-
Phụ huynh "chóng mặt" với khoản vận động gần 1 tỷ đồng: Hiệu trưởng nói gì? -
Nhà đầu tư phía Bắc "đổ xô" vào Nam mua bất động sản -
Biển Đông đón "bão dồn dập": Dự báo 2-3 cơn bão hình thành trong tháng 11 -
Cái kết bất ngờ của người đàn ông bỏ lại xe máy, nhảy cầu ở Hà Tĩnh -
Huấn Hoa Hồng chính thức lên tiếng về thông tin bị bắt, tình hình hiện tại được vợ hot girl tiết lộ -
Máy bay Nga chở 30 tấn hàng viện trợ khẩn cấp cho Việt Nam -
Người đàn ông 40 tuổi suýt chết vì... ăn lẩu, BS cảnh báo 8 nhóm người phải cẩn trọng! -
Xót xa bé gái 4 tuổi bị nước cuốn trôi khi cha mẹ dọn đồ chạy lũ -
Clip: Bé trai trôi giữa dòng sông Hàn cuộn xiết được người dân dũng cảm cứu sống chỉ trong 45 giây -
Cháy căn hộ tầng 12 chung cư Winhouse Hàm Nghi, hàng trăm người hoảng loạn tháo chạy
Gia đình
12/09/2017 23:028 loại thực phẩm vừa ngon vừa bổ lại vừa rẻ giúp thận khỏe
Không cần tìm kiếm phương thuốc nào quá cao siêu, 8 loại thực phẩm gần gũi này sẽ giúp thận của bạn khỏe hơn.
Theo ước tính, thận phải tiến hành lọc khoảng 190 lít máu để thải bỏ 2 lít nước và giữ cho huyết áp của chúng ta ở mức ổn định. Ngoài ra, thận còn có chức năng điều chỉnh quá trình viêm nhiễm của cơ thể và sự phân chia của một số hoocmon.
Chính vì tầm quan trọng và chức năng to lớn này nên nếu không nhận được sự quan tâm và chăm sóc phù hợp, thận sẽ yếu dần đi và khiến cơ thể mệt mỏi, thậm chí là mắc bệnh.
Việc giữ thói quen sống lành mạnh, chế độ ăn uống hợp lý và uống nhiều nước luôn là những yếu tố quan trọng giúp cho thận khỏe mạnh hơn.
Ngoài ra, 8 loại thực phẩm dưới đây được khuyến khích nên có trong chế độ ăn của bạn để giúp thận khỏe, đó là:
1. Rau cải xoăn Kale
![]() |
| (Ảnh minh họa) |
Khi thận gặp các tổn thương do gốc tự do hoặc chất độc hại thì rau cải xoăn Kale là một thực phẩm được khuyến khích dùng trong bữa ăn để bảo vệ thận.
Rau cải xoăn giàu dưỡng chất thực vật phytochemical và chất xơ tự nhiên có lợi cho sức khỏe, khi được hấp thụ vào cơ thể, các chất này sẽ bảo vệ tế bào và các mô trong cơ thể con người.
Các loại vitamin và khoáng chất có trong rau cải xoăn giúp giảm nguy cơ suy thận, tăng cường hệ miễn dịch, từ đó làm giảm nguy cơ nhiễm trùng.
2. Các loại quả mọng
![]() |
| (Ảnh minh họa) |
Quả mọng tươi chứa hàm lượng vitamin A và C đáng kể, cần thiết cho việc thúc đẩy chức năng thận. Trong quả mọng có chứa thành phần giúp lợi tiểu, hỗ trợ loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể và làm giảm viêm nhiễm.
Quả mọng chứa nhiều chất xơ tự nhiên và chất chống oxy hoá, tạo thành hàng rào bảo vệ chống lại chất độc xâm nhập vào cơ thể.
Quả mọng cũng đóng vai trò là liểu thuốc bổ, giúp chữa lành chứng viêm bàng quang và nhiễm trùng đường tiết niệu.
3. Tỏi
![]() |
| (Ảnh minh họa) |
Ăn tỏi sống thường xuyên giúp giảm nguy cơ bị suy thận và nhiễm trùng đường tiết niệu. Trong tỏi có chứa các chất chống oxy hóa và chất kháng khuẩn giúp loại bỏ các chất độc và vi sinh vật ra khỏi thận.
Đồng thời, tỏi còn hoạt động như một chất kháng viêm và lợi tiểu tự nhiên, giúp tái lập chức năng của thận đồng thời thúc đẩy loại bỏ các kim loại nặng.
4. Táo
![]() |
| (Ảnh minh họa) |
Táo là 1 loại quả có tính lợi tiểu và hỗ trợ làm sạch thận. Chất xơ và chất chống oxy hoá có trong táo sẽ tăng cường sức khoẻ thận, giảm nguy cơ phát triển sỏi thận và nhiễm trùng.
