-
Chuyện tình hơn cả cổ tích của Quốc vương và Hoàng hậu Bhutan: Bắt đầu từ một câu nói năm 7 tuổi
-
Cựu chiến binh Trần Văn Thanh lại đi xe máy từ Nghệ An ra Hà Nội mừng 2/9: Cập nhật hình ảnh mới nhất tại Thủ đô
-
Tạm giữ hình sự về hành vi "Giết người" 2 đối tượng lao xe vào đại úy CSCĐ
-
Cần hỗ trợ y tế khi đi xem diễu binh diễu hành: Đến đâu, gặp ai, làm gì?
-
Điểm chuẩn vào Đại học Kinh tế Quốc dân cao nhất 28,83
-
Bộ Chính trị, Ban Bí thư xem xét, thi hành kỷ luật tổ chức đảng, đảng viên vi phạm
-
Người mua vàng nhẫn từ đầu năm lãi gần 34 triệu đồng mỗi lượng
-
Chưa từng có tại nền kinh tế số 1 thế giới: Nợ công vượt 37 nghìn tỷ USD, tương đương 120% GDP, vòng xoáy lạm phát khó dừng lại
-
Hai cuộn thép hàng chục tấn rơi khỏi xe đầu kéo, đè bẹp xe máy ở TPHCM
-
CLIP: Tỉ phú Nguyễn Thị Phương Thảo gây "sốt" khi hát ca khúc "Tiếng hát giữa rừng Pác Bó"
-
Chân dung giám đốc hãng hàng không vốn điều lệ 2.600 tỷ đồng: Sinh năm 1991, "bệ phóng" cực khủng
-
Cháy dữ dội biệt thự liền kề ở Hà Nội
-
Hà Nội bắn pháo hoa ở 5 điểm chào mừng 80 năm Quốc khánh
-
Giá vé máy bay dịp 2-9 rớt mạnh, TP HCM – Hà Nội chỉ còn 2,2 triệu đồng
-
Cổ phiếu của các tỉ phú Việt bị bán mạnh, VN-Index giảm hơn 40 điểm
-
Tin vui cho những ai ở Hà Nội đi xem diễu binh, diễu hành bằng tàu điện trong những ngày Đại lễ sắp tới
-
CLIP: Chồng chém vợ rồi đốt nhà làm cháy lan sang chợ ở Cà Mau
-
Nữ sinh Đại học Quốc gia TPHCM tử vong sau va chạm với xe buýt
-
Bão số 5 sắp hình thành cường độ cực đại giật cấp 15, dự báo vào đất liền ngày 25/8
-
Giám đốc Công an TP Hà Nội thăm Đại úy cảnh sát cơ động bị "quái xế" tông
Gia đình
13/06/2025 10:278 thói quen ăn uống lành mạnh hóa ra lại là thủ phạm gây gan nhiễm mỡ: Hại hơn cả rượu bia!
Trang KH01 đưa tin, nghệ sĩ Chu Diệc Vỹ (41 tuổi, Hong Kong) bị gan nhiễm mỡ nghiêm trọng, khiến nhiều người bất ngờ. Chỉ số mỡ gan lên tới 395 dB/m (mức bình thường dưới 238 dB/m). Điều này khiến chính anh cũng vô cùng kinh ngạc.
Trên thực tế, nhiều bệnh nhân cũng không hiểu tại sao mình lại mắc bệnh gan nhiễm mỡ vì không uống rượu. Các chuyên gia chỉ ra rằng, mối nguy hiểm lớn nhất không phải là rượu, vì một số thói quen ăn uống tưởng chừng như lành mạnh lại chính là nguyên nhân.
Gan nhiễm mỡ từng được coi là một căn bệnh nhẹ mà ai cũng có thể mắc phải. Tuy nhiên, nếu chủ quan với bệnh gan nhiễm mỡ, cuối cùng có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, tiểu đường, thậm chí xơ gan và tăng nguy cơ ung thư gan. Thực tế, chỉ cần được chăm sóc đúng cách, gan là một cơ quan có thể phục hồi.
Bác sĩ chuyên khoa gan người Nhật Bản, Takeshi Kurihara, với 46 năm kinh nghiệm, đã chia sẻ những kiến thức hữu ích về bảo vệ gan trong cuốn sách mới của ông: "Gan Lại Hồi Sinh". Ông đặc biệt lưu ý rằng, mối nguy hiểm lớn nhất đối với gan không phải là rượu, mà là một số thói quen ăn uống xuất phát từ động cơ tốt cho sức khỏe, lại mang đến nguy cơ gan nhiễm mỡ.
8 thói quen ăn uống lành mạnh hóa ra lại là thủ phạm gây gan nhiễm mỡ
1. Uống đồ uống chứa lợi khuẩn giàu đường mỗi ngày
Lợi khuẩn có nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột, trở thành lựa chọn hàng đầu cho sức khỏe đường ruột. Tuy nhiên, hầu hết các loại đồ uống chứa lợi khuẩn trên thị trường đều chứa nhiều đường. Nếu xét đến sức khỏe của gan, việc "uống một chai mỗi sáng" thực sự gây nguy cơ cao gan nhiễm mỡ.
2. Ăn sáng bằng chuối và sữa chua trái cây
Sữa chua được biết đến là thực phẩm lành mạnh, nhưng nhiều sản phẩm ở dạng bổ sung trái cây thường có chứa xi-rô ngô, hàm lượng fructose cao. Chuối cũng được biết đến là thực phẩm lành mạnh, nhưng khi bạn kết hợp cả hai lại với nhau, hàm lượng fructose sẽ vượt quá mức cho phép, gây gánh nặng cho gan.
