-
Sự thật đằng sau "câu chuyện đầy nước mắt" ở Hải Phòng: Cụ ông hơn 70 tuổi bị con riêng của vợ đuổi ra đường?
-
Đường dây mang thai hộ xuyên quốc gia: 2 bà trùm người Việt nhận lương bao nhiêu?
-
Nghịch lý shophouse ế ẩm nhưng giá "trên trời"
-
Cuộc chiến game show giữa các "ông lớn" căng thẳng chưa từng thấy
-
Xe biển xanh thản nhiên vượt đèn đỏ trên quốc lộ 13 ở TPHCM
-
Thi công tường chắn chống sạt lở ở Quảng Ngãi, 1 người bị vùi lấp tử vong
-
Hai du khách Việt tử vong ở bãi biển Hy Lạp trong ngày gió bão
-
Ô tô Mercedes bốc cháy trên đường ở Hà Nội
-
Vụ ép dân nộp 20 triệu tiền "quỹ xóm" ở Hà Nội: Thủ quỹ trả lại tiền, trưởng xóm "biến mất"
-
Dẫn du khách lên bán đảo Sơn Trà hái thức ăn của khỉ, người đàn ông lĩnh phạt
-
Cặp đôi bất ngờ bị tạt dung môi, thiêu sống ngay trước trung tâm thương mại khi đi du lịch tại Thái Lan
-
Trung tướng Mai Hoàng: Đến nay đã có 28 người trở thành nạn nhân bị "bắt cóc online"
-
Nghỉ hưu 7 năm vẫn bị con cái "hành" đủ đường, bà lão bỏ đi làm bảo mẫu: 'Có tiền mới là điểm tựa cuối đời'
-
Thú nhận từng sống thử, cô gái tan nát nghe chồng sắp cưới nói câu "sắc hơn dao"
-
Philippines dừng nhập khẩu gạo, Việt Nam ảnh hưởng thế nào?
-
Ô tô 16 chỗ cháy ngùn ngụt sau tai nạn liên hoàn ở TPHCM
-
3 cuộc tình éo le của tỷ phú Hoàng Kiều: Bị vợ, người yêu phản bội, tình địch tìm đến tận cửa
-
Hà Nội: Cháy cửa hàng trên phố, người dân livestream gây tắc đường
-
Tranh cãi không dứt về cái kết của phim Mang Mẹ Đi Bỏ: Nam chính đang hy sinh cho gia đình hay quá ích kỷ?
-
Bị lừa đảo "hỏi thăm", người đàn ông lừa ngược lại 1,8 tỷ đồng, đóng băng luôn tài khoản của kẻ lừa đảo
Gia đình
21/05/2017 10:0710 loại quả giàu canxi giúp "kéo dài chân", con cao lớn như siêu mẫu
Thực phẩm là lựa chọn hàng đầu và cách tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả nhất.
Ở mỗi độ tuổi khác nhau, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần cung cấp các lượng canxi khác nhau để giúp thúc đẩy chiều cao một cách tối đa.
- Từ 1 đến 3 tuổi – 700 mg canxi/ ngày
- Từ 4 đến 8 tuổi – 1000 mg canxi/ ngày
- Từ 9 đến 18 tuổi – 1300 mg canxi/ ngày
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ không đạt được lượng canxi tối thiểu này trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể gặp một số biến chứng về sức khỏe như xương kém, đường ruột kém, não bộ hoạt động kém, răng yếu và đặc biệt là tình trạng thấp lùn, chiều cao khiêm tốn.
![]() |
Trẻ muốn phát triển chiều cao tối đa cần được bổ sung đầy đủ lượng canxi. Ảnh minh họa |
Chính vì thế, để tăng chiều cao cho trẻ, giúp con thoát khỏi tình trạng thấp lùn, thua kém so với bạn bè, cha mẹ nên bổ sung một số thực phẩm giàu canxi giúp thúc đẩy chiều cao, "kéo dài" đôi chân.
Ngoài thực phẩm giàu canxi có trong bữa cơm hàng ngày như rau cải xanh, sữa, trứng, phomat... mẹ nên cho con ăn bổ sung các bữa phụ bằng 6 loại quả cực giàu canxi dưới đây:
1. Quả cam
![]() |
Ảnh minh họa |
Không chỉ được biết đến với hàm lượng vitamin C cao mà cam còn chứa rất nhiều canxi. Theo đó, cứ 100 g cam tươi có thể cung cấp cho cơ thể 40 mg khoáng chất canxi.
Có thể cho trẻ sử dụng cam như đồ tráng miệng hay vắt lấy nước uống hoặc làm sinh tố đều được.