Táo có chứa axit tự nhiên và khoáng chất thiết yếu giúp điều chỉnh nồng độ pH, ngăn chặn viêm nhiễm và duy trì sự lưu thông của các chất lỏng trong cơ thể.
5. Cà tím
![]() |
| (Ảnh minh họa) |
Cà tím là 1 loại thực phẩm tuyệt vời chứa nhiều vitamin A và C, và các khoáng chất như kali. Các chất này này giúp làm sạch thận và ngăn không cho các bệnh mãn tính phát triển.
Thêm cà tím vào chế độ ăn uống thường xuyên có thể giúp giữ cho thận khỏe mạnh và hỗ trợ sức khoẻ tim mạch.
Tính chất lợi tiểu của cà tím sẽ làm tăng thải nước tiểu, giúp làm sạch bàng quang và đường tiết niệu.
Ngoài ra, cà tím còn chứa chất chống oxy hoá mạnh mẽ có thể loại bỏ căng thẳng và các yếu tố gây bệnh bởi các gốc tự do.
6. Súp lơ (Bông cải)
![]() |
| (Ảnh minh họa) |
Súp lơ là loại rau có nguồn vitamin C và folic dồi dào. Hai chất này đều rất cần thiết cho việc tăng cường sức khỏe thận và ngăn ngừa nhiễm trùng.
Chất chống oxy hoá có trong súp lơ giúp vô hiệu hóa sự ảnh hưởng của các chất độc hại trong cơ thể, loại bỏ viêm nhiễm và làm giảm nguy cơ thiếu máu và ung thư.
Ngoài ra các chất dinh dưỡng của súp lơ còn giúp thúc đẩy hệ tuần hoàn máu. Điều này vô cùng cần thiết để giữ cho thận khỏe và sạch, không còn các chất gây hại.
7. Dầu ô-liu
![]() |
| (Ảnh minh họa) |
Các axit béo thiết yếu được tìm thấy trong dầu ô liu không chỉ giúp điều chỉnh lượng cholesterol hiệu quả mà còn làm giảm quá trình oxy hóa và giúp thận hoạt động tốt hơn.
Dầu ô-liu có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ các tế bào chống lại tác động tiêu cực của các gốc tự do. Nhờ đó, làm giảm nguy cơ ung thư và viêm nhiễm.
8. Lòng trắng trứng
![]() |
| (Ảnh minh họa) |
Lòng trắng trứng là loại thực phẩm có giá trị năng lượng cao. Trong lòng trắng trứng có nhiều axit amin thiết yếu kích thích chức năng thận hoạt động mạnh mẽ.
Các chất dinh dưỡng trong lòng trắng trứng giúp tổng hợp các vitamin và khoáng chất, hỗ trợ sức khoẻ thận và làm giảm nguy cơ nhiễm trùng.
Nếu đang lo lắng về chức năng thận, tại sao bạn không kết hợp 8 loại thực phẩm trên vào trong chế độ ăn sao cho cân bằng, hợp lý để thận khỏe mạnh hơn?
Theo Thu Phương (Soha/Trí Thức Trẻ)
- Thị trường toàn cầu biến động sau quyết định hạ lãi suất của Fed: Giá vàng giảm sâu, Phố Wall hạ nhiệt (11:32)
- Liverpool lập kỷ lục buồn 91 năm, ghế của HLV Arne Slot lung lay dữ dội (11:28)
- Á hậu Thụy Vân tái xuất, tiết lộ vừa sinh con gái sau thời gian ở ẩn (11:20)
- Xe chở 6 người Việt bị lật trong hầm ở Nhật Bản, một người tử vong sau cú đâm chí mạng từ xe tải phía sau (11:17)
- Dòng xe Sedan sụt giảm đáng báo động, cả tháng 9 không hạng nào bán nổi 500 xe (11:12)
- Phụ huynh "chóng mặt" với khoản vận động gần 1 tỷ đồng: Hiệu trưởng nói gì? (11:05)
- SUV mắc kẹt sau khi "biểu diễn" trái phép trên bãi biển (11:02)
- Nhà đầu tư phía Bắc "đổ xô" vào Nam mua bất động sản (1 giờ trước)
- Camera ghi lại cảnh nam sinh bị hành hung dã man ở quán bida, gia đình tiết lộ thông tin gây bức xúc (1 giờ trước)
- Vụ bê bối gian dối của FAM bị phơi bày, Tổng thư ký bị đình chỉ vẫn ung dung xuất hiện bên chủ tịch FIFA (1 giờ trước)







