Gia đình
02/08/2016 09:177 thói quen lành mạnh nên làm trước khi ăn sáng
Nếu bạn ngủ dậy muộn với tâm trạng không mấy vui vẻ, và bạn cứ duy trì cảm xúc đó cho đến khi đi làm, chắc chắn đó là một ngày đầy căng thẳng và mệt mỏi.
Tuy nhiên, nếu vẫn với tâm trạng đó nhưng bạn thiết lập một thói quen buổi sáng lành mạnh, bạn sẽ cảm thấy thời gian còn lại trong ngày sẽ trôi rất nhanh, bạn luôn tràn ngập niềm vui và sức khỏe.
Vấn đề ở chỗ thói quen đó nghe có vẻ rất đơn giản nhưng duy trì thực hiện được nó lại không dễ dàng chút nào.
Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người có thói quen buổi sáng lành mạnh thường có xu hướng làm tốt công việc hơn và luôn cảm thấy tràn trề năng lượng.
Hãy hình thành 7 thói quen lành mạnh và tốt cho sức khỏe và thực hiện vào mỗi buổi sáng ngay sau khi đọc bài này.
1. Uống nước
Điều đầu tiên mà bạn nên làm sau khi thức dậy là uống nước. Bạn có thể thêm chanh hoặc gừng, nghệ hoặc mật ong vào nước để việc thải độc trong cơ thể được tốt hơn.
Còn nếu bạn không muốn kết hợp bất cứ thứ gì, uống nước lọc cũng rất tốt. Thói quen đơn giản này cũng mang lại hiệu quả làm sạch cơ thể hiệu quả.
2. Kéo căng cơ thể
![]() |
Sau khi vệ sinh cá nhân xong, bạn hãy nhẹ nhàng kéo căng cơ thể bằng những động tác xoay mình ngay tại chỗ để kích thích hệ tuần hoàn và tái tạo nguồn năng lượng cho cơ thể.
3. Tập thể dục
Một việc quan trọng không thể thiếu vào mỗi sáng là tập thể dục. Đây là cách tốt nhất giúp bạn có nguồn năng lượng dồi dào để bắt đầu một ngày với và đối mặt với căng thẳng từ công việc.
4. Tắm
Tắm sau bữa ăn không tốt cho hệ tiêu hóa. Vì vậy, bạn nên tắm trước bữa ăn sáng của bạn.
5. Thiền
![]() |
Thiền vào buổi sáng giúp bạn thư giãn cơ thể, giải tỏa tâm trí, hạn chế căng thẳng và kiểm soát hành vi, suy nghĩ. Thực tế, đầu óc sáng suốt nhất là vào buổi sáng.
6. Chơi với thú cưng
Nếu nhà bạn nuôi một chú chó, hãy dắt nó đi dạo vào mỗi sáng. Tâm trạng của bạn chắc chắn sẽ được cải thiện đáng kể.
7. Quan hệ tình dục
Nhiều nghiên cứu cho thấy "yêu" vào buổi sáng mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe như giảm căng thẳng, thư giãn cơ thể, tái tạo năng lượng, vui vẻ, hạnh phúc…
Theo Hoàng Hương (Soha.vn/Trí thức trẻ)








- Triển khai cao điểm tấn công tội phạm sử dụng công nghệ cao (29/07)
- Bầu trời Hà Nội trắng xoá, ô nhiễm không khí ở mức báo động đỏ (29/07)
- Bộ phim hot trở lại vì bê bối của sư trụ trì Thích Vĩnh Tín có hơn 100 người con riêng (29/07)
- Hai sân bay quốc tế lớn nhất Việt Nam bất ngờ đứng cuối bảng xếp hạng thế giới ở một tiêu chí (29/07)
- 6 ngày trong rừng sâu, ăn lá cây cầm cự: Hành trình sống sót của người phụ nữ bị lũ cuốn (29/07)
- Hơn 41.000 cán bộ, công chức nghỉ việc đã nhận được tiền hỗ trợ (29/07)
- Kỳ lạ dựng hàng rào sắt giữa đường để làm dải phân cách ở Quảng Ninh (29/07)
- Khởi tố 5 nguyên cán bộ chiến sỹ trại tạm giam về tội dùng nhục hình (29/07)
- Mất điện, nước suốt một tuần, người dân đi bộ 6 tiếng nhận quà cứu trợ (29/07)
- Chứng khoán sụp mạnh sau khi vượt đỉnh, nhiều nhà đầu tư bắt đầu lo (29/07)




