Đặc biệt đối với phụ nữ từ tuổi 30 trở đi, nên chăm ăn các loại rau củ này để duy trì sự tươi trẻ của làn da.

Chuyện chăm sóc da không chỉ tập trung ở những món mỹ phẩm các chị em vẫn dùng, mà còn ở những loại thực phẩm vẫn ăn hàng ngày. Mỹ phẩm chăm sóc da nhiều khi chỉ thẩm thấu trên bề mặt hay cùng lắm sâu vào lớp biểu bì dưới da, trong khi các loại thực phẩm cụ thể là rau củ và các loại hạt lại bổ sung dưỡng chất từ sâu bên trong, không chỉ giúp đẹp da còn rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Và nếu làn da của bạn đang chịu trận với các dấu hiệu lão hóa hay bị mụn chi chít hoặc các vết sẹo mụn, vết thâm để lại khá nhiều trên da, thì ngay lập tức hay bổ sung thêm 7 loại rau củ dưới đây. Tất cả đều đóng vai trò quan trọng cải thiện và sửa chữa các hư tổn phát sinh trên da của bạn.

1. Bí đỏ: Ngăn ngừa sẹo mụn

Thành phần dưỡng chất: Bí ngô là một nguồn tuyệt vời của niacin, folate, vitamin A và B và kẽm.

Công dụng làm đẹp da: Niacin và folate làm tăng lưu thông máu, kích thích tế bào mới phát triển, giảm sưng viêm rất có lợi cho việc trị mụn của các chị em. Hạt bí ngô có chứa kẽm, giúp kiểm soát mức độ hormone và sản xuất dầu, đồng thời hỗ trợ quá trình chữa lành da, vậy nên hạt bí rang cũng là món ăn rất tốt cho làn da của các chị em. Ngoài ra vitamin A giúp giảm thiểu sẹo mụn, nhất là với những làn da bị rỗ càng nên ăn nhiều bí ngô để cải thiện độ mềm mịn của da.

2. Cải xoăn: Trẻ hóa, chữa lành mọi hư tổn của da

Thành phần dưỡng chất: Cải xoăn rất giàu vitamin C và K, chứa lượng sắt dồi dào so với tất cả các loại rau củ khác.

Công dụng làm đẹp da: : Các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa trong cải xoăn làm giảm sự tăng sắc tố và giúp làm đều màu da của bạn. Vitamin K có tác dụng làm giảm các vết thâm trên da trong khi sắt tăng tốc độ chữa lành các vết thương hoặc sẹo mụn. Nếu có đi nặn mụn ở các spa thì ngay khi về nhà nên ăn nhiều cải xoăn để chữa lành hư tổn trên da.

3. Chanh: Cung cấp Vitamin C chống lão hóa da

Thành phần dưỡng chẩt: Vitamin C trong nước chanh là một chất làm se tự nhiên giúp làm căng da chảy xệ và chống lại các vết thâm trên da.

Công dụng làm đẹp da: Vỏ chanh chứa flavonoid có tác dụng bảo vệ và chống ung thư, sưng viêm xuất hiện trên da của bạn. Bắt đầu ngày mới với việc uống một cốc nước ấm với nước cốt chanh hoặc dùng nó làm nước sốt trộn salad có thể giúp bạn có được làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.

4. Súp lơ: Chống lại tác động tiêu cực từ tia UV

Thành phần dưỡng chất: Súp lơ là một nguồn tuyệt vời của vitamin C và một axit amin mạnh được gọi là histidine

Công dụng làm đẹp da: Histidine bảo vệ làn da của bạn khỏi sự tác động tiêu cực từ tia UV. Vitamin C chống lại bất kỳ thiệt hại nào gây ra bởi các gốc tự do, giúp cơ thể bạn hấp thụ chất sắt và chữa lành vết thương và vết sẹo để lại sau khi nặn mụn. Chính vì vậy mà súp lơ luôn là một loại rau củ dẫn đầu trong cuộc đua chống lão hóa của phái đẹp.

5. Đu đủ: Loại bỏ da chết, thông thoáng lỗ chân lông

Thành phần dưỡng chất: Đu đủ rất giàu một loại enzym tiêu hóa gọi là papain rất có lợi cho sức khỏe cũng như làn da của bạn.

Công dụng làm đẹp da: Papain giúp tẩy tế bào da chết, làm thông thoáng lỗ chân lông và làm mờ sẹo mụn. Nó cũng giữ cho làn da của bạn đủ nước và ngăn ngừa bất kỳ mụn nào trong tương lai. Vậy nên ăn nhiều đu đủ bạn không bao giờ phải lo ngại làn da không đều màu, sạm thâm hay nhợt nhạt.

6. Hạt Quinoa (hạt diêm mạch): Chống lão hóa đỉnh cao, loại bỏ thâm nám, mụn nhọt

Thành phần dưỡng chất: Trong hạt Quinoa chứa hàm lượng vitamin B3 rất phong phú.

Công dụng làm đẹp da: Vitamin B3, còn được gọi là niacinamide, giúp làm dịu làn da bị kích ứng và viêm do mụn trứng cá để lại. Ecdysteroids, một nguyên tố vi lượng được tìm thấy trong quinoa, hỗ trợ loại bỏ các vết sẹo xuất hiện do mụn trứng cá góp phần sửa chữa da và giảm thiểu kích ứng giúp làn da nhạy cảm trở nên khỏe mạnh và mịn màng hơn.

Đây cũng là loại hạt được Hà Tăng đặc biệt tin dùng. Cô thường xuyên ăn hạt quinoa để giữ gìn nhan sắc và vóc dáng của mình. Không chỉ có tác dụng tiêu mỡ giảm cân, hạt quinoa còn giúp chữa lành mọi dấu vết hư tổn của làn da. Đặc biệt đối với phụ nữ từ tuổi 30 trở đi, sử dụng quinoa sẽ hỗ trợ hiệu quả cho bạn một làn da tươi trẻ, rạng ngời để bạn luôn tự tin khi giao tiếp với mọi người xung quanh.

Hà Tăng thỉnh thoảng vẫn bổ sung hạt quinoa cho bữa ăn hàng ngày của mình để giữ gìn sự thon gọn của vóc dáng và tươi trẻ của làn da.

Theo Me (Trí Thức Trẻ)