-
TP HCM cấp kinh phí tặng 100.000 đồng cho người dân dịp Quốc khánh 2 - 9
-
Xôn xao thông tin nam sinh Đắk Lắk viết Facebook trước khi nghi tự tử
-
Tiểu thư Quỳnh Anh lên đồ như công chúa cùng Duy Mạnh đi đu chiến sĩ A80, khoe ảnh "thắng đời 1-0"
-
Ngoài nhận quà 100.000 đồng, tài khoản an sinh xã hội VNeID để làm gì
-
Quang Hải ôm eo, kề má thơm Chu Thanh Huyền cực tình gây sốt cõi mạng
-
Tháng 7 âm 2 con giáp cần tận dụng thời cơ tốt để làm giàu, 1 con giáp lại cần chú ý chuyện tiền nong
-
4 lưu ý khi ăn chè không hại sức khỏe
-
Những ai được ưu tiên vào vị trí 5.000 chỗ ngồi xem tổng duyệt A80 ở Hà Nội?
-
Chi tiết phân luồng giao thông các tuyến đường vào Hà Nội phục vụ tổng duyệt A80
-
Vì sao khó đăng ký nhận 100.000 đồng tiền Quốc khánh trên ứng dụng VNeID?
-
Công an cảnh báo về thủ đoạn lừa đảo liên quan việc tặng 100.000 đồng dịp Quốc khánh
-
Ông Cao Tiến Đoan, “ông bầu” bóng đá xứ Thanh vừa bị công an khám xét là ai?
-
Cảnh ngao ngán tại khu nhà giá trăm triệu/m2 ở Hà Nội, mưa tạnh 3 ngày nước vẫn ngập nửa người
-
Kế hoạch chạy trốn bất thành của kẻ cầm đầu đường dây đánh bạc 88.000 tỷ
-
Điều bất ngờ phía sau màn cầu hôn "nóng" nhất buổi sơ duyệt diễu binh 2/9
-
Lời khai bất ngờ của nam thanh niên sinh năm 2003 say xỉn, lái xe máy tông ngã cán bộ Công an làm nhiệm vụ A80
-
Hàn Quốc: Cựu đệ nhất phu nhân, cựu thủ tướng bị truy tố cùng ngày
-
8 món đồ thiên hạ sục sôi rút ví, mua về vài hôm đã "đắp chiếu" nằm im
-
Khẩn: 3 tiếng nữa, hàng loạt khu vực Hà Nội sẽ mưa dông, người dân xếp hàng chờ diễu binh đề phòng lốc, gió giật mạnh
-
Nỗi lo trên bầu trời Tân Sơn Nhất: 27 lần máy bay bị laser và drone "tấn công"
TP HCM cấp kinh phí tặng 100.000 đồng cho người...
Hyundai Tucson đời mới rò rỉ thông tin: Giá bán...
Thay đổi quan trọng trên dòng Galaxy S26 Ultra
Xôn xao thông tin nam sinh Đắk Lắk viết Facebook...
Bán đất 21 tỷ đồng nhưng chỉ kê khai 460...
Tiểu thư Quỳnh Anh lên đồ như công chúa cùng...
Ngoài nhận quà 100.000 đồng, tài khoản an sinh xã...
Máy bay rơi xuống đất rồi bốc cháy, người dân...
Đời tư kín tiếng về con dâu cả nhà tỷ...
Đêm tân hôn ám ảnh: Lời cảnh tỉnh về tình...
TP HCM cấp kinh phí tặng 100.000 đồng cho người...
Hyundai Tucson đời mới rò rỉ thông tin: Giá bán...
Thay đổi quan trọng trên dòng Galaxy S26 Ultra
Xôn xao thông tin nam sinh Đắk Lắk viết Facebook...
Bán đất 21 tỷ đồng nhưng chỉ kê khai 460...
Tiểu thư Quỳnh Anh lên đồ như công chúa cùng...
Ngoài nhận quà 100.000 đồng, tài khoản an sinh xã...
Máy bay rơi xuống đất rồi bốc cháy, người dân...
Đời tư kín tiếng về con dâu cả nhà tỷ...
Đêm tân hôn ám ảnh: Lời cảnh tỉnh về tình...
Tin mới
Gia đình
14/11/2015 08:02Ăn gì giúp tăng chiều cao
Sữa chua, rau bina, bông cải xanh, cà chua, khoai tây, trái cây bổ sung các vitamin thiết yếu giúp xương tăng trưởng chắc khỏe và đạt chiều cao tối đa.
Sữa chua, rau bina, bông cải xanh, cà chua, khoai tây, trái cây bổ sung các vitamin thiết yếu giúp xương tăng trưởng chắc khỏe và đạt chiều cao tối đa.
Vitamin D:
Loại vitamin thiết yếu giúp xương phát triển khỏe mạnh và dài hơn. Khi một người không nhận được lượng vitamin D đầy đủ, xương và răng trở nên yếu, dễ tổn thương. Ngoài ánh sáng mặt trời cung cấp vitamin D tự nhiên, bạn có thể bổ sung vitamin D từ các thực phẩm như sữa chua, sữa, trái cây, súp lơ, khoai tây. Vitamin D cũng góp phần vào sự tăng trưởng chiều cao bằng cách giúp cơ thể hấp thụ phốt pho và canxi tốt nhất vốn rất quan trọng cho sự tăng trưởng của xương.
![]() |
Các thực phẩm giàu vitamin D. Ảnh: Stylecraze. |
Vitamin B1:
Loại vitamin hiệu quả giúp thúc đẩy sự tăng trưởng của cơ thể về nhiều mặt trong đó có chiều cao. Vitamin B1 giúp duy trì trái tim khỏe và hệ thần kinh ổn định. Một số thực phẩm chứa nhiều loại vitamin này gồm: lúa, lạc, thịt lợn và đậu tương.
|
Ăn trứng, thịt và các loại đậu để cung cấp vitamin B1. Ảnh: Stylecraze. |
Vitamin B2:
Riboflavin được biết đến như loại vitamin giúp sự tăng trưởng của xương, da, tóc và móng tay. Thực phẩm giàu riboflavin bao gồm trứng, cá, sữa, và rau lá xanh.
|
Vitamin B2. Ảnh: Stylecraze. |
Vitamin C:
Vitamin C còn được biết đến là axit ascorbic giúp tăng cường xương và răng chắc khỏe. Đây là chất chống oxy hóa và ngăn ngừa bệnh tật, tăng cường tối đa sự phát triển chiều cao của cơ thể trong tuổi dậy thì. Nguồn giàu vitamin này là cà chua, khoai tây, trái cây.
Canxi
Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng nhất để tăng tốc độ phát triển của xương. Việc thường xuyên tiêu thụ canxi giúp tăng tuổi thọ và sức mạnh của xương. Các nguồn chính của canxi là sữa và các sản phầm từ sữa. Nguồn canxi còn đến từ rau bina, sản phẩm đậu nành có bổ sung và bông cải xanh. Tuy nhiên bên cạnh vitamin cần bổ sung thêm khoáng chất thiết yếu trong chế độ ăn uống như canxi và phốt pho để đạt được chiều cao tối đa.
Theo Khanh Ly (VnExpress.net)
Tin cùng chuyên mục

Đêm tân hôn ám ảnh: Lời cảnh tỉnh về tình yêu và hôn nhân
15:00

Ly hôn 7 tháng, tôi chết lặng khi thấy "tiểu tam" khoe con trên Facebook
1 giờ trước

Mẹ chồng không bao giờ bế cháu, cho đến lúc bà ngồi xuống nói 1 câu khiến cả nhà lặng im
4 giờ trước

Cựu BTV VTV tiết lộ: Mẹ chồng quản lý hàng trăm nhân viên nhưng vẫn đi bê đồ phụ con dâu bán hàng
5 giờ trước

Chi 200 triệu đồng/tháng nuôi con
6 giờ trước

Người cha vướng vòng lao lý vì con gái 21 tuổi bí mật cưới cụ ông 70
7 giờ trước

50 triệu đồng và màn gây sốc về báo hiếu của con rể với bố mẹ vợ
28/08/25 21:49

Nỗi lo con lấy vợ tây
28/08/25 14:30
Tin mới nhất
- TP HCM cấp kinh phí tặng 100.000 đồng cho người dân dịp Quốc khánh 2 - 9 (15:28)
- Hyundai Tucson đời mới rò rỉ thông tin: Giá bán tăng đáng kể, chỉ dùng động cơ hybrid, có cả bản hiệu suất cao (15:20)
- Thay đổi quan trọng trên dòng Galaxy S26 Ultra (15:18)
- Xôn xao thông tin nam sinh Đắk Lắk viết Facebook trước khi nghi tự tử (15:18)
- Bán đất 21 tỷ đồng nhưng chỉ kê khai 460 triệu để trốn thuế (15:14)
- Tiểu thư Quỳnh Anh lên đồ như công chúa cùng Duy Mạnh đi đu chiến sĩ A80, khoe ảnh "thắng đời 1-0" (15:14)
- Ngoài nhận quà 100.000 đồng, tài khoản an sinh xã hội VNeID để làm gì (15:04)
- Máy bay rơi xuống đất rồi bốc cháy, người dân sợ hãi ôm đầu (15:01)
- Đời tư kín tiếng về con dâu cả nhà tỷ phú Phạm Nhật Vượng: Khí chất lấn át á hậu, tốt nghiệp ĐH danh giá hàng đầu Việt Nam (15:00)
- Đêm tân hôn ám ảnh: Lời cảnh tỉnh về tình yêu và hôn nhân (15:00)
Bài đọc nhiều

Cách nhận tiền ăn "Tết Độc lập" 2/9 do Nhà nước tặng, làm ngay các bước sau

Được gọi "chồng ơi", Trung uý nổi tiếng khối Kỵ binh không đáp lại: Lý do bất ngờ

Bảo vệ kể lý do cô gái Hà Nội phản đòn, khống chế nam thanh niên xăm trổ

Khoảnh khắc hiếm có, 2 nàng dâu của tỷ phú Phạm Nhật Vượng chung một khung hình

Xác minh người đàn ông lái thử xe máy rồi phóng mất, bỏ lại người yêu ở cửa hàng: Cô gái kể điều bất ngờ