Gia đình
28/07/2015 09:137 cách hạn chế ăn hiệu quả khi giảm cân
Theo Prevention, đánh răng sau khi ăn tối sẽ gián tiếp “nhắc nhở” thông điệp ngừng ăn tới não bộ. Điều này khiến bạn không có cảm giác thèm ăn đêm, giúp hạn chế ăn vặt, gây tăng cân nhanh chóng.
2. Cắt, thái nhỏ thực phẩm
![]() |
Bạn nên cắt nhỏ thực phẩm để "đánh lừa" cảm giác nhanh no. Ảnh: Prevention. |
3. Không tích trữ đồ ăn vặt
Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều là do họ không thể ngừng ăn khi thực phẩm để ngay bên cạnh. Bởi vậy, bạn không nên tích trữ các đồ ăn nhẹ, bánh kẹo, đồ ngọt trong nhà, bởi sự hấp dẫn của chúng sẽ khiến bạn không thể chối từ.
4. Không bỏ bữa
Nhiều người nghĩ rằng, khi nhịn ăn thì cơ thể sẽ không có gì hấp thụ, kết quả giảm cân sẽ cao hơn. Nếu như bạn thường xuyên nhịn ăn, bỏ bữa thì cơ thể sẽ bị thiếu dinh dưỡng đột ngột khiến bạn dễ bị hạ đường huyết, ngất xỉu, chóng mặt… khi đó không những bạn không thể giúp cơ thể tiêu đốt mỡ thừa mà còn gây ra những ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.
5. Sử dụng bát, đĩa nhỏ đựng thức ăn
Một chiếc bát, đĩa nhỏ sẽ “gửi” tín hiệu rằng bạn đã ăn một bữa ăn đầy đủ. Một khẩu phần như nhau để vào chiếc bát, đĩa nhỏ sẽ khiến bạn no hơn khi đặt vào bát, đĩa to. Nó cũng chứng minh bạn ăn ít hơn mà không hề hay biết.
6. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước trước khi ăn không chỉ giúp bạn thải độc cơ thể, mà còn khiến dạ dày đầy hơn, giúp bạn ăn ít thức ăn hơn. Uống một cốc nước đầy trước mỗi bữa ăn là ý tưởng hay khi bạn đang cố gắng hạn chế tiêu thụ calo để giảm cân, giữ dáng hiệu quả.
7. Ăn chậm, nhai kỹ
Tin cùng chuyên mục








-
"Đám cưới thế kỷ" của Selena Gomez: Thắt chặt an ninh, 1 quy định gắt không tưởng cho dàn khách mời siêu sao (27/07)
-
Hãng tin Nga tìm cậu bé chụp ảnh chung với Tổng thống Vladimir Putin cách đây 25 năm (27/07)
-
Thu hồi khẩn cấp hơn 600.000 tủ lạnh Mini Frigidaire do nguy cơ cháy nổ, bỏng nhiệt (27/07)
-
Chung kết Sing! Asia: Phương Mỹ Chi thua sốc 0.8 điểm trước đối thủ Trung Quốc (27/07)
-
Campuchia phủ nhận dùng tên lửa tập kích Thái Lan (27/07)
-
Nước cờ gây sốc của ông Troussier cuối cùng lại trở thành “cứu cánh” cho HLV Kim Sang-sik (27/07)
-
Cảnh báo sốt xuất huyết gia tăng: Nguy cơ tái nhiễm nặng (27/07)
-
Chồng bất tỉnh vì đột quỵ, vợ ngất xỉu do nhồi máu cơ tim (27/07)
-
Khống chế tên cướp lẩn trốn khu vực biên giới, thu tại chỗ 2 khẩu súng (27/07)
-
Xin nghỉ hưu trước tuổi, bất ngờ được bổ nhiệm chức mới (27/07)
Bài đọc nhiều




