Gia đình
27/11/2016 09:036 loại trái cây nam giới không thể bỏ qua nếu muốn khỏe
Quả bơ, dưa hấu, chuối, táo hay kiwi là những loại trái cây phổ biến giàu chất dinh dưỡng tốt cho nam giới, đặc biệt có tác dụng đốt cháy chất béo, tăng cơ nhanh chóng.
Quả bơ, dưa hấu, chuối, táo hay kiwi là những loại trái cây phổ biến giàu chất dinh dưỡng tốt cho nam giới, đặc biệt có tác dụng đốt cháy chất béo, tăng cơ nhanh chóng.
Bơ: Theo Body Building, một quả bơ trung bình chứa 20 dưỡng chất cần thiết khác nhau, 250 calo, 10 g chất xơ và 15 g chất béo không bão hòa đơn. Sự kết hợp độc đáo các chất dinh dưỡng này trong quả bơ giúp xây dựng khối lượng cơ bắp hoàn hảo. Trong khi đó, trái bơ cũng cải thiện sự hấp thu chất chống oxy hóa carotenoid lên đến 15 lần. Hợp chất này rất quan trọng cho sự tăng trưởng tế bào và hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. |
![]() |
Quả mâm xôi: Loại quả mọng này có chứa 8 g chất xơ trong mỗi cốc. Một chế độ ăn nhiều chất xơ sẽ đảm bảo cơ bắp luôn săn chắc và khỏe mạnh. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong quả mâm xôi giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, do đó ảnh hưởng trực tiếp tới sức mạnh của cơ bắp. |
![]() |
Chuối là một trong những loại trái cây giàu carbohydrate, bạn nên ăn thực phẩm này vào bữa sáng để làm tăng mức glycogen trong cơ bắp. |
![]() |
Kiwi: Các nhà khoa học tại Đại học Arizona (Mỹ) cho biết lượng vitamin C cao trong kiwi có thể giúp cơ thể cắt giảm mỡ thừa, tăng khả năng đốt cháy chất béo trong khi luyện tập vì chất chống oxy hóa này cần thiết cho sự tổng hợp carnitine, phân tử hữu ích cho quá trình oxy hóa của các axit béo. |
![]() |
Táo: Vỏ táo có chứa axit ursolic, có tác dụng tăng tốc độ đốt cháy chất béo cũng như tăng khối lượng cơ xương. Với chỉ số đường huyết thấp hơn so với nhiều loại trái cây, một quả táo là món ăn nhẹ lý tưởng trước khi luyện tập. |
![]() |
Dưa hấu: Theo Boldsky, dưa hấu rất giàu citrulline, loại axit amin tham gia việc sản xuất oxit nitric. Hợp chất này rất cần thiết cho nam giới vì nó cải thiện lưu lượng máu đến cơ bắp, cung cấp nhiều dinh dưỡng phục hồi cơ sau khi luyện tập. |
Theo Phương Mai (Zing.vn)
Tin cùng chuyên mục

Chồng tôi cứ đêm đến là sang phòng con gái lớn ngủ, tôi nghi ngờ và gắn camera, kết quả khiến tôi nôn thốc
(07/07)

Cuộc tẩu thoát giữa ban ngày gây chấn động, hai gia đình tan nát
(06/07)

Vợ đi công tác, tôi dọn phòng ngủ thì phát hiện một món đồ dưới gối, gọi điện hỏi cô ấy chỉ lắp bắp: 'Em xin lỗi'
(06/07)

Đang chuẩn bị đám cưới thì mẹ tôi nói "nhất định không được", lý do bà đưa ra khiến tôi không còn dám nhìn mặt chồng sắp cưới
(06/07)

Sau 5 năm ở rể, tôi được bố vợ cho mảnh đất, nhưng tối đó mẹ vợ lại lén nhét vào tay tôi một tờ giấy khiến tôi lặng người suốt đêm
(06/07)

Con cái cãi nhau om sòm trước mặt mẹ ai sẽ phải 'nuôi bà', không ngờ đúng 1 tuần sau bà dẫn 5 đứa con trai đến nghĩa địa cầm theo 4 quyển sổ đỏ
(06/07)

Mẹ chồng từng ghê gớm xua đuổi tôi ra khỏi nhà, 3 năm sau, sự thật hé lộ khiến tôi chỉ muốn ôm chân bà mà khóc
(06/07)

Nhận được điểm thi đại học, nam sinh khoá trái cửa phòng: Mẹ gọi thợ mở ra thì oà khóc
(06/07)
Tin mới nhất
-
Nam thần hạng A gây phẫn nộ khi tuyên bố không kết hôn để "trả thù mẹ" (07/07)
-
Vụ cáo buộc xây cao tốc hơn 7.600 tỷ làm nứt nhà dân: Tập đoàn Sơn Hải vừa bác bỏ gì? (07/07)
-
Khi lực lượng cấp cứu đến, cả 8 nạn nhân vụ cháy chung cư ở TPHCM đều đã tử vong (07/07)
-
Ba thói quen 'phá mạch máu' nhanh hơn ăn thịt mỡ: Nhiều người vẫn vô tư làm mỗi dịp hè (07/07)
-
Ông Trump ban bố tình trạng thảm họa quy mô lớn vì lũ lụt ở Texas (07/07)
-
Tổng giám đốc Novaland được mua hơn 4 triệu cổ phiếu ESOP (07/07)
-
Phim của mỹ nhân sexy nhất thế giới dẫn đầu phòng vé Việt (07/07)
-
Trai đẹp “cắm 7749 cái sừng” cho con gái "trùm sòng bạc" giờ ra sao? (07/07)
-
Nạn nhân bị lũ cuốn ở Texas tăng lên 79, Tổng thống Trump hành động khẩn (07/07)
-
Vụ cháy chung cư làm 8 người tử vong: Danh tính 4 nạn nhân trong một gia đình (07/07)
Bài đọc nhiều

Tử vi 12 con giáp hôm nay - thứ 2 ngày 7/7/2025: Mão được khen thưởng, Mùi trở ngại tình cảm

Cuộc tẩu thoát giữa ban ngày gây chấn động, hai gia đình tan nát

NSND Công Lý xưng hô "kỳ lạ" gây tranh cãi, vợ kém 15 tuổi lên tiếng

Nữ nghệ sĩ choáng trước biệt thự 78 tỷ, du thuyền riêng của đồng nghiệp: "Ở đây phải sống đến 100 tuổi"

Đình Tú và vợ hot girl đi thử váy cưới, visual cô dâu xinh bất bại!