-
Xôn xao thông tin nam sinh Đắk Lắk viết Facebook trước khi nghi tự tử
-
Tiểu thư Quỳnh Anh lên đồ như công chúa cùng Duy Mạnh đi đu chiến sĩ A80, khoe ảnh "thắng đời 1-0"
-
Ngoài nhận quà 100.000 đồng, tài khoản an sinh xã hội VNeID để làm gì
-
Quang Hải ôm eo, kề má thơm Chu Thanh Huyền cực tình gây sốt cõi mạng
-
Tháng 7 âm 2 con giáp cần tận dụng thời cơ tốt để làm giàu, 1 con giáp lại cần chú ý chuyện tiền nong
-
4 lưu ý khi ăn chè không hại sức khỏe
-
Những ai được ưu tiên vào vị trí 5.000 chỗ ngồi xem tổng duyệt A80 ở Hà Nội?
-
Chi tiết phân luồng giao thông các tuyến đường vào Hà Nội phục vụ tổng duyệt A80
-
Vì sao khó đăng ký nhận 100.000 đồng tiền Quốc khánh trên ứng dụng VNeID?
-
Công an cảnh báo về thủ đoạn lừa đảo liên quan việc tặng 100.000 đồng dịp Quốc khánh
-
Ông Cao Tiến Đoan, “ông bầu” bóng đá xứ Thanh vừa bị công an khám xét là ai?
-
Cảnh ngao ngán tại khu nhà giá trăm triệu/m2 ở Hà Nội, mưa tạnh 3 ngày nước vẫn ngập nửa người
-
Kế hoạch chạy trốn bất thành của kẻ cầm đầu đường dây đánh bạc 88.000 tỷ
-
Điều bất ngờ phía sau màn cầu hôn "nóng" nhất buổi sơ duyệt diễu binh 2/9
-
Lời khai bất ngờ của nam thanh niên sinh năm 2003 say xỉn, lái xe máy tông ngã cán bộ Công an làm nhiệm vụ A80
-
Hàn Quốc: Cựu đệ nhất phu nhân, cựu thủ tướng bị truy tố cùng ngày
-
8 món đồ thiên hạ sục sôi rút ví, mua về vài hôm đã "đắp chiếu" nằm im
-
Khẩn: 3 tiếng nữa, hàng loạt khu vực Hà Nội sẽ mưa dông, người dân xếp hàng chờ diễu binh đề phòng lốc, gió giật mạnh
-
Nỗi lo trên bầu trời Tân Sơn Nhất: 27 lần máy bay bị laser và drone "tấn công"
-
6 quán ăn ngon gần Lăng Bác, Quảng trường Ba Đình khách nên trải nghiệm dịp 2/9
Gia đình
02/02/2016 08:207 ngày lễ Tết: Ăn gì để không phát phì?
8X nhấn mạnh, việc ăn gì, vào lúc nào đặc biệt quan trọng và góp phần quan trọng trong việc tăng, giảm cân. Đối với những người dễ tăng cân, trong dịp lễ Tết, Huyền Ny có thực đơn gợi ý cho 7 ngày và 9 điều lưu ý trong việc ăn uống.
Dưới đây là bài viết chia sẻ với độc giả của nữ MC.
Thực đơn gợi ý cho 7 ngày Tết Âm lịch
MÙNG 1
- Sáng: 1 miếng bánh chưng + tôm thịt kho + củ kiệu. Bữa phụ: 1 trái bơ và 1 lát chả lụa.
- Trưa: gỏi đu đủ, xoài, thịt bò khô + canh rau thịt nạc + cá sốt cà chua. Ăn mỗi thứ một ít. Phụ: 1 chén canh rau.
- Tối: thịt gà lá chanh (bỏ da) + ít xôi/miến. Phụ: (nếu thức khuya) 2 trứng gà luộc + trái cây không ngọt.
MÙNG 2
- Sáng: 1 lát bánh tét + thịt đông (lựa bỏ mỡ) + củ kiệu hay đồ muối chua. Phụ: 1 chén chè đậu nhỏ + 1 nắm hạt điều/hạnh nhân.
- Trưa: thịt bò cuốn lá lốt + nhiều rau + ít cơm. Phụ: 1 trái táo + 1 đĩa nhỏ mướp đắng xào trứng.
- Tối: 1 lát cá hồi + rau xà lách. Phụ: 1 miếng chả + trái cây ít đường.
MÙNG 3
- Sáng: 1 chén xôi đậu đỏ với dừa. Phụ: 1 trái chuối + rau luộc.
- Trưa: canh chua ngao + cá kho tộ nhạt + ít cơm. Phụ: 1 ly sinh tố trái cây (không thêm đường, dùng sữa tươi và đá xay nhuyễn)
- Tối: gỏi cuốn gồm tôm, thịt, nem nướng, trứng chiên, rau, bún. Phụ: trái cây.
MÙNG 4
- Sáng: 1 đĩa bánh cuốn vừa phải (ít bánh, nhiều chả, ăn chung với giá, dưa leo, rau sống). Phụ: 1 trái chuối + 1 chén đậu quả luộc.
