-
Lời khai của nghi phạm bắn chết thanh niên gặp bên đường ở Quảng Trị
-
Đừng hâm nóng thứ này trong lò vi sóng, chỉ 3 phút có thể giải phóng hàng tỷ hạt vi nhựa, tế bào người chết hàng loạt
-
Người mẹ hốt hoảng lao vào chốt bảo vệ diễu binh cầu cứu, Đại úy CSGT hành động bất ngờ
-
Được gọi "chồng ơi", Trung uý nổi tiếng khối Kỵ binh không đáp lại: Lý do bất ngờ
-
Chi tiết 178 điểm trông giữ xe miễn phí phục vụ người dân dịp Quốc khánh 2/9
-
Cận 2/9, hàng loạt sự kiện và triển lãm thú vị mà bạn không thể bỏ lỡ: Xem tất cả tại đây!
-
Hôm nay, áp thấp nhiệt đới khả năng thành bão, từ Đà Nẵng trở ra miền Bắc mưa lớn
-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
Đẹp
11/02/2020 07:37Đường khiến da xấu, dáng sồ sề nên bạn hãy áp dụng 7 mẹo sau để chuyển từ yêu thành ghét thứ 'ngọt ngào hại người' ấy
Ăn quá nhiều đường là một trong những điều tồi tệ nhất bạn làm đối với cơ thể của mình. Thói quen này chẳng những khiến sức khỏe bị ảnh hưởng mà còn gây tăng cân hoặc khiến da dẻ xấu đi.
Ngược lại, nếu bạn có thể cắt giảm tới mức tối đa, thậm chí là đoạn tuyệt hẳn với đường, cơ thể sẽ nhận được những kết quả vô cùng tốt đẹp, bao gồm da tươi sáng, không có lấy một đốm mụn, dáng thon hay tránh được nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, đái tháo đường…
Khổ một nỗi, không phải ai cũng dễ dàng "cai" được sức hấp dẫn ngọt ngào của đường và vì thế, bạn sẽ cần đến những tips nho nhỏ sau để sau khi áp dụng, bạn thậm chí có thể chuyển từ yêu sang ghét đồ ngọt.
Thực đơn 1 tuần Keto giảm béo, giữ dáng dành riêng cho bữa trưa của dân công sở: Chị em bận đến mấy thì cũng chỉ mất 5 - 10 phút là làm xongĐọc ngay
1. Không gọi/mua đồ uống có đường, kết thân với trà và café nguyên vị
Đồ uống đóng chai hay những thức uống như trà sữa, trà chanh… đều được thêm cả tá chất tạo ngọt. Vì vậy, chỉ cần nhìn là tránh những món đồ uống ấy, bạn đã giảm được phần nào nguy cơ nạp nhiều đường vào cơ thể rồi.
Nếu cảm thấy nước lọc quá nhạt nhẽo, bạn có thể thay bằng các loại trà hay cà phê nguyên vị (không cho thêm đường, sữa) và dần dà, bạn sẽ thấy hương vị nguyên bản của những thức uống tao nhã này còn ngon lành hơn rất nhiều so với đồ uống đóng chai ngọt khé cổ.
2. Thay đổi đồ tráng miệng
Thường thì sau các bữa ăn ở nhà hàng, thậm chí là tại gia, chúng ta sẽ ăn món tráng miệng chứa một lượng đường khổng lồ như: bánh ngọt, kem, pudding, caramel… Vậy làm thế nào để bạn không đụng đến những món ấy? Cách đơn giản chính là thay đổi.
Đồ tráng miệng không phải lúc nào cũng cần là bánh ngọt, đó có thể là hoa quả tươi chứa chất xơ và các loại vitamin, sữa chua Hy Lạp không đường hay socola đen… Hãy luôn ý thức tìm đến những món không đường và bạn sẽ vừa có được bữa tráng miệng ngon lành, vừa tránh được nguy cơ "nghiện" đường không dứt ra nổi.
