-
Bé gái 7 tuổi đuối nước tử vong tại hồ bơi ở Đồng Nai
-
Quỳnh Anh Shyn tiết lộ bí mật trong màn làm hoà gây chấn động với Chi Pu
-
Thiếu niên 15 tuổi ở Ninh Bình mất tích bí ẩn, để lại thư tay với lời nhắn "Tết này con không về"
-
Cảnh giác chiêu lừa đảo nộp phạt giao thông qua Cổng Dịch vụ công Quốc gia giả
-
Giá vàng miếng SJC đắt nhất lịch sử
-
Bộ Công an bảo vệ Lễ 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh ở cấp độ cao nhất
-
Vướng vào "địa ngục tâm linh", 3 đại gia bị vợ chồng thầy cúng lừa 20 tỷ đồng
-
Thủ tướng: Bắn pháo hoa tại 34 tỉnh, thành phố chào mừng Quốc khánh
-
Sức khỏe của nghệ sĩ Phước Sang sau 1 năm bị đột quỵ
-
Sốc với visual của ca sĩ Việt đi hát hội chợ Trung Quốc, hình tượng nàng thơ vỡ tan tành
-
Phát hiện chấn động: Thi thể người đàn ông mất tích 28 năm vẫn còn nguyên vẹn
-
Vụ hiệu trưởng nâng khống điểm cho 1 thí sinh thành thủ khoa: Hội đồng chấm thi giải trình gì?
-
Nam thanh niên mất tích khi leo núi ở Nha Trang: Trước khi đi nhắn chủ nhà một điều đáng lo
-
Sau dịu mát ngày lập thu, miền Bắc sẽ nắng nóng gay gắt như giữa mùa hè từ ngày 8-8
-
Đang làm nhiệm vụ, trung tá cảnh sát giao thông bị người đàn ông nước ngoài đấm vào miệng
-
Bộ Tài chính thông tin mới về mức giảm trừ gia cảnh thuế thu nhập cá nhân
-
Campuchia và Thái Lan đạt được thỏa thuận đột phá về biên giới
-
Bộ Quốc phòng thông tin chương trình diễu binh, diễu hành mừng Cách mạng tháng Tám và Quốc khánh 2/9
-
Một gia đình nông thôn ở Thanh Hóa tiền điện tăng gần 10 triệu đồng một tháng
-
Quảng Ninh sẽ lắp thiết bị này trên tất cả tàu du lịch ở Hạ Long
Đời sống
17/08/2017 10:02Thời gian biểu cho trẻ đi ngủ theo độ tuổi khiến các mẹ tranh cãi nảy lửa
Một bài đăng gần đây của một tạp chí đưa ra thời gian khuyến nghị cho trẻ đi ngủ tùy theo độ tuổi đã gây nên rất nhiều tranh cãi giữa các ông bố bà mẹ.
![]() |
Thời gian biểu giờ ngủ khuyến nghị cho trẻ gây tranh cãi trên Facebook. |
Tất nhiên không phải ai cũng đồng tình với thời gian biểu này. Một phụ huynh phản bác: “Tôi nghĩ thời gian biểu này thật nực cười. 11 giờ tối không phải là thời gian đi ngủ thích hợp cho bất kì ai ở bất kì lứa tuổi nào. Thời gian đi ngủ muộn nhất mà tôi thấy phù hợp (cho những ngày thường, không phải dịp nghỉ lễ hay những ngày/đêm đặc biệt) nên là 9 giờ 30 phút tối.”
Trong khi có vẻ như thời gian đi ngủ càng sớm thì càng tốt đối với hầu hết chúng ta, một số người khác lại cho rằng những khuyến nghị này là hoàn toàn phi thực tiễn nếu xét về tổng thời gian trẻ ngủ mỗi đêm. Một người mẹ chia sẻ: “Không phải như thế. Con tôi năm nay 4 tuổi, sắp lên 5 và con bé đi ngủ lúc 9 rưỡi. Con rất thích ngủ nhưng con sẽ không ngủ đủ giấc. Nếu tôi muốn dậy muộn hơn 6 giờ sáng, thì con bé phải đi ngủ lúc 9 giờ tối.”
Ngoài ra, cũng rất nhiều ý kiến cho rằng bảng giờ đi ngủ này thiếu chuẩn xác khi không đưa ra thời gian thức dậy tương ứng vào sáng hôm sau. Một vấn đề đáng quan tâm nữa là trẻ cần có thời gian làm bài tập về nhà (với trẻ từ 6 tuổi trở lên), thời gian chơi vào buổi tối. Khoảng 7 - 8 giờ cũng là thời gian ăn tối phổ biến của các gia đình. Vì vậy, không thể cho trẻ lên giường đi ngủ như thời gian khuyến nghị.