2. Chuối
Đối với trẻ sơ sinh đang ở độ tuổi ăn dặm sẽ không còn quá lạ với quả chuối bởi đây là loại quả thịt mềm, rất thích hợp với hàm răng non yếu của trẻ ăn dặm.
![]() |
Ảnh minh họa |
Không chỉ vậy, chuối còn còn giàu kali và chất điện phân giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của xương và tăng lượng canxi của cơ thể lên mức hợp lý.
Mẹ có thể làm món sinh tố chuối kết hợp bơ để giúp vừa thúc đẩy chiều cao lại tăng cân lành mạnh.
3. Quả dâu ta
Quả dâu ta thường có hai dạng màu sắc khác nhau đó là màu đỏ hoặc đen, dài 2-3 cm và nhỏ như ngón tay người lớn. Ngoài hàm lượng canxi có trong dâu cao, loại quả này có thể cung cấp các chất dinh dưỡng khác như vitamin C, vitamin K, sắt, chất xơ, kali, riboflavin.
![]() |
Ảnh minh họa |
Dâu ta có thể cho trẻ ăn trực tiếp hoặc biến tấu bằng một số món ăn như bánh nướng, nhân mứt, nhân bánh, mứt hoặc nước ép.
4. Dâu tây
Dâu tây có màu đỏ tươi bắt mắt rất thu hút trẻ nhỏ nên thích hợp là loại quả cho trẻ dùng. Không chỉ thế, dâu tây còn chứa lượng canxi khá cao, trong 100g dâu tây có 60mg vitamin C. Đó là lý do vì sao một số trẻ được ăn dâu tây thường xuyên sẽ đạt được chiều cao đáng ngưỡng mộ.
![]() |
Ảnh minh họa |
Ngoài ra, dâu tây còn có nhiều vitamin B1, B2 cũng như canxi, phốt pho, sắt, kali, kẽm, crôm và khoáng chất thiết yếu khác.
Tuy nhiên, mẹ nên tự trồng hoặc lựa chọn loại dâu tây đảm bảo, không chứa thuốc trừ sâu cho con sử dụng.
5. Kiwi
![]() |
Ảnh minh họa |
Không phải ngẫu nhiên kiwi được lựa chọn là một trong những loại quả khá đắt tiền bởi nó chứa nhiều chất dinh dưỡng: vitamin K, chất xơ, kali, folate, đồng, vitamin E và đặc biệt là canxi. Canxi có trong quả kiwi rất tốt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
Vì thế, mẹ có thể cho con sử dụng trực tiếp thịt kiwi hoặc làm sinh tố lấy hỗn hợp nước mịn cho dùng đều được.
6. Mít
Mít giàu canxi không chỉ giúp thúc đẩy hệ xương chắc khỏe mà còn giúp ổn định hoạt động các mạch máu trong cơ thể.
![]() |
Ảnh minh họa |
Trên đây là 6 loại quả giàu canxi giúp tăng chiều cao tối đa cho trẻ, các mẹ nên lưu ý thêm vào thực đơn ăn uống của con.
Theo Vũ Nga (Khampha.vn)








- Bắt giữ gã đàn ông xăm trổ hành hung phụ nữ tại chung cư ở Hà Nội (1 giờ trước)
- Hồ Hoài Anh - Lưu Hương Giang "gương vỡ lại lành"? (1 giờ trước)
- Có gì ở đoàn tàu hạng sang đi dọc Việt Nam, giá vé tới 220 triệu đồng/người: Tổng hành trình 8 ngày 7 đêm xuyên Việt, dịch vụ sang xịn như khách sạn 5 sao (1 giờ trước)
- Vụ taxi công nghệ tông nhóm thanh niên: Giám đốc Công an chỉ đạo "nóng" (1 giờ trước)
- Đỗ Mỹ Linh "lên đồ" sang hết nấc, khí chất chuẩn "dâu hào môn", ôm con đến dự sự kiện tập đoàn nhà bầu Hiển (2 giờ trước)
- MU - tiền đã chi, sức mạnh vẫn đợi (2 giờ trước)
- Phẫn nộ clip người đàn ông xăm trổ hành hung phụ nữ tại chung cư Hà Nội (2 giờ trước)
- Ca sĩ Vy Oanh nói "từng tơ tưởng nắm tay Jimmii Nguyễn" trước mặt chồng đại gia (2 giờ trước)
- Iran bắt giữ 20 người nghi là gián điệp Israel, tuyên bố không khoan nhượng (2 giờ trước)
- Tài xế taxi "chặt chém", thu tiền trái quy định có thể bị phạt rất nặng (2 giờ trước)




