kiểu "BẤT HIẾU" mới âm thầm xuất hiện - Con cái coi cha mẹ như bảo mẫu miễn phí, cha mẹ thì cười: "Chuyện nên làm mà..." (44 phút trước)
- Sự thật về người bán nước trúng 8 vé số độc đắc, cúng 5 con heo quay giữa vòng xoay (46 phút trước)
- Hà Tĩnh: Vẽ “Dự án ven đất nền ven sông” Công ty Đông Quân bị phạt hơn 500 triệu đồng (46 phút trước)
- Cựu Giám đốc CDC Bình Thuận bị khởi tố trong vụ án đấu thầu thiết bị y tế (48 phút trước)
- Nghe cuộc gọi có nội dung này, hãy tắt máy ngay lập tức (59 phút trước)
- Trương Vinh Hiển "đã không fair-play lại còn thiếu tôn trọng Lý Hoàng Nam" (1 giờ trước)
- “Mỹ nam vạn người mê Cbiz” thừa nhận "khuyết tật" tâm lý: Không dám có con vì lý do này! (1 giờ trước)
- Chỉ sau một cơn mưa đường TPHCM lại thành 'sông', người và xe đua nhau "bơi" trên phố (1 giờ trước)
- Cháy nhà ở Thái Lan, 7 người trong một gia đình tử vong (1 giờ trước)
- Những vật dụng không nên cho vào máy sấy quần áo bạn cần phải biết (1 giờ trước)




