-
Cả tuần không phải nghĩ "tối nay ăn gì?" nhờ 5 thực đơn khác nhau cho mỗi ngày: Vừa ngon lại dễ làm
-
Tính năng tiết kiệm xăng nhưng gây ức chế, đa số chủ xe đều muốn vô hiệu hóa
-
Từ 1/8/2025 sử dụng CCCD thay thế mã số BHXH: Người lao động cần làm gì?
-
Limousine siêu sang của VinFast lộ thêm ảnh: Logo cánh chim vàng, vách ngăn như Rolls-Royce, ốp gỗ thật
-
Tự ý dùng thuốc phá thai tại nhà, người phụ nữ ở Cần Thơ bị chảy máu nặng, ngưng tim, ngưng thở
-
Cuộc sống bế tắc, cãi nhau với chồng như cơm bữa, tôi quyết định chuyển nhà và vận mệnh bất ngờ đổi chiều
-
5 món đồ tôi mua từ trước nghỉ hưu, đến giờ vẫn dùng mỗi ngày, nhàn thân và không hề hối tiếc
-
25 tuổi đã mắc gút: Tất cả là do 3 thói xấu âm thầm hủy hoại sức khỏe từng ngày!
-
Thiết bị điện quá tải trong mùa nóng, làm gì để tránh chập cháy?
-
Toyota Land Cruiser tiếp tục hút khách
Đẹp
16/07/2020 14:59Muốn có đôi vai gầy như Jennie BLACKPINK, thử ngay 6 bài tập giúp các nàng trị được cả lưng gù, vai to
Các bài tập kéo giãn cơ này đặc biệt phù hợp với những cô gái không yêu thể thao nhưng lại muốn sở hữu một đôi vai gầy cùng đường nét xương quai xanh hấp dẫn. Lập tức thử ngay nào!
1. Bài tập 1
- Duỗi hai tay thẳng ra phía sau và giữ trong 5 giây, sau đó di chuyển tay từ từ lên đỉnh đầu và nâng cánh tay để hai lòng bàn tay chạm vào nhau.
- Lặp lại bài tập này 20 lần.
2. Bài tập 2
- Duỗi hai tay ra sau, một tay đưa từ trên xuống, tay còn lại đưa từ dưới lên để các đầu ngón tay ở 2 bàn tay chạm nhau và giữ trong 5-10 giây rồi đổi bên. Sau đó, đưa 2 tay ra sau tạo thành tư thế khoanh tay sau đầu và giữ trong 5-10 giây.
- Lặp lại mỗi hành động 10 lần.
3. Bài tập 3
- Tay trái duỗi thẳng, đưa chéo sang bên phải, dùng tay phải gập lại, ép chặt tay phải vào sát thân người. Sau khi xong thì đổi bên.
- Thực hiện mỗi bên tay 10 lần, tổng cộng 20 lần.
4. Bài tập 4
- Đưa tay trái lên sau đầu, gập tay trái xuống sao cho chạm vào được vai phải, trong khi đó, tay phải đưa lên cao để song song mặt, bàn tay phải chạm vào cùi chỏ tay trái, giữ nguyên tư thế trong 5-10 giây. Sau đó đổi bên.
- Thực hiện 10 lần mỗi bên tay.
5. Bài tập 5
- Hất vai lên và xuống 20 lần.
6. Bài tập 6
- Tay trái ấn vào thái dương bên phải và kéo đầu sang bên trái hết mức có thể để tay, đầu và cổ tạo thành một hình thang. Tư thế này giúp giảm đau vai và cổ một cách hiệu quả. Sau đó, đổi bên.
- Đưa tay trái duỗi thẳng lên cao, tay phải đưa lên tạo thành góc vuông giữa cánh tay và khuỷu tay để tay phải chạm cùi chỏ tay trái, sau đó đổi bên.
- 2 tư thế này nên được thực hiện xen kẽ, giữ mỗi tư thế trong 5-10 giây và thực hiện làm 10 lần mỗi tư thế.
Theo CHƠN (Tổ Quốc)








- Những trường hợp được BHYT thanh toán 100% (17:02)
- Thế giới "dậy sóng" với kịch bản Israel chiếm toàn bộ Gaza (9 phút trước)
- Chỉ vì 3,6 triệu trả nhầm, nam sinh 19 tuổi ra đi mãi mãi: Bi kịch của giáo dục bằng nỗi sợ (37 phút trước)
- Cả tuần không phải nghĩ "tối nay ăn gì?" nhờ 5 thực đơn khác nhau cho mỗi ngày: Vừa ngon lại dễ làm (44 phút trước)
- Bố mẹ qua đời không để lại di chúc, chị gái vô lý đòi tất cả tài sản, tôi không đồng ý nhưng chồng lại gật gù cho hết (50 phút trước)
- Clip gây "đỏ mặt" của Ngọc Trinh với bikini bé xíu, body hậu giảm cân thế nào? (51 phút trước)
- Tính năng tiết kiệm xăng nhưng gây ức chế, đa số chủ xe đều muốn vô hiệu hóa (51 phút trước)
- Cô gái 27 tuổi cưới ông lão 73 tuổi, ngỡ ngàng với hoàn cảnh chú rể (51 phút trước)
- Thực hư việc bé trai ở Đắk Lắk đang chơi trước nhà bị hai người lạ bắt cóc (55 phút trước)
- Từ 1/8/2025 sử dụng CCCD thay thế mã số BHXH: Người lao động cần làm gì? (1 giờ trước)



