-
Giá xăng tăng vượt mốc 20.000 đồng/lít
-
Camera ghi cảnh đối tượng cầm dao xông vào nhà chém trọng thương người đàn ông ở Hải Phòng
-
Nữ sinh học giỏi viết vội vàng để kịp nộp bài thi nhưng nhận về 0 điểm, buộc phải học lại kỳ sau, giảng viên thông báo: "Có dấu hiệu gian lận"
-
Diễn biến mới vụ người "tố" C.P. Việt Nam bán thịt heo bệnh bị mời lên làm việc
-
Mẹ dắt con gái ra cầu tàu rồi nhảy xuống biển, để lại di thư khiến ai cũng nghẹn ngào
-
Vàng tăng giá: Giới siêu giàu đua nhau tích trữ, sẵn sàng bỏ thêm tiền để cầm vàng tận tay, rồi chôn dưới đất hoặc gửi vào hầm bí mật
-
Kỷ lục giao dịch cổ phiếu vài tỷ USD/phiên: Uỷ ban Chứng khoán đưa ra cảnh báo
-
Một hành động của Phương Mỹ Chi làm lộ kết quả Chung kết Em Xinh Say Hi
-
Ngắm dàn vũ khí, khí tài do Việt Nam sản xuất và hiện đại hóa
-
Vượt đèn đỏ với tốc độ 180 km/h, xe SUV gây hoạ ngay trước mũi xe cảnh sát
Gia đình
28/08/2020 20:453 thói quen xấu nhiều người thường làm trước khi đi ngủ đang âm thầm hủy hoại thận của họ
Theo y học cổ truyền phương Đông, thận là nền tảng của sự sống và có liên quan mật thiết đến sự phát triển và khả năng sinh sản của con người, một khi hư hỏng sẽ gây hại rất lớn cho sức khỏe.
Nhưng trong cuộc sống, chúng ta luôn làm tổn thương thận một cách vô tình với những thói quen xấu mà không hề hay biết. Dưới đây là 3 thói quen xấu phổ biến nhất, được nhiều người thường làm trước khi đi ngủ đang âm thầm hủy hoại thận của bạn.
1. Thích ăn vặt đêm khuya
Một số người thích ăn vặt vào ban đêm, đặc biệt là các món ăn nhiều dầu mỡ, gia vị.
Tuy nhiên, hầu hết các loại thực phẩm có mùi vị nặng đều có hàm lượng muối cao. Và 95% lượng muối trong bữa ăn hàng ngày được chuyển hóa qua thận, càng ăn nhiều muối thì gánh nặng cho thận càng nặng.
Ngoài ra, natri trong muối có tính ưa nước, sẽ gây khó khăn cho quá trình bài tiết nước tiểu ra khỏi cơ thể, tích tụ natri trong cơ thể gây phù nề, làm tăng gánh nặng cho thận và gây tổn thương thận.
Do đó, bạn không nên ăn những bữa ăn vặt có quá đậm đà trước khi đi ngủ, nếu đói hãy uống một ly sữa hoặc ăn một vài loại trái cây ít đường.
2. Tập thể dục quá sức trước khi đi ngủ
Nhiều người không thể thức dậy vào buổi sáng và quá bận rộn với công việc vào ban ngày nên đã chọn cách tập luyện thể dục vào ban đêm, thậm chí là tập luyện cường độ cao trước khi đi ngủ.
Tuy nhiên, việc gắng sức trước khi đi ngủ sẽ tiêu hao nhiều năng lượng và sinh ra axit lactic, carbon dioxide và các chất khác, lâu ngày các chất này tích tụ trong cơ thể có thể gây hại cho thận.
Đặc biệt với những người lâu ngày không tập thể dục, vận động quá sức đột ngột có thể vượt quá giới hạn chịu đựng của cơ thể, gây hoại tử tế bào cơ, vỡ màng tế bào, tiêu cơ vân và thậm chí là suy thận.
Vì vậy, bạn không nên tập các bài tập gắng sức như chạy, thể dục nhịp điệu... trước khi đi ngủ từ 1-2 tiếng, nếu muốn vận động, hãy tập các bài tập kéo giãn cơ thể nhẹ ngàng.
3. Thức khuya

Các nghiên cứu quốc tế đã chỉ ra rằng, cơ thể con người trong tình trạng kiệt quệ, tinh thần căng thẳng sẽ khiến sức đề kháng suy giảm và sinh ra bệnh viêm thận cũng như nhiều bệnh khác. Đứng về mặt lâm sàng, phần nhiều bệnh nhân bị suy thận ở độ tuổi còn trẻ đều xuất phát từ nguyên nhân là do thức khuya, mệt mỏi quá độ, thiếu ngủ.
Thực tế, việc ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong việc dưỡng khí, sinh huyết và bổ thận tráng dương. Do đó, bạn nên xây dựng thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, đi ngủ sớm và dậy sớm thay vì thức khuya.
Theo Chang (Tổ Quốc)








- "Tối hậu thư" cho dự án điện hạt nhân đầu tiên của Việt Nam (16:05)
- Không uống một giọt rượu nào vẫn mắc bệnh gan: "Thủ phạm" là 1 thói quen cực xấu! (16:01)
- Bốc thăm giải châu Á: Tuyển Việt Nam gặp thuận lợi lớn, Malaysia dễ bị loại sớm (24 phút trước)
- Cận cảnh hiện trường vụ đứt cáp cầu treo ở khu thắng cảnh Tân Cương: 5 người chết, 24 người bị thương (32 phút trước)
- Phát hiện mất gần 6 cây vàng và 77 triệu đồng sau 2 tiếng ra chợ: Ngỡ ngàng danh tính kẻ trộm (44 phút trước)
- TikToker nổi tiếng lái xe tông vào xe chở rác khiến 2 người đi cùng tử vong (47 phút trước)
- Vợ Quý Bình bật khóc: "Các bạn chụp hình của Tuấn, ghép hình Tuấn vô luôn là xúc phạm rất nặng nề" (49 phút trước)
- Bí mật gói hàng trong chiếc loa được chuyển phát nhanh từ TP HCM ra Huế (56 phút trước)
- Giá xăng tăng vượt mốc 20.000 đồng/lít (56 phút trước)
- Hòa Minzy bị nhắc nhở và tịch thu đồ ở "Sao nhập ngũ 2025" (1 giờ trước)