Năm 2015, bảng giờ đi ngủ chuẩn cho trẻ được Trường tiểu học Wilson ở Kenosha, Wisconsin (Mỹ) đưa lên facebook (căn cứ vào giờ trẻ phải thực dậy vào buổi sáng) cũng từng khiến nhiều phụ huynh giật mình. Hàng ngàn bình luận về bảng giờ đi ngủ này cho thấy nó không khả thi ở hầu hết các gia đình.
![]() |
Xác định thời gian ngủ phù hợp cho trẻ phụ thuộc vào nhiều yếu tố. |
Vậy các chuyên gia nói gì về khoảng thời gian tốt nhất để trẻ đi ngủ? Đa số các khuyến cáo cho rằng điều đó phụ vào rất nhiều yếu tố, không chỉ phụ thuộc vào độ tuổi mà còn vào thời gian thức dậy. Trung tâm Phòng chống Dịch bệnh (CDC), Viện Y học về Giấc ngủ Hoa Kỳ (AASM) và Viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) đều đồng ý với những khuyến nghị về tổng thời gian ngủ mỗi ngày sau:
Trẻ sơ sinh (4-12 tháng): 12-16 tiếng (bao gồm cả các giấc ngắn ban ngày).
Trẻ từ 1-2 tuổi: 11-14 tiếng (bao gồm cả các giấc ngắn ban ngày).
Trẻ từ 3-5 tuổi: 10-13 tiếng (bao gồm cả ngủ trưa).
Trẻ từ 6-12 tuổi: 9-12 tiếng.
Trẻ từ 13-18 tuổi: 8-10 tiếng.
Điều này có nghĩa là nếu con bạn đang học cấp 3 và phải dậy lúc 6 giờ 30 sáng để đi học thì con phải đi ngủ muộn nhất lúc 10 giờ 30 phút tối. Đối với trẻ nhỏ thì bố mẹ nên cân đối thời gian ngủ trưa và ngủ tối, nếu buổi trưa ngủ nhiều thì có thể rút bớt thời gian ngủ buổi tối.
![]() |
Ngủ đủ giấc là vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ (Ảnh minh họa). |
Nghe thì có vẻ tổng thời gian ngủ này khá nhiều nhưng các nghiên cứu khoa học đã chứng minh ngủ đủ giấc có thể tạo nên sự khác biệt rất lớn đối với sự phát triển thể chất lẫn tinh thần của trẻ. Theo như Viện Nhi khoa Hoa Kỳ, thiếu ngủ không chỉ dẫn đến cáu kỉnh và tức giận mà còn gây nên mất tập trung, béo phì, đau đầu và căng thẳng. Trong khi đó, ngủ đủ giấc giúp sức đề kháng tốt hơn, kết quả học, hành vi, trí nhớ và sức khỏe tinh thần tốt hơn.
Nếu bạn còn lo lắng làm sao để có thể cho con đi ngủ sớm thì Viện Nhi khoa Hoa Kỳ đã có một khuyến nghị giúp bạn, đó chính là làm theo thói quen: đánh răng – đọc sách – đi ngủ. Một lịch trình cố định cùng với nhiều hoạt động thể chất và ít thời gian tiếp xúc với điện thoại, TV hay Ipad hơn sẽ giúp trẻ buồn ngủ nhanh hơn, bố mẹ từ đó cũng có thể đi ngủ sớm hơn.
Theo H.Vân (Trí Thức Trẻ)








- Dòng tiền 'chảy' rất mạnh vào bất động sản, Bộ Xây dựng có đề xuất mới (17 phút trước)
- Miền Bắc bước vào chuỗi ngày nắng nóng, Nam Bộ mưa dông (37 phút trước)
- Tỷ phú Hoàng Kiều: "Tôi đi van xin tình địch nhờ trả lại người đàn bà đó về cho mình" (42 phút trước)
- Đặc phái viên Mỹ gặp Tổng thống Nga, ông Trump lập tức ký sắc lệnh mới: Nước thứ ba 'dính' đòn thuế quan (54 phút trước)
- Tin mới nhất về áp thấp nhiệt đới trên Biển Đông, diễn biến bất ngờ sau 48 giờ (1 giờ trước)
- Lan Phương nói lý do mâu thuẫn chồng Tây: "Tôi khóc nhiều tới mức sợ ảnh hưởng đến con" (1 giờ trước)
- Tử vi thứ 6 ngày 8/8/2025 của 12 con giáp: Dậu thuận lợi, Tý đón lộc (1 giờ trước)
- Cô gái 24 tuổi đăng quang Hoa hậu Hàn Quốc 2025 (07/08/25 23:39)
- Điều tra nghi án chồng sát hại vợ con rồi tự tử (07/08/25 23:30)
- Phát hiện thi thể mất bàn tay chân, không quần áo ở Cà Mau (07/08/25 22:36)




