-
Nghịch lý shophouse ế ẩm nhưng giá "trên trời"
-
Cuộc chiến game show giữa các "ông lớn" căng thẳng chưa từng thấy
-
Xe biển xanh thản nhiên vượt đèn đỏ trên quốc lộ 13 ở TPHCM
-
Thi công tường chắn chống sạt lở ở Quảng Ngãi, 1 người bị vùi lấp tử vong
-
Hai du khách Việt tử vong ở bãi biển Hy Lạp trong ngày gió bão
-
Ô tô Mercedes bốc cháy trên đường ở Hà Nội
-
Vụ ép dân nộp 20 triệu tiền "quỹ xóm" ở Hà Nội: Thủ quỹ trả lại tiền, trưởng xóm "biến mất"
-
Dẫn du khách lên bán đảo Sơn Trà hái thức ăn của khỉ, người đàn ông lĩnh phạt
-
Cặp đôi bất ngờ bị tạt dung môi, thiêu sống ngay trước trung tâm thương mại khi đi du lịch tại Thái Lan
-
Trung tướng Mai Hoàng: Đến nay đã có 28 người trở thành nạn nhân bị "bắt cóc online"
-
Nghỉ hưu 7 năm vẫn bị con cái "hành" đủ đường, bà lão bỏ đi làm bảo mẫu: 'Có tiền mới là điểm tựa cuối đời'
-
Thú nhận từng sống thử, cô gái tan nát nghe chồng sắp cưới nói câu "sắc hơn dao"
-
Philippines dừng nhập khẩu gạo, Việt Nam ảnh hưởng thế nào?
-
Ô tô 16 chỗ cháy ngùn ngụt sau tai nạn liên hoàn ở TPHCM
-
3 cuộc tình éo le của tỷ phú Hoàng Kiều: Bị vợ, người yêu phản bội, tình địch tìm đến tận cửa
-
Hà Nội: Cháy cửa hàng trên phố, người dân livestream gây tắc đường
-
Tranh cãi không dứt về cái kết của phim Mang Mẹ Đi Bỏ: Nam chính đang hy sinh cho gia đình hay quá ích kỷ?
-
Bị lừa đảo "hỏi thăm", người đàn ông lừa ngược lại 1,8 tỷ đồng, đóng băng luôn tài khoản của kẻ lừa đảo
-
Nam hành khách đòi hỏi vô lý, chửi bới, giật vô lăng tài xế taxi gây bức xúc: MBS bất ngờ lên tiếng
-
Khuyến khích cán bộ, công chức nghỉ theo Nghị định 178 kết thúc trước ngày 31/8
Công nghệ
31/03/2016 10:37Màn hình vàng có thực sự giúp chúng ta dễ ngủ hơn?
Một trong những tính năng đáng chú ý nhất ở bản cập nhật iOS 9.3 mà Apple phát hành tuần trước là ‘Night Shift', tính năng khiến màn hình chuyển sang màu vàng để giảm ảnh hưởng tới giấc ngủ của người dùng.
![]() |
Apple mô tả tính năng này giúp cho người dùng dễ ngủ hơn nếu như sử dụng smartphone/tablet vào đêm khuya. Đây cũng là tính năng đã từng có trên máy tính hay hệ điều hành Android, nhưng việc Apple tích hợp thẳng Night Shift vào iOS sẽ khiến nó phổ biến hơn. Vậy liệu màn hình chuyển vàng có thực sự giúp ta dễ ngủ hơn?
Trước tiên, hãy tìm hiểu một chút về ánh sáng. Có rất nhiều loại ánh sáng và không phải loại nào chúng ta cũng nhìn thấy được (thực chất dải ánh sáng mà chúng ta nhìn thấy được là rất hẹp). Trong dải nhìn được, ánh sáng xanh là loại có bước sóng ngắn và gần với bước xong của tia tử ngoại (UV). Ánh sáng nhân tạo (các loại đèn) có màu sắc khác nhau ở bước sóng, nhưng chúng ta sẽ chủ yếu quan tâm đến ánh sáng xanh.
