-
Tài xế ô tô giật chìa khoá xe máy của 2 cô gái rồi bỏ đi
-
Dùng thuốc tránh thai liên tục một năm, nữ sinh viên đại học 20 tuổi đột quỵ
-
Thanh niên người Nga đấm vào mặt Trung tá CSGT ở Nha Trang bị tạm giữ hình sự
-
Tuyệt đối điện ảnh: Đội hình từng duyệt binh tại Matxcơva luyện tập cho concert Quốc gia tại Mỹ Đình
-
3 người mắc kẹt trong căn nhà cháy ở Hà Nội
-
Bé gái bị bỏ rơi cùng tâm thư nhói lòng của người mẹ ở Đà Lạt
-
Chu Thanh Huyền mua 9 hộp trang sức rồi "nịnh" Quang Hải trả tiền, tuyên bố muốn giống Triệu Lộ Tư
-
Tai nạn khi ăn lẩu khiến 3 trẻ cùng nhà ở Hà Nội phải vào viện cấp cứu
-
Top 3 con giáp bùng nổ vận may, sự nghiệp thăng hoa, tài lộc dồi dào cuối tuần này (9-10/8)
-
Khi nào chính thức cấm xe tải chạy vào làn sát dải phân cách 2 tuyến cao tốc?
-
Tìm thấy thiếu niên mất tích ở Ninh Bình, lộ tin nhắn có nội dung đáng sợ
-
Đà Nẵng: Thanh niên bỗng co giật rồi ngừng tim khi chờ khám bệnh, diễn biến sau đó cực kỳ căng thẳng
-
5 món ăn "thần hộ mệnh" cho lá gan: Giúp bạn trẻ lâu, đẹp da và hết mệt mỏi
-
Sự thật rợn người sau những chuyến áp giải nữ phạm nhân thời xưa
-
Muốn thoát nghèo thì chớ để những thứ này trong nhà bếp
-
Vợ Đoàn Văn Hậu tung ảnh bikini nóng bỏng, khoe vóc dáng "đồng hồ cát" sau 1 năm "giấu nhẹm" vì sinh con
-
Trúng số 8 tỷ đồng, người đàn ông nhận hết tiền mặt, nghe quyết định chia tiền mà bất ngờ
-
Cháy nhà khóa trái cửa ở TPHCM, 3 người thoát nạn qua lối trổ ban công tầng 2
-
Nhanh trí cầu cứu CSGT, tài xế grab thoát hiểm trước vị khách "ngáo đá"
-
Danh sách 15 cầu, 17 tuyến đường TPHCM đề xuất lập vùng hạn chế xe xăng
Gia đình
02/02/2016 08:207 ngày lễ Tết: Ăn gì để không phát phì?
8X nhấn mạnh, việc ăn gì, vào lúc nào đặc biệt quan trọng và góp phần quan trọng trong việc tăng, giảm cân. Đối với những người dễ tăng cân, trong dịp lễ Tết, Huyền Ny có thực đơn gợi ý cho 7 ngày và 9 điều lưu ý trong việc ăn uống.
Dưới đây là bài viết chia sẻ với độc giả của nữ MC.
Thực đơn gợi ý cho 7 ngày Tết Âm lịch
MÙNG 1
- Sáng: 1 miếng bánh chưng + tôm thịt kho + củ kiệu. Bữa phụ: 1 trái bơ và 1 lát chả lụa.
- Trưa: gỏi đu đủ, xoài, thịt bò khô + canh rau thịt nạc + cá sốt cà chua. Ăn mỗi thứ một ít. Phụ: 1 chén canh rau.
- Tối: thịt gà lá chanh (bỏ da) + ít xôi/miến. Phụ: (nếu thức khuya) 2 trứng gà luộc + trái cây không ngọt.
MÙNG 2
- Sáng: 1 lát bánh tét + thịt đông (lựa bỏ mỡ) + củ kiệu hay đồ muối chua. Phụ: 1 chén chè đậu nhỏ + 1 nắm hạt điều/hạnh nhân.
- Trưa: thịt bò cuốn lá lốt + nhiều rau + ít cơm. Phụ: 1 trái táo + 1 đĩa nhỏ mướp đắng xào trứng.
- Tối: 1 lát cá hồi + rau xà lách. Phụ: 1 miếng chả + trái cây ít đường.
MÙNG 3
- Sáng: 1 chén xôi đậu đỏ với dừa. Phụ: 1 trái chuối + rau luộc.
- Trưa: canh chua ngao + cá kho tộ nhạt + ít cơm. Phụ: 1 ly sinh tố trái cây (không thêm đường, dùng sữa tươi và đá xay nhuyễn)
- Tối: gỏi cuốn gồm tôm, thịt, nem nướng, trứng chiên, rau, bún. Phụ: trái cây.
MÙNG 4
- Sáng: 1 đĩa bánh cuốn vừa phải (ít bánh, nhiều chả, ăn chung với giá, dưa leo, rau sống). Phụ: 1 trái chuối + 1 chén đậu quả luộc.
