Xem World Cup xuyên đêm sao cho an toàn? Bác sĩ lưu ý những điều không nên bỏ qua

World Cup diễn ra trong gần một tháng với lịch thi đấu dày đặc. Do chênh lệch múi giờ, nhiều trận đấu được phát vào khung giờ nửa đêm hoặc rạng sáng tại Việt Nam. Không ít người lựa chọn thức xuyên đêm để theo dõi, kéo theo tình trạng thiếu ngủ, ăn uống thất thường và căng thẳng kéo dài.

TS.BS Võ Hồng Minh Công, Phó giám đốc Bệnh viện Nhân dân Gia Định, cho biết việc thường xuyên thức khuya trong thời gian diễn ra World Cup có thể làm xáo trộn nhịp sinh học của cơ thể. Khi tình trạng này kéo dài, kết hợp với chế độ sinh hoạt thiếu điều độ, nguy cơ rối loạn chuyển hóa, tăng huyết áp và thay đổi nhịp tim sẽ gia tăng.

Theo bác sĩ, những người đã có sẵn bệnh lý tim mạch hoặc các yếu tố nguy cơ càng cần thận trọng, bởi việc thiếu ngủ kéo dài có thể làm tăng khả năng xảy ra đột quỵ não hoặc nhồi máu cơ tim.

Dù vậy, bác sĩ không cho rằng người hâm mộ cần từ bỏ niềm đam mê với môn thể thao vua. Điều quan trọng là lựa chọn cách theo dõi phù hợp để vừa tận hưởng không khí World Cup, vừa bảo vệ sức khỏe.

Một trong những lời khuyên được đưa ra là không nên cố gắng xem tất cả các trận đấu. Thay vào đó, người hâm mộ nên ưu tiên những trận đấu mình yêu thích hoặc có ý nghĩa quan trọng, tránh thức khuya liên tục trong nhiều tuần vì điều này có thể khiến các nguy cơ về tim mạch tăng lên sau mùa giải.

Đối với những người vẫn phải làm việc hoặc học tập vào ban ngày, việc ngủ bù khoảng một đến hai giờ trước thời điểm bóng lăn sẽ giúp cơ thể có thêm thời gian hồi phục. Nếu vừa trải qua một ngày làm việc căng thẳng, vừa tiếp tục thức đến khuya xem bóng đá, cơ thể sẽ dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi và tạo áp lực lớn lên hệ tim mạch.

Trong quá trình theo dõi trận đấu, người xem cũng nên dành thời gian thư giãn giữa các hiệp thay vì liên tục theo dõi bình luận hoặc duy trì trạng thái căng thẳng. Những cảm xúc quá mạnh như hồi hộp, tức giận hay thất vọng khi đội bóng yêu thích thi đấu không như kỳ vọng có thể khiến huyết áp tăng đột ngột, nhất là ở người có bệnh nền.

Đối với người mắc tăng huyết áp hoặc bệnh tim mạch, việc dùng thuốc đúng giờ là điều không nên bỏ qua. Theo bác sĩ Võ Hồng Minh Công, không ít trường hợp vì quá tập trung theo dõi bóng đá mà quên uống thuốc buổi tối. Khi kết hợp với cảm xúc mạnh trong trận đấu, huyết áp có thể tăng cao, làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Ngoài ra, người xem cũng nên hạn chế sử dụng bia rượu và các món ăn nhiều dầu mỡ trong những buổi xem bóng đá. Theo chuyên gia, thói quen ăn uống này không chỉ ảnh hưởng đến hệ tim mạch mà còn làm tăng nguy cơ gặp các vấn đề về gan và dạ dày.

Các chuyên gia nhấn mạnh, người có tiền sử tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim hoặc bệnh mạch vành cần đặc biệt cẩn trọng trong mùa World Cup. Việc sắp xếp thời gian theo dõi hợp lý sẽ giúp người hâm mộ vừa tận hưởng trọn vẹn những trận cầu hấp dẫn, vừa hạn chế những rủi ro không mong muốn đối với sức khỏe.