-
Vụ phụ huynh lao vào trường hành hung thầy giáo: Lộ tin nhắn "thân mật" gửi nữ sinh lớp 10 -
Tháng 11 đón "cơn mưa tài lộc": 3 con giáp này đổi đời, tiền về ồ ạt, giàu sang khó tưởng! -
Làm rõ vụ người đàn ông trốn trong nhà văn hóa, lên mạng cầu cứu lúc tối muộn -
Thực hư clip ghi lại hình ảnh cô gái trẻ bỏ cả 2 tay để bấm điện thoại trong lúc lái xe gây xôn xao -
Thực hư tin đồn Huấn Hoa Hồng bị bắt, "giang hồ mạng" có động thái lạ khi trở thành tâm điểm -
Tiên Nguyễn - ái nữ tỷ phú Johnathan Hạnh Nguyễn sắp lên xe hoa, tò mò danh tính chú rể -
Hà Nội bất ngờ rào đóng cầu Long Biên, người dân ngơ ngác, giao thông hỗn loạn -
Bạch Mã (Huế) hứng chịu trận mưa "kỷ lục" Việt Nam, đứng thứ hai thế giới! -
Nghĩa vụ quân sự có giới hạn với người chuyển giới? Quy định pháp luật và quyền lợi ít ai biết -
Một người phụ nữ tử vong do điện giật ở Đà Nẵng: Nhà còn ngập nước phải tổ chức đám tang nhờ
Gia đình
20/04/2015 16:0910 cách để kiềm chế cảm xúc khi phát hiện chồng ngoại tình
Một vài tuần đầu khi phát hiện chồng/vợ mình ngoại tình, bạn sẽ cảm thấy vô cùng tồi tệ, tinh thần xuống tới đáy, tuy nhiên hãy giúp đỡ chính mình, tự kéo cảm xúc, vực tinh thần lại. Không ai có thể khiến bạn mạnh mẽ hơn ngoại trừ chính bản thân. Hãy thử một vài cách dưới đây để ổn định lại cảm xúc của mình một cách nhanh nhất. Bằng cách đó, bạn sẽ biết phải làm thế nào tiếp theo với cuộc hôn nhân của mình.
![]() |
2. Nói chuyện: Nếu bạn thường xử lý các vấn đề bằng cách nói chuyện, chia sẻ những khúc mắc mà không muốn giữ trong lòng. Hãy tìm một ai đó tin cậy, người sẽ sẵn sàng lắng nghe bạn bất kể lúc nào. Trước khi mở lòng mình, hãy nói rõ: “Tôi cần phải nói chuyện, để thoải mái hơn, để khóc, để giận dữ, để hỏi tại sao? Bạn chỉ cần nhìn vào mắt tôi, gật đầu và lắng nghe”.
4. Tìm một nơi bạn cảm thấy an toàn và lui tới đó thường xuyên hơn: Bạn có một cái hồ yêu thích, một khu vực nhiều cây cối, công viên, một căn phòng, một chiếc ghế dựa… nơi mà bạn cảm thấy an toàn và có thể để những cảm xúc tiêu cực biến mất. Hãy cố gắng dành nhiều thời gian đến đó và thả lỏng đầu óc.
5. Tự nói chuyện với chính mình: Nghe thì có vẻ mang hơi hướng tự kỷ nhưng thực chất phương pháp AQ này khá có tác dụng. Hãy nói với chính mình: "Bạn đang ổn. Bạn sẽ ổn thôi. Việc này rồi cũng sẽ qua. Những gì bạn đang cảm thấy là bình thường và nó không thể đánh gục bạn". Nên nhớ, bất cứ thứ gì không thể đánh gục bạn, nó sẽ khiến bạn mạnh mẽ hơn.
6. Cầu nguyện: Hãy dành thời gian để ngồi thiền, để cầu nguyện. Nếu bạn đang theo những lớp học thiền, lớp học giúp tĩnh tâm sử dụng nguồn lực tinh thần bạn, hãy nỗ lực sử dụng chúng. Nếu không, đây có thể là thời điểm không tồi để bắt đầu học tập, tâm linh thoải mái. Nó sẽ giúp bạn tĩnh tâm, nhìn sự việc một cách khách quan, chu đáo hơn.
7. Chú ý tới nhận thức của bản thân: Hãy để ý tới những gì bạn đang suy nghĩ, bạn đang cảm thấy như thế nào? Bạn đang làm những gì? Hãy để ý hơn đến cuộc sống của mình, chăm sóc cho nó từng khía cạnh, từng khối, từng góc. Chú ý đến bản thân sẽ giúp bạn rời xa khỏi những nỗi đau tinh thần, nhận biết được mình muốn gì, bước tiếp theo nên xử trí ra sao.
9. Đón nhận một sự trợ giúp chuyên nghiệp: Điều trị tâm lý sẽ là một phương pháp hỗ trợ hữu ích nếu bạn đang chìm quá sâu vào những cảm xúc tiêu cực khi phát hiện chồng/vợ mình ngoại tình. Hãy đón nhận một sự trợ giúp chuyên nghiệp từ các bác sĩ tâm lý, có thể đến trực tiếp, có thể qua điện thoại. Việc trò chuyện với những người có chuyên môn tâm lý sẽ giúp bạn nhìn sâu vào bên trong bản thân, giúp bạn phục hồi tổn thương tâm lý, tình cảm có khoa học.
10. Mở lòng: Hãy đọc, lên mạng, nói chuyện với mọi người về tình trạng của mình. Bạn chắc chắn không cô đơn, nhiều người cũng đã trải qua tình huống như bạn, chắc chắn không chính xác như từng tình tiết trong câu chuyện của bạn nhưng luôn có điểm chung. Họ có thể chia sẻ những kinh nghiệm của họ, chỉ ra những cách bắt đầu lại, truyền đạt cách xử lý vấn đề cho bạn, giúp bạn bình tĩnh và có nhiều lựa chọn hơn.
Theo Lê Nguyên (Dân Việt)
- Cảnh báo khẩn cấp: Lũ lịch sử đe dọa sông Thu Bồn, Huế - Đà Nẵng tái ngập sâu diện rộng (19:37)
- Cựu Tổng biên tập báo Thanh Niên Nguyễn Công Khế lĩnh 8 năm tù, buộc bồi thường hàng trăm tỷ đồng (19:11)
- Lãnh đạo AFF và Thái Lan đã có mặt tại Hà Nội để xin lỗi về sự cố hiển thị sai Quốc kỳ Việt Nam (1 giờ trước)
- Mục sở thị độ giàu "khủng" của Huấn Hoa Hồng: Căn nhà "dát vàng", bộ sưu tập xe sang (1 giờ trước)
- Không khí lạnh mạnh tràn về, Hà Nội mưa rét sâu và kéo dài (2 giờ trước)
- Hàn Quốc trao tặng huân chương cao quý nhất cho Tổng thống Trump vì nỗ lực hòa bình (2 giờ trước)
- TP HCM: "Đinh tặc" tái xuất với "vũ khí mới" miễn nhiễm với xe hút đinh (2 giờ trước)
- Đột kích sào huyệt ở Campuchia, triệt phá đường dây lừa tình, giả danh công an, chiếm đoạt hơn 300 tỷ đồng (2 giờ trước)
- Cho bạn thân vay tiền vài lần, tôi mới ngấm câu nói của vợ: "Đến khi anh không cho vay nữa, người ta sẽ oán giận anh" (3 giờ trước)
- Bắt tạm giam và khám xét nơi ở của nữ hiệu trưởng Doãn Thị Lệ Xuân (3 giờ trước)