- Trưa: gỏi gà/ngan trộn bắp chuối hoặc mít non. Phụ: 1 đĩa rau luộc + 5 miếng nem nhỏ.
![]() |
Huyền Ny bật mí, công thức ăn uống ngày Tết của cô là thưởng thức mỗi món một chút. Ảnh: Khỏe & Đẹp. |
MÙNG 5
- Sáng: 2 quả trứng ốp la + 1 lát bánh mì. Phụ: 1 ly sinh tố trái cây.
- Trưa: bún thịt nướng. Phụ: 1 trái bơ + 1 khoanh chả lụa.
- Tối: lẩu cá bông lau, ăn cùng nhiều rau và ít bún. Phụ: 1 đĩa rau luộc.
MÙNG 6
- Sáng: 1 tô phở ít bánh. Phụ: 1 ly sữa chua + 1 chén nhỏ hạt điều/hạnh nhân.
- Trưa: cháo cá hồi + giá, nấm. Phụ: 1 đĩa trái cây.
- Tối: 1 lát thịt gà nướng (bỏ da) ăn chung với xà lách, cà chua, dưa chuột. Phụ: 2 quả trứng gà luộc + trái cây không ngọt.
MÙNG 7
- Sáng: 1 tô bún riêu, ít bánh, nhiều riêu và rau. Phụ: 1 trái bơ + 1 khoanh chả lụa.
- Trưa: thịt nạc luộc + dưa giá, mắm tôm + 1 lát bánh chưng/tét. Phụ: 1 sinh tố trái cây thập cẩm.
- Tối: lẩu ăn cùng nhiều rau muống, nấm, cải. Phụ: trái cây.
Lưu ý khi ăn uống
Dịp lễ Tết sẽ có nhiều cuộc vui, tiệc tùng và những món ăn ngon khó cưỡng, vì thế, các bạn thường ăn uống thoải mái hơn ngày thường. Tuy nhiên, bạn không nên ăn uống thả ga và luôn ôm bụng no đi ngủ. Nên nhớ, việc tăng cân dẫn đến cảm giác uể oải, chán chường sau Tết, kéo theo hiệu quả công việc và chất lượng sống giảm sút. Hãy bỏ túi một số mẹo sau:
|
Dù ngày lễ Tết, bạn cũng đừng quên tập thể dục. Hãy thực hiện một số động tác workout hoặc yoga tại nhà. Việc này giúp bạn đáng kể trong việc giữ dáng ngày xuân. |
2. Duy trì lịch ăn uống 5-6 bữa/ngày. Mỗi bữa cách nhau 3 tiếng. Chỉ nên ăn bữa phụ của buổi tối nếu phải thức khuya. Lên thực đơn cụ thể và cố gắng không "vượt chỉ tiêu".
3. Chọn món ăn nhiều chất sơ trước, sau đó đến đạm, tinh bột và cuối cùng là đồ ngọt.
4. Nên tránh các món ăn có nhiều mỡ, nội tạng động vật, đồ chiên rán vì hàm lượng cholesterol rất cao.
5. Mỗi món ăn nên nếm một ít, đừng ăn một món cho đến khi no căng, chỉ khoảng 70-80 % thì ngừng lại.
6. Nên thưởng thức chứ không uống đến khi say xỉn vì lượng calories trong bia rượu khá cao.
7. Sau khi thức dậy, uống một ly nước lọc, chanh, mật ong để thanh lọc cơ thể và khởi động bộ phận tiêu hoá.
8. Uống nhiều nước trong ngày.








- Phát hiện người đàn ông tử vong trong tòa nhà ngân hàng (19:08)
- Tài xế ô tô giật chìa khoá xe máy của 2 cô gái rồi bỏ đi (35 phút trước)
- Chi tiết chứng tỏ tình cảm sâu đậm Lệ Quyên dành cho Lâm Bảo Châu (50 phút trước)
- Newcastle gặp ác mộng chuyển nhượng khi bị "cướp" tiếp Nicolas Jackson (1 giờ trước)
- Dùng thuốc tránh thai liên tục một năm, nữ sinh viên đại học 20 tuổi đột quỵ (1 giờ trước)
- Thanh niên người Nga đấm vào mặt Trung tá CSGT ở Nha Trang bị tạm giữ hình sự (1 giờ trước)
- Chỉ bằng 1 tin nhắn gửi giám đốc công ty, "nữ quái" chiếm được hàng tỷ đồng (1 giờ trước)
- Trong 24 giờ tới, người dân các tỉnh từ Quảng Ninh đến Đắk Lắk cần đặc biệt chú ý (2 giờ trước)
- Tuyệt đối điện ảnh: Đội hình từng duyệt binh tại Matxcơva luyện tập cho concert Quốc gia tại Mỹ Đình (2 giờ trước)
- 3 người mắc kẹt trong căn nhà cháy ở Hà Nội (2 giờ trước)