![]() |
Night Shift trên 9.3 cho phép người dùng hẹn giờ bật tắt chế độ chuyển màn hình sang màu vàng hoặc bật ngay lập tức, và có thể điều chỉnh độ chuyển màu |
Các nghiên cứu đã chỉ ra ánh sáng xanh có ảnh hưởng tới đồng hồ sinh học. Đối với nhiều người, một "ngày" kéo dài tới 24,2 giờ chứ không phải 24 giờ, do đó họ có thể chịu đựng được khi thức khuya. Cơ thể chúng ta phản ứng rất mạnh với ánh sáng từ mặt trời, và thời chưa có điện thì ánh sáng mặt trời là thứ giúp cơ thể điều chỉnh thời gian thức/ngủ. Ánh sáng xanh thì có tác động tới một hóc-môn có tên Melatonin, là hóc-môn ảnh hưởng tới giấc ngủ.
Raj Dasgupta, chuyên gia về giấc ngủ tại đại học Nam California (Mỹ) cho biết mọi loại ánh sáng đều có tác động làm kìm hãm sản sinh melatonin, nhưng ánh sáng xanh có tác động mạnh hơn cả. Việc điều trị bằng ánh sáng – cho cơ thể tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban ngày và không tiếp xúc ban đêm có thể giúp giấc ngủ trở lại bình thường. Trong khi đó hầu hết người dùng smartphone đang làm ngược lại, và điều đó ảnh hưởng tới giấc ngủ. Như vậy chế độ Night Shift giúp giảm ánh sáng xanh dẫn tới giúp chúng ta ngủ dễ hơn.
Ngoài giấc ngủ, ánh sáng xanh còn tác động tới mắt, khiến mắt chúng ta nhanh mỏi và khô. Do vậy việc chuyển màn hình sang tông màu vàng còn giúp giảm các tác động tiêu cực đến mắt, nhất là khi sử dụng vào buổi tối.
Tất nhiên, tác động của Night Shift đến đâu còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Chúng ta không thể khẳng định khi bật tính năng này thì các bước sóng ánh sáng nào sẽ giảm bớt đi, do đó không kết luận được hiệu quả của Night Shift đến mức nào. Bên cạnh đó, việc Apple cho phép điều chỉnh mức độ màu vàng khi hiển thị cũng có thể làm giảm ảnh hưởng của tính năng này. Một số người dùng không quen nhìn màn hình vàng có thể điều chỉnh xuống mức thấp nhất, qua đó khiến cho Night Shift gần như vô dụng.
Tất nhiên ánh sáng xanh không phải nguyên nhân duy nhất khiến chúng ta mất ngủ hay mỏi mắt. Khi não bị kích thích hoặc quá căng thẳng, ví dụ như khi vừa cãi nhau với người khác hoặc đang bị áp lực công việc thì chúng ta cũng khó ngủ hơn. Nếu bạn bật Night Shift để soạn một email trả lời sếp thì tính năng này chẳng giúp ích được mấy. Việc nhìn vào một chủ thể ở gần trong khoảng thời gian dài cũng khiến mắt mỏi và có thể gây cận, và Night Shift cũng chẳng giúp ích gì trong việc này.
Theo Anh Minh (Vnreview.vn)








- Nghịch lý shophouse ế ẩm nhưng giá "trên trời" (15 phút trước)
- Zalo ra thông báo quan trọng, người dùng cập nhật sớm để không bị mất quyền lợi (24 phút trước)
- Bé 4 tuổi đuối nước ở bể bơi, người thân hoảng loạn sơ cứu sai cách (28 phút trước)
- Cuộc chiến game show giữa các "ông lớn" căng thẳng chưa từng thấy (29 phút trước)
- Novak Djokovic nhận án phạt từ TP Marbella (31 phút trước)
- Thi công tường chắn chống sạt lở ở Quảng Ngãi, 1 người bị vùi lấp tử vong (44 phút trước)
- Hai du khách Việt tử vong ở bãi biển Hy Lạp trong ngày gió bão (47 phút trước)
- Trịnh Sảng lại phá đảo cõi mạng: Manh nha trở lại, khoe cuộc sống "thiên đường" núp bóng đại gia đang bị truy nã (51 phút trước)
- Bạch nguyệt quang nổi tiếng TikTok Việt lộ ảnh quá khứ: Sao trông như "thay đầu" thế này? (1 giờ trước)
- Ô tô Mercedes bốc cháy trên đường ở Hà Nội (1 giờ trước)




