Gia đình
20/10/2016 06:538 thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả
Chocolate đen, cà phê, bơ, chuối là những thực phẩm có tác dụng thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả.
Chocolate đen, cà phê, bơ, chuối là những thực phẩm có tác dụng thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả.
![]() |
Chocolate đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm magiê, giúp bạn thư giãn, giảm huyết áp và tăng cường quá trình lưu thông máu. Một vài miếng chocolate nhỏ không chỉ giúp bạn giảm lo lắng, mà còn hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm, mệt mỏi. Vì vậy, bạn hãy cố gắng ăn chocolate đen khoảng 2-3 lần mỗi tuần. |
Cà phê: Theo Bright Side, nhờ có tác dụng loại bỏ sương mù não, cà phê có thể giữ cho tinh thần luôn ở mức cao nhất, giúp bạn đưa ra những quyết định chính xác. Dopamine và serotonin trong cà phê có thể làm giảm những cảm xúc tiêu cực, tăng cảm giác vui vẻ, thoải mái. |
![]() |
Cá hồi: Loại cá này rất giàu axit béo omega-3, giúp thay đổi tâm trạng và ngăn ngừa trầm cảm. Ngoài ra, omega-3 còn tăng cường trí nhớ và sự tập trung. |
![]() |
Trứng là một nguồn protein dồi dào giúp xây dựng lại và duy trì cơ bắp sau khi tập thể dục. Trứng cũng chứa vitamin D, chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch, chống cảm cúm, ho, sổ mũi. Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin D ngăn ngừa những suy nghĩ tiêu cực, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả. |
![]() |
Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây, có chứa anthocyanidin, hợp chất giúp giảm viêm và hỗ trợ ngăn ngừa trầm cảm, cân bằng tâm trạng. Ngoài ra, các chất oxy hóa trong các loại quả mọng cũng rất tốt cho da và chống lão hóa. |
![]() |
Quả óc chó: Melatonin trong óc chó giúp bạn ngủ ngon, đồng thời ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường và chiến đấu chống các hormone căng thẳng. Nếu bạn muốn có làn da tươi sáng và mái tóc bóng mượt, hãy ăn óc chó thường xuyên. |
![]() |
Quả bơ là một trong những thực phẩm điều tiết hormone tâm trạng quan trọng trong cơ thể là serotonin. Loại quả này còn rất tốt cho làn da và hệ tiêu hóa. |
![]() |
Chuối rất giàu kali, chất dinh dưỡng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và viêm khớp. Nguồi vitamin B dồi dào trong chuối cũng hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm căng thẳng, trầm cảm. |
Theo Phương Mai (Zing.vn)
Tin cùng chuyên mục

Đàn ông vẫn yêu vợ, thương con… nhưng ngoại tình: Đây là 6 nguyên nhân đáng suy ngẫm
2 giờ trước

Tôi cứ tưởng bị mẹ chồng ghét cay ghét đắng, cho đến khi gặp chủ quán tạp hóa đầu ngõ, tôi mới giật mình biết sự thật khó tin
3 giờ trước

Người mẹ kể "chuyến xe dài nhất cuộc đời" trên hành trình tìm con gái 13 tuổi "mất tích"
29/07/25 17:45

Gia cảnh thủ khoa đại học được tiết lộ: Gia đình như thế này quả thật tạo nên những đứa trẻ rất khác biệt!
29/07/25 13:56

3 điểm chung của những đứa trẻ xuất chúng
29/07/25 10:46

Bài văn viết về bố của bé gái lớp 5 nhận điểm 10 tròn trĩnh, cô giáo rưng rưng ngay khi đọc dòng đầu tiên
29/07/25 09:42

Dù con gái còn đang ở cữ, tôi vẫn phải lén lút xếp đồ về quê vì không chịu nổi con rể
29/07/25 08:47

Gia đình tôi sống ổn ở thành phố chỉ với 14 triệu/tháng nhờ chia tiền theo cách này
29/07/25 08:42
Tin mới nhất
- Vụ xô đổ xe máy của shipper: Nữ cán bộ thực hiện hành vi dưới đây, mọi chuyện đã khác (1 giờ trước)
- Man City chiêu mộ James Trafford, Pep Guardiola lập kỷ lục khó tin của giới cầm quân (1 giờ trước)
- Nỗi thấp thỏm của người dân ở biên giới Thái Lan – Campuchia sau lệnh ngừng bắn (1 giờ trước)
- Từ 1/8, người Hà Nội "được mời" ăn bánh, uống nước khi đi làm thủ tục hành chính (1 giờ trước)
- Báo Indonesia "nể" hành động đẹp của U23 Việt Nam (1 giờ trước)
- Nhà máy điện hạt nhân Fukushima sơ tán khẩn sau cảnh báo sóng thần (1 giờ trước)
- Những loại thực phẩm không bao giờ được ăn nếu chạm đất: Sự thật kinh hoàng về vi khuẩn (1 giờ trước)
- 9 số điện thoại không nên bắt máy, không kết bạn Zalo để tránh bị lừa (1 giờ trước)
- Video sóng thần xuất hiện ở đảo Kuril của Nga sau động đất mạnh (1 giờ trước)
- Người định mua VinFast VF 6 sẽ thích điều này: Bản thiết kế mới đăng ký tại Việt Nam, cùng tác giả với Limo Green, Minio Green (1 giờ trước)
Bài đọc nhiều

Phản ứng của truyền thông Indonesia sau trận thua trước U23 Việt Nam
Tử vi thứ 4 ngày 30/7/2025 của 12 con giáp: Tý mệt mỏi, Ngọ ăn nên làm ra

Vụ bé gái 13 tuổi ở Hà Nội mất tích bí ẩn: Người mẹ kể nút thắt trong hành trình tìm con

Ngân Collagen giả thư tay của Louis Vuitton?

Tóc Tiên - Touliver rao bán biệt thự giá hơn 24 tỷ đồng?