3. Uống một tách cà phê đóng chai sẵn trước khi làm việc
Mặc dù cà phê có những lợi ích riêng, nhưng vấn đề nằm ở lượng đường bổ sung. Nếu bạn sử dụng cà phê đóng hộp sẽ không kiểm soát được lượng đường. Chúng không chỉ chứa nhiều carbohydrate mà caffeine còn thúc đẩy quá trình chuyển hóa carbohydrate thành chất béo trong gan.
4. Dùng nhiều đồ uống thể thao chứa nhiều đường hơn khi thời tiết nóng
Nhiều người uống đồ uống thể thao để bổ sung nước khi đổ mồ hôi hoặc để ngăn ngừa say nắng. Tuy nhiên, đồ uống thể thao thương mại chứa lượng đường đáng báo động. Uống chúng thường xuyên có thể trực tiếp dẫn đến gan nhiễm mỡ hoặc tiểu đường.
5. Nước ép rau có chứa đường bổ sung kết hợp ăn bánh sandwich cho bữa trưa
Nhiều cô gái thích uống nước ép rau để giải quyết vấn đề thiếu rau, kết hợp với bánh sandwich để tạo thành bữa trưa lành mạnh. Tuy nhiên, lượng đường bổ sung trong nước ép rau và đường trong bánh mì khiến đây trở thành bữa trưa không tốt cho gan.
6. Uống nước tăng lực mỗi khi thấy mệt mỏi
Mặc dù điều này có thể giúp bạn tỉnh táo hơn khi mệt mỏi, nhưng đường và caffeine trong đó sẽ kết hợp với nhau để đẩy nhanh quá trình chuyển hóa carbohydrate thành chất béo, gây áp lực cho gan.
7. Thay thế rượu bằng nước trái cây bổ sung thêm đường để cơ thể khỏe mạnh
Uống rượu không tốt cho gan. Nhưng uống nước ép trái cây đóng chai có bổ sung thêm đường cũng không khá hơn. Thậm chí chức năng gan kém hơn trước. "Tiêu thụ quá nhiều nước ép trái cây có hàm lượng fructose cao đôi khi có thể gây hại cho gan nhiều hơn rượu", chuyên gia nhận định.
8. Uống sữa mật ong nóng trước khi đi ngủ
Uống một ít sữa nóng trước khi đi ngủ được cho là có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, nhưng thêm mật ong vào đó lại trở thành thói quen xấu gây hại cho gan. Lúc này, chất béo chuyển hóa từ đường mà bạn tiêu thụ vào ban đêm sẽ dễ dàng được lưu trữ trong gan hơn.
Rượu không phải là nguyên nhân lớn nhất gây ra bệnh gan nhiễm mỡ
Theo BS Nguyễn Lê (Chuyên ngành Gan mật, Bệnh viện Quân y 103), khi mọi người nghĩ đến thứ gì đó có hại cho gan, hầu hết đều nghĩ đến rượu. Tuy nhiên, uống rượu ở mức độ vừa phải không phải là mối đe dọa lớn đối với gan. Ngược lại, lạm dụng đồ uống có đường là mối đe dọa lớn hơn đối với gan so với rượu. Đồ uống có nhiều carbohydrate thì gây suy giảm chức năng gan và thúc đẩy gan nhiễm mỡ, béo phì.
Ông giải thích, nguyên nhân lớn nhất gây ra gan nhiễm mỡ là do nạp quá nhiều carbohydrate. Đồ uống có đường thường chứa xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao, được làm bằng cách chiết xuất nhân tạo các thành phần ngọt từ ngô. Nó sẽ khiến bạn đột nhiên tiêu thụ một lượng lớn fructose, dẫn đến lượng đường dư thừa trong cơ thể, sẽ được chuyển hóa thành triglyceride và tích tụ trong gan, đẩy nhanh quá trình suy thoái của gan nhiễm mỡ và béo phì.
Do đó, để giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ, bạn nên bắt đầu bằng cách giảm đồ uống có đường trong cuộc sống hàng ngày.
Theo Tuấn Khang (Phụ Nữ Số)








- Trường ĐH Sư phạm Hà Nội 2 công bố điểm chuẩn năm 2025, cao nhất 28,52 điểm (22/08/25 23:00)
- Điểm chuẩn Học viện Ngoại giao năm 2025 (22/08/25 22:45)
- Người phụ nữ mất tích bí ẩn ở Ninh Bình, tiết lộ sự nguy hiểm của vùng núi (22/08/25 22:33)
- Tình trạng sức khỏe đại úy công an bị 2 đối tượng 'thông chốt' tông trực diện (22/08/25 22:15)
- Thua đậm tại Hàng Đẫy, CLB CA TP HCM chưa thể xóa dớp trước Viettel (22/08/25 22:00)
- Cảnh tượng khủng khiếp tại khu đất khiến Giám đốc Nguyễn Hoàng Hoài Nguyên bị bắt (22/08/25 21:44)
- Rùng mình cảnh tượng cây cầu lớn đổ sập tại Trung Quốc vào rạng sáng, vẫn còn chục người mất tích (22/08/25 21:33)
- Khối diễu binh Quân đội Trung Quốc sẽ sang Việt Nam cuối tháng 8 (22/08/25 21:20)
- Công an Hà Nội vừa phát đi cảnh báo quan trọng, người dùng ZaloPay, Momo, ShopeePay… đặc biệt chú ý (22/08/25 21:01)
- Lời khai của đối tượng 'thông chốt' đường cấm, tông thẳng vào cảnh sát cơ động (22/08/25 20:51)




