-
Cửa hàng điện tử ở Hà Nội cháy dữ dội
-
Toàn cảnh lễ đón Tổng Bí thư Tô Lâm thăm cấp Nhà nước CHDCND Triều Tiên
-
Bộ GD-ĐT yêu cầu xử lý vụ thầy giáo bóp cổ đồng nghiệp ngay trong trường
-
Từ Lee Min Ho đến Song Joong Ki, thời câu view kiếm tiền từ sao hạng A đã qua rồi
-
Bọc bạt kín như bưng, hai ô tô ở Thái Nguyên vẫn "mất tích" trong mưa ngập
-
Đêm trắng giữ đê ở Bắc Ninh, hàng nghìn người căng mình gia cố chống lũ
-
Cảnh sát, quân đội vào vùng ngập lụt lịch sử: "Không sao, có chú đây rồi"
-
Cảnh báo: Ngày càng nhiều nhân viên văn phòng trốn làm đi chơi pickleball!
-
Taylor Swift bị ruồng bỏ vẫn làm nên lịch sử, cả loạt siêu sao "ra chuồng gà"
-
Trực thăng Không quân cứu trợ 5 em bé mắc kẹt trên nóc nhà ở Lạng Sơn
Người phụ nữ thuê trọ 15 năm, thấy chủ nhà...
Cửa hàng điện tử ở Hà Nội cháy dữ dội
Người đàn ông ở TP HCM bị cướp giật dây...
Suýt ngất khi biết đây là phòng của một nữ...
"Ông hoàng nhạc sến" Vbiz: Bỏ 1 triệu đô mua...
Toàn cảnh lễ đón Tổng Bí thư Tô Lâm thăm...
VIDEO: Người dân chen chúc xếp hàng mua vàng khi...
Ông bố trẻ khóc nức nở vì con trai học...
"Cậu bé đẹp nhất thế giới" William Franklyn-Miller giờ ra...
Bộ GD-ĐT yêu cầu xử lý vụ thầy giáo bóp...
Người phụ nữ thuê trọ 15 năm, thấy chủ nhà...
Cửa hàng điện tử ở Hà Nội cháy dữ dội
Người đàn ông ở TP HCM bị cướp giật dây...
Suýt ngất khi biết đây là phòng của một nữ...
"Ông hoàng nhạc sến" Vbiz: Bỏ 1 triệu đô mua...
Toàn cảnh lễ đón Tổng Bí thư Tô Lâm thăm...
VIDEO: Người dân chen chúc xếp hàng mua vàng khi...
Ông bố trẻ khóc nức nở vì con trai học...
"Cậu bé đẹp nhất thế giới" William Franklyn-Miller giờ ra...