3. Tránh ăn nước sốt có đường
Sốt cà chua, sốt BBQ, sốt ớt ngọt là những món gia vị quen mặt trong căn bếp của mỗi gia đình. Tuy nhiên, bạn cần biết là những loại sốt ấy chứa lượng đường nhiều hơn là bạn tưởng. Cụ thể là 1 thìa (tablespoon) sốt cà chua có thể bao gồm 1 thìa cà phê (teaspoon) đường. Do đó, hãy cố gắng không dùng nước sốt có đường và thay vào đó là hãy tìm kiếm, kết thân với những loại nước sốt "sugar-free" (không ngọt).
4. Không ăn đồ đóng hộp, chỉ ăn thực phẩm toàn phần (whole food)
Thực phẩm toàn phần, chưa qua chế biến sẽ không chứa hương liệu hay chất tạo ngọt nhân tạo; còn đồ ăn đóng hộp thì ngược lại. Bởi vậy rõ ràng, mua thực phẩm tươi sống rồi tự tay chế biến, nêm nếm gia vị sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn lượng đường nạp vào cơ thể, do đó công cuộc đoạn tuyệt với đường sẽ diễn ra suôn sẻ hơn.
5. Ăn nhiều thực phẩm chứa protein và chất béo có lợi
Ăn nhiều đường sẽ càng kích thích cảm giác thèm ăn và khiến cân nặng tăng khó kiểm soát.
Ngược lại, một chế độ ăn giàu protein và chất béo sẽ giúp bạn cảm thấy no thật lâu, cắt giảm nhu cầu ăn uống thêm, bao gồm cả những cơn hảo ngọt. Những thực phẩm giàu protein và chất béo bạn nên kết thân bao gồm: quả bơ, trứng, cá hồi và các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt điều…).
6. Đừng giữ đồ ngọt trong nhà
Nếu bạn dự trữ cả một tủ đầy đồ ngọt bao gồm: bánh quy, kẹo dẻo, cà phê sữa hòa tan, nước hoa quả đóng chai có đường… bạn sẽ càng dễ nạp nhiều đường vào cơ thể. Tóm lại, muốn "cai" đường thì trước hết, bạn hãy loại bỏ đồ ngọt trong nhà mình đi, sau đó thay thế bằng những món ăn vặt lành mạnh khác như: các loại hạt, sữa chua Hy Lạp không đường, hoa quả sấy không đường, hoa quả tươi…
7. Đừng đi mua sắm khi đói bụng
Hãy thử nghĩ lại xem, những khi đi siêu thị với một cái bụng đói meo, bạn có xu hướng mua nhiều đồ ăn thiếu lành mạnh như: bim bim, kem, socola sữa, các loại thịt khô tẩm ướp gia vị hơn không?
Nếu đúng thực là như vậy thì giờ hãy tạo thói quen đi shopping thực phẩm trong lúc no bụng nhé, như vậy thì bạn sẽ đưa ra những quyết định mua sắm sáng suốt hơn, và cũng không còn thiết tha gì với những món toàn đường nữa.
Theo Green (Trí Thức Trẻ)








- Siêu máy tính Opta chỉ ra "bảng tử thần" tại Champions League (08:44)
- Đề xuất gây tranh cãi về siết quy định thị thực tại Mỹ (08:37)
- Người cha vướng vòng lao lý vì con gái 21 tuổi bí mật cưới cụ ông 70 (08:33)
- Lời khai của nghi phạm bắn chết thanh niên gặp bên đường ở Quảng Trị (08:32)
- Đừng hâm nóng thứ này trong lò vi sóng, chỉ 3 phút có thể giải phóng hàng tỷ hạt vi nhựa, tế bào người chết hàng loạt (08:27)
- MU đồng ý bán Garnacho cho Chelsea (08:26)
- Bỏ độc quyền, bao lâu hết cảnh giá vàng trong nước cao hơn thế giới 17 triệu/lượng? (08:26)
- Khoảnh khắc tiêm kích F-16 lao xuống đất bốc cháy, phi công thiệt mạng (08:22)
- Người mẹ hốt hoảng lao vào chốt bảo vệ diễu binh cầu cứu, Đại úy CSGT hành động bất ngờ (08:18)
- NSND Tự Long từ chối đóng phim của Trấn Thành, Trường Giang (08:13)




