-
Chính phủ chỉ đạo xử lý máy bay Boeing bị "bỏ rơi" ở Nội Bài -
2 cô gái "hạ đo ván" cam thường nhà đài, được tìm kiếm sau Olympia 2025 là ai? -
Chuyện lạ ở ngôi làng Hà Nội: Không ai gọi "bố", 49 tuổi đồng loạt lên bô lão -
Người gặp nạn được nữ giám đốc bệnh viện dừng xe cứu giữa đường giờ ra sao? -
Món quà bạn bè, thầy cô chào đón quán quân Olympia Trần Bùi Bảo Khánh -
Cách cất đồ trong tủ của phụ nữ trung niên khiến tôi phải thốt lên: Sao họ thông minh thế! -
Ngày càng nhiều người bị đột quỵ? Bác sĩ khuyên: Chớ dại đụng nhiều 3 món này -
Hứng chịu lượng mưa lớn chưa từng có, lũ tại Huế có thể vượt lịch sử năm 2020 -
Chuyện tình của cặp đôi được cuộc thi "Đường lên đỉnh Olympia" se duyên -
Danh tính người đàn ông mặc sơ mi trắng đánh tới tấp tài xế taxi sau va chạm giao thông
Đời sống
13/10/2017 17:19Mẹ bỉm sữa sexy nhất Singapore tiết lộ cách lại dáng sau khi sinh đôi
Sonya Davison chỉ mất 3 tuần đã lấy lại dáng sau sinh nhờ thói quen tập HIIT và chăm chỉ đi bộ.
Sonya Davison Sanchez là MC truyền hình, người mẫu nổi tiếng tại Singapore. Mang 3 dòng máu Anh, Thái Lan và Trung Quốc nên Sonya vừa có vẻ quyến rũ, bốc lửa của vẻ đẹp phương Tây, lại vừa mang nét nhỏ nhắn, thanh tú của người Á Đông. Cô từng lọt top 50 người đẹp nhất do tạp chí Female bình chọn.
![]() |
| Trong thời gian mang thai, Sonya duy trì thói quen đi bộ và tập HIIT. |
Sonya mang thai đôi, vì vậy mà số đo vòng bụng tăng đáng kể. Suốt thời gian mang bầu, cô duy trì thói quen đi bộ 2 - 3 tiếng mỗi ngày và tập các bài HIIT để tăng cân mất kiểm soát và giúp cơ thể linh hoạt hơn. Sonya chia sẻ, "Nhiều người nghĩ rằng phải ăn cho 2 người khi mang bầu, trong trường hợp của tôi là 3 người, thực tế không phải như vậy. Bạn cần ăn đủ chất chứ không phải ăn thật nhiều". Sonya kiểm soát tốt thực đơn để có đủ dinh dưỡng cho hai con nhưng không khiến cơ thể phát phì.
![]() |
| Kể từ tuần thứ 4 sau sinh, Sonya bắt đầu tập HIIT trở lại để lấy lại độ săn chắc cho vùng bụng và mông. |
Sau khi sinh con 3 tuần, Sonya đã giảm được toàn bộ số cân nặng đã tăng trong thời gian mang thai. Bà mẹ trẻ tiết lộ, chính việc cho con bú sữa mẹ đã giúp cô giảm cân tự nhiên. Tuy nhiên, do mang thai đôi nên cô mất toàn bộ cơ bắp vùng bụng và mông, do vậy, kể từ tuần thứ 4 sau sinh, Sonya bắt đầu tập HIIT trở lại. Trong các phương pháp cardio, HIIT được coi là cách tập giảm mỡ nhanh nhất. HIIT không có công thức cụ thể, nó có thể là sự kết hợp của nhiều động tác khác nhau dựa theo nguyên tắc tập ngắn nhưng cường độ cao, chia làm ba giai đoạn: Khởi động làm nóng - tăng tốc - chậm dần và nghỉ. Một bài tập HIIT thường chỉ kéo dài 20 phút nhưng đốt một lượng calo tương đương chạy bộ 40 - 60 phút. Và điều tuyệt vời là, khả năng đốt calo của HIIT còn tiếp tục nhiều giờ sau khi bạn tập xong. Nói cách khác, chỉ với 20 phút tập HIIT là bạn có thể giảm béo cả ngày. Đây chính là phương án luyện tập hợp lý cho người bận rộn, cần giảm cân cấp tốc.
![]() |
| Một năm sau khi sinh đôi, Sonya đã lấy lại vóc dáng thời son rỗi. |
Một năm sau khi sinh em bé, Sonya hạnh phúc chia sẻ hình ảnh cô đã lấy lại được vóc dáng thon thả như thời con gái. Mẹ bỉm sữa sexy tiết lộ, ăn uống điều độ và tập thể dục đều đặn là cách chăm sóc bản thân và em bé tốt nhất.
Theo G.Nguyên (Ngoisao.net)
- Chính phủ chỉ đạo xử lý máy bay Boeing bị "bỏ rơi" ở Nội Bài (15:33)
- Sao nữ Vbiz đáp trả khi bị nói lụy tình, bám riết người cũ dù đã có chồng mới (15:33)
- HAGL đối diện án phạt nặng sau trận thắng ấn tượng trước Thể Công Viettel (15:25)
- 2 cô gái "hạ đo ván" cam thường nhà đài, được tìm kiếm sau Olympia 2025 là ai? (15:13)
- Cận cảnh công trường nghìn tỷ trên khu "đất vàng" Giảng Võ (15:11)
- Cận cảnh vây bắt đối tượng vận chuyển ma túy tại vùng biên giới (15:09)
- Toyota xác nhận khai tử dòng xe thể thao nổi tiếng (15:06)
- Chuyện lạ ở ngôi làng Hà Nội: Không ai gọi "bố", 49 tuổi đồng loạt lên bô lão (15:04)
- Bạn trai lương 35 triệu rủ đi du lịch combo 2,5 triệu, câu nói sau đó khiến bạn gái ái ngại (43 phút trước)
- Chuyên gia: Giá vàng thế giới tuần tới có thể tiếp tục giảm mạnh (44 phút trước)