- Trưa: gỏi gà/ngan trộn bắp chuối hoặc mít non. Phụ: 1 đĩa rau luộc + 5 miếng nem nhỏ.
![]() |
Huyền Ny bật mí, công thức ăn uống ngày Tết của cô là thưởng thức mỗi món một chút. Ảnh: Khỏe & Đẹp. |
MÙNG 5
- Sáng: 2 quả trứng ốp la + 1 lát bánh mì. Phụ: 1 ly sinh tố trái cây.
- Trưa: bún thịt nướng. Phụ: 1 trái bơ + 1 khoanh chả lụa.
- Tối: lẩu cá bông lau, ăn cùng nhiều rau và ít bún. Phụ: 1 đĩa rau luộc.
MÙNG 6
- Sáng: 1 tô phở ít bánh. Phụ: 1 ly sữa chua + 1 chén nhỏ hạt điều/hạnh nhân.
- Trưa: cháo cá hồi + giá, nấm. Phụ: 1 đĩa trái cây.
- Tối: 1 lát thịt gà nướng (bỏ da) ăn chung với xà lách, cà chua, dưa chuột. Phụ: 2 quả trứng gà luộc + trái cây không ngọt.
MÙNG 7
- Sáng: 1 tô bún riêu, ít bánh, nhiều riêu và rau. Phụ: 1 trái bơ + 1 khoanh chả lụa.
- Trưa: thịt nạc luộc + dưa giá, mắm tôm + 1 lát bánh chưng/tét. Phụ: 1 sinh tố trái cây thập cẩm.
- Tối: lẩu ăn cùng nhiều rau muống, nấm, cải. Phụ: trái cây.
Lưu ý khi ăn uống
Dịp lễ Tết sẽ có nhiều cuộc vui, tiệc tùng và những món ăn ngon khó cưỡng, vì thế, các bạn thường ăn uống thoải mái hơn ngày thường. Tuy nhiên, bạn không nên ăn uống thả ga và luôn ôm bụng no đi ngủ. Nên nhớ, việc tăng cân dẫn đến cảm giác uể oải, chán chường sau Tết, kéo theo hiệu quả công việc và chất lượng sống giảm sút. Hãy bỏ túi một số mẹo sau:
|
Dù ngày lễ Tết, bạn cũng đừng quên tập thể dục. Hãy thực hiện một số động tác workout hoặc yoga tại nhà. Việc này giúp bạn đáng kể trong việc giữ dáng ngày xuân. |
2. Duy trì lịch ăn uống 5-6 bữa/ngày. Mỗi bữa cách nhau 3 tiếng. Chỉ nên ăn bữa phụ của buổi tối nếu phải thức khuya. Lên thực đơn cụ thể và cố gắng không "vượt chỉ tiêu".
3. Chọn món ăn nhiều chất sơ trước, sau đó đến đạm, tinh bột và cuối cùng là đồ ngọt.
4. Nên tránh các món ăn có nhiều mỡ, nội tạng động vật, đồ chiên rán vì hàm lượng cholesterol rất cao.
5. Mỗi món ăn nên nếm một ít, đừng ăn một món cho đến khi no căng, chỉ khoảng 70-80 % thì ngừng lại.
6. Nên thưởng thức chứ không uống đến khi say xỉn vì lượng calories trong bia rượu khá cao.
7. Sau khi thức dậy, uống một ly nước lọc, chanh, mật ong để thanh lọc cơ thể và khởi động bộ phận tiêu hoá.
8. Uống nhiều nước trong ngày.








- Hyundai Tucson đời mới rò rỉ thông tin: Giá bán tăng đáng kể, chỉ dùng động cơ hybrid, có cả bản hiệu suất cao (15:20)
- Thay đổi quan trọng trên dòng Galaxy S26 Ultra (15:18)
- Xôn xao thông tin nam sinh Đắk Lắk viết Facebook trước khi nghi tự tử (15:18)
- Bán đất 21 tỷ đồng nhưng chỉ kê khai 460 triệu để trốn thuế (15:14)
- Tiểu thư Quỳnh Anh lên đồ như công chúa cùng Duy Mạnh đi đu chiến sĩ A80, khoe ảnh "thắng đời 1-0" (15:14)
- Ngoài nhận quà 100.000 đồng, tài khoản an sinh xã hội VNeID để làm gì (15:04)
- Máy bay rơi xuống đất rồi bốc cháy, người dân sợ hãi ôm đầu (15:01)
- Đời tư kín tiếng về con dâu cả nhà tỷ phú Phạm Nhật Vượng: Khí chất lấn át á hậu, tốt nghiệp ĐH danh giá hàng đầu Việt Nam (15:00)
- Đêm tân hôn ám ảnh: Lời cảnh tỉnh về tình yêu và hôn nhân (15:00)
- Quang Hải ôm eo, kề má thơm Chu Thanh Huyền cực tình gây sốt cõi mạng (30 phút trước)




