90% dân công sở mắc ít nhất một sai lầm khi dùng điều hòa, nhiều người không biết mình đang làm mỗi ngày

aA

Ngồi điều hòa cả ngày tưởng vô hại nhưng nhiều thói quen phổ biến của dân văn phòng đang âm thầm làm tăng nguy cơ đau mỏi, bệnh hô hấp và tim mạch.

Mùa hè, điều hòa trở thành thiết bị gần như không thể thiếu tại các văn phòng. Thế nhưng, chính môi trường được xem là dễ chịu này lại đang âm thầm tạo ra hàng loạt vấn đề sức khỏe cho dân công sở.

Điều đáng nói là phần lớn người lao động đều mắc ít nhất một trong những thói quen nguy hiểm khi sử dụng điều hòa mà không hề nhận ra.

Chị H. (32 tuổi, nhân viên văn phòng tại Hà Nội) thường xuyên bị đau cổ, nhức vai sau giờ làm việc. Ban đầu, chị cho rằng nguyên nhân đến từ áp lực công việc và việc sử dụng máy tính liên tục. Chỉ khi đi khám, chị mới nhận thấy vị trí ngồi ngay dưới luồng gió điều hòa suốt nhiều tháng là một trong những yếu tố khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

Ngồi ngay dưới luồng gió lạnh

Nhiều người thích chọn chỗ ngồi gần điều hòa vì cảm giác mát nhanh và dễ chịu hơn. Tuy nhiên, luồng khí lạnh thổi trực tiếp vào cổ, vai, lưng hoặc các khớp trong nhiều giờ liên tục có thể khiến cơ bắp co cứng và giảm lưu thông máu tại chỗ.

Hậu quả thường gặp là đau vai gáy, cứng cổ, tê bì cánh tay hoặc đau lưng kéo dài. Không ít trường hợp chỉ đến khi cơn đau ảnh hưởng sinh hoạt hằng ngày mới tìm đến cơ sở y tế.

Với người có bệnh nền tim mạch hoặc huyết áp, việc thay đổi nhiệt độ đột ngột và tiếp xúc kéo dài với luồng khí lạnh cũng có thể khiến cơ thể phản ứng mạnh hơn bình thường.

Ngồi lì suốt nhiều giờ mới là sai lầm phổ biến nhất

Theo các chuyên gia phục hồi chức năng, việc ngồi liên tục trong thời gian dài vốn đã gây áp lực lớn lên cột sống và hệ tuần hoàn. Khi kết hợp với môi trường điều hòa, cảm giác ít đổ mồ hôi và ít mệt mỏi khiến nhiều người quên vận động.

Máu lưu thông chậm hơn khiến cơ bắp dễ căng cứng, các chất chuyển hóa tích tụ nhiều hơn ở vùng cổ, vai và thắt lưng. Đây là lý do tình trạng đau mỏi cơ xương khớp ngày càng phổ biến ở dân văn phòng trẻ tuổi.

Các chuyên gia khuyến nghị mỗi 45-60 phút nên đứng dậy đi lại hoặc thực hiện vài động tác kéo giãn đơn giản để giảm áp lực cho cột sống và cải thiện tuần hoàn máu.

6 Lưu ý khi nằm ngủ điều hòa để bảo vệ sức khỏe

Càng kín phòng càng mát, nhưng không khí lại càng ngột ngạt

Tại nhiều văn phòng, cửa sổ gần như luôn đóng kín để giữ nhiệt độ ổn định và tiết kiệm điện. Thói quen này giúp căn phòng mát hơn nhưng lại khiến chất lượng không khí suy giảm theo thời gian.

Khi nhiều người cùng làm việc trong không gian khép kín, nồng độ CO2 tăng dần trong khi lượng không khí tươi giảm xuống. Hệ quả là cảm giác buồn ngủ, đau đầu, giảm tập trung hoặc mệt mỏi dù khối lượng công việc không quá lớn.

Đó cũng là lý do không ít nhân viên văn phòng cảm thấy uể oải vào buổi chiều dù đã nghỉ ngơi và ăn uống đầy đủ.

Thiếu nước âm thầm vì không thấy khát

Một trong những hiểu lầm phổ biến nhất là cho rằng ngồi phòng lạnh sẽ không bị mất nước. Trên thực tế, môi trường điều hòa thường có độ ẩm thấp khiến cơ thể vẫn liên tục thất thoát nước qua da và đường hô hấp.

Do không đổ nhiều mồ hôi, cảm giác khát cũng giảm đi đáng kể. Nhiều người chỉ uống nước khi cổ họng khô hoặc cơ thể mệt mỏi, trong khi đó tình trạng thiếu nước đã diễn ra từ trước.

Thiếu nước kéo dài có thể gây đau đầu, giảm khả năng tập trung, khô da và ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn trong cơ thể.

Điều đáng lo nhất không phải là cảm lạnh

Nhiều người nghĩ tác hại lớn nhất của điều hòa là viêm họng hoặc cảm cúm. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng vấn đề đáng quan tâm hơn nằm ở chất lượng không khí trong phòng kín và việc vệ sinh thiết bị không thường xuyên.

Sau thời gian dài sử dụng, lưới lọc và hệ thống điều hòa có thể tích tụ bụi bẩn, nấm mốc và các tác nhân gây dị ứng. Khi máy hoạt động, những hạt bụi li ti này có thể phát tán trở lại môi trường làm việc.

Đối với người có cơ địa nhạy cảm hoặc mắc bệnh hô hấp, việc tiếp xúc thường xuyên với không khí ô nhiễm trong nhà có thể làm tăng nguy cơ viêm mũi dị ứng, viêm xoang hoặc các vấn đề về đường hô hấp.

Đừng để điều hòa trở thành "thủ phạm" gây hại sức khỏe

Điều hòa không phải là nguyên nhân trực tiếp gây bệnh. Phần lớn rủi ro đến từ những thói quen sử dụng thiếu khoa học kéo dài trong nhiều tháng, thậm chí nhiều năm.

Chỉ cần một vài thay đổi nhỏ như điều chỉnh hướng gió hợp lý, uống đủ nước, đứng dậy vận động thường xuyên và vệ sinh điều hòa định kỳ, dân văn phòng có thể giảm đáng kể những tác động tiêu cực tới sức khỏe.