-
Nghi phạm sát hại 3 người ở Đồng Nai bị bắt
-
Ùn tắc "ngộp thở" ở TPHCM: Nghìn người "chôn chân", xe máy rẽ hẻm tìm lối thoát
-
Triệu Vy bị tố dính líu đến vụ nam diễn viên 28 tuổi bị tra tấn đến chết?
-
Chồng mất 9 tháng đã có người đến hỏi cưới, bố mẹ chồng biết chuyện, thế là sóng gió nổi lên
-
Xót xa tang lễ 3 người bị bắn tử vong ở Đồng Nai, hàng xóm tiếc thương: "Tôi đã rất sốc và đau lòng"
-
Tổng Bí thư Tô Lâm sắp thăm Triều Tiên
-
Chị dâu đanh đá lười biếng nhưng lại có một "bài" khiến anh trai tôi chiều chị điên cuồng
-
Bóc hộp bánh Trung thu người yêu con trai biếu, cả gia đình bị sốc: Lời bao biện thật khó "nuốt trôi"
-
Camera AI ở TP HCM có thể nhận diện những lỗi vi phạm nào?
-
Yêu cầu đưa Bệnh viện Bạch Mai, Việt Đức cơ sở 2 vào hoạt động trước ngày 30/11/2025
Gia đình
11/04/2015 23:227 điều nên làm để giảm cân hiệu quả trong 10 ngày
15 phút sau khi ăn bạn mới có thể nhận ra mình thực sự no. Vì vậy, trong thời gian đó, bạn nên ngừng ăn để biết mình còn đói không trước khi ăn thêm. Nếu bạn không có cảm giác đối nghĩa là bạn đã ăn đủ no.
Ăn từ từ sẽ giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn. Tín hiệu gửi từ dạ dày đến não bạn sẽ khiến bạn cảm thấy no và không cần ăn nhiều hơn.
Ăn trước khi thấy đói
Ăn trước khi bạn có cảm giác đói là một mẹo tuyệt vời giúp bạn kiểm soát, chế ngự cơn đói. Thực tế, khi chúng ta thấy đói, chúng ta sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn mức bình thường. Điều này dẫn đến việc bài tiết nhiều insulin hơn từ tuyến tụy nhằm kiểm soát lượng đường trong máu. Vì vậy, hãy ăn một chút thức ăn trước khi đói.
Uống nhiều nước hơn bạn cần
Nước lấp đầy dạ dày và khiến bạn cảm thấy đỡ đói hơn. Việc mất nước có thể khiến bạn hiểu lầm là mình đang đói và có thể dẫn đến ăn quá nhiều. Vì thế, nếu bạn muốn giảm cân trong 10 ngày, bạn hãy uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày để kiểm soát sự thèm ăn của bạn.
Nói không với đồ uống chứa calo
Để giảm cân hiệu quả, nhanh chóng, bạn cần tránh mọi đồ uống chứa calo vì cơ thể dễ dàng tiêu hóa và hấp thụ chúng, dẫn tới lượng đường trong máu tăng nhanh. Theo đó, bạn có thể cảm thấy đói hơn và giảm năng lượng. Vì vậy, bạn nên tránh các đồ uống có ga, thức uống có đường và nước trái cây trước bữa ăn.
Ăn salad trước bữa cơm
Dùng salad trước các bữa ăn là sự lựa chọn lành mạnh và sẽ lấp đầy dạ dày của bạn với chất xơ và chất xơ. Như vậy, bạn sẽ ăn ít hơn với lượng calo thấp hơn. Vì cảm giác thèm carbohydrate (đường, tinh bột…) sẽ giảm sau khi bạn ăn salad. Đây là một mẹo giảm cân hiệu quả, an toàn bạn có thể áp dụng.
Thêm hương vị vào các món ăn
Các món ăn đầy hương vị hay món cay có thể làm bạn cảm thấy đỡ đói hơn và giúp bạn no lâu hơn. Vì vậy, bạn có thể thêm quế và tỏi vào các món ăn để chặn đứng cơn đói. Ngoài ra, bạn có thể ăn ớt đỏ trước bữa ăn vì loại quả này sẽ giúp bạn ngăn chặn cơn đói vô cùng hiệu quả.
![]() |








- Lời khai của người phụ nữ lái xe tốc độ cao, tông tử vong chủ tịch xã rồi rời khỏi hiện trường (48 phút trước)
- Vụ học viên cai nghiện tấn công cán bộ rồi bỏ trốn: Công an thông tin nguyên nhân (50 phút trước)
- Nhóm nữ nổi tiếng cover hit của Phương Mỹ Chi gây sốt (52 phút trước)
- Nghi phạm sát hại 3 người ở Đồng Nai bị bắt (52 phút trước)
- Triệu Vy bị tố dính líu đến vụ nam diễn viên 28 tuổi bị tra tấn đến chết? (58 phút trước)
- Ùn tắc "ngộp thở" ở TPHCM: Nghìn người "chôn chân", xe máy rẽ hẻm tìm lối thoát (58 phút trước)
- CĐV bắt chuột ở Old Trafford (1 giờ trước)
- Chuỗi hành động kỳ lạ của ông Trump (1 giờ trước)
- Bất ngờ 'nhân vật đặc biệt' khiến đại gia phải tặng xe siêu sang Rolls-Royce (1 giờ trước)
- "Mệt mỏi vô cùng" giữa dòng xe kẹt sáng đầu tuần ở cửa ngõ TPHCM (1 giờ trước)




