Lướt điện thoại tới 13 tiếng mỗi ngày, nam thanh niên 24 tuổi ở Hà Nội mắc hội chứng cổ rùa, cổ nhô hẳn về phía trước và gặp khó khăn khi quay đầu.

Việc sử dụng điện thoại kéo dài đang khiến nhiều người trẻ đối mặt với hội chứng cổ rùa, một rối loạn tư thế ngày càng phổ biến trong thời đại số.

Trường hợp điển hình là Minh Tú, sinh sống tại Hà Nội. Gần một năm qua, Tú duy trì thói quen sử dụng điện thoại từ 10 đến 13 tiếng mỗi ngày, chủ yếu để xem các nền tảng video ngắn và gần như chỉ rời màn hình khi đi ngủ.

Theo thời gian, cơ thể anh xuất hiện nhiều thay đổi rõ rệt: vùng gáy dày lên do tích tụ mỡ, vai cuộn vào trong, ngực gù xuống và cổ nhô hẳn về phía trước. Không chỉ thường xuyên đau mỏi vùng cổ vai gáy, việc xoay cổ của anh cũng trở nên khó khăn hơn.

Ban đầu, Tú cho rằng đây chỉ là tình trạng mỏi cơ thông thường. Tuy nhiên, khi nhìn thấy hình ảnh phản chiếu của mình qua kính ven đường, anh mới nhận ra tư thế cơ thể đã biến đổi rõ rệt, gây ảnh hưởng lớn đến sự tự tin khi giao tiếp.

Cổ rùa: Nguyên nhân và cách khắc phục cổ rùa hiệu quả
Ảnh minh họa

Một trường hợp khác là Hồng Linh, người phải nhập viện vì đau từ cổ lan xuống vai và cánh tay, kèm theo tê bì các đầu ngón tay như “kiến bò”. Tình trạng nặng khiến cô không thể cầm chuột máy tính để làm việc bình thường.

Kết quả chụp X-quang cho thấy bệnh nhân mắc hội chứng cổ rùa do thói quen rướn cổ kéo dài khi sử dụng điện thoại.

Theo bác sĩ Bùi Đức Ngọt, công tác tại Bệnh viện Bưu điện, đây là những biểu hiện điển hình của hội chứng Text Neck - tình trạng cổ bị đẩy ra phía trước trong thời gian dài do lạm dụng thiết bị công nghệ.

Ở tư thế bình thường, đầu người trưởng thành nặng khoảng 4–5kg. Tuy nhiên, khi cúi đầu, áp lực lên cột sống cổ tăng dần theo góc nghiêng.

Đáng chú ý, khi cúi khoảng 60 độ, cột sống cổ có thể phải chịu lực tương đương tới 27kg, gần gấp 6 lần trọng lượng đầu, tương đương việc phải mang một đứa trẻ khoảng 8 tuổi trên cổ trong thời gian dài.

Nếu tình trạng kéo dài nhiều tháng hoặc nhiều năm, cơ thể có thể xuất hiện các rối loạn tư thế và tổn thương cơ xương khớp nghiêm trọng.

Theo các nghiên cứu được công bố trên Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ, tỷ lệ người trẻ mắc hội chứng cổ rùa tại nhiều quốc gia châu Á dao động từ 41% đến hơn 68%. Trong nhóm sinh viên ngành công nghệ và y khoa, con số này có thể lên tới gần 60%.

Tại Việt Nam, khảo sát của nhóm nghiên cứu Đại học Quốc tế Hồng Bàng trên 425 sinh viên cho thấy tỷ lệ mắc hội chứng cổ rùa lên tới 46,6%, chủ yếu liên quan đến tư thế sai, gù lưng và thời gian sử dụng thiết bị điện tử kéo dài.

Bác sĩ Ngọt cảnh báo hội chứng này không chỉ ảnh hưởng thẩm mỹ mà còn gây ra nhiều hệ lụy sức khỏe lâu dài. Khi nhóm cơ cổ và vai phải hoạt động liên tục để giữ đầu ở vị trí sai lệch, người bệnh dễ bị đau mỏi, căng cứng cơ và hạn chế vận động.

Áp lực kéo dài lên đĩa đệm và khớp cổ còn thúc đẩy quá trình thoái hóa sớm, khiến nhiều người trẻ thường xuyên đau cổ tái diễn.

Nguy hiểm hơn, tình trạng rướn cổ lâu ngày có thể chèn ép rễ thần kinh, gây đau lan xuống tay, tê bì và giảm khả năng cầm nắm như trường hợp của Hồng Linh.

Ngoài ra, việc sử dụng điện thoại liên tục còn làm tăng nguy cơ viêm gân, đau cổ tay và hội chứng ống cổ tay.

Các chuyên gia khuyến cáo người dùng nên đưa điện thoại ngang tầm mắt, tránh cúi đầu quá lâu và nên vận động sau mỗi 20–30 phút sử dụng thiết bị.

Người dùng cũng cần hạn chế thói quen nằm dùng điện thoại, đồng thời duy trì luyện tập thể lực, kiểm soát cân nặng và bổ sung dinh dưỡng hợp lý để bảo vệ hệ cơ xương khớp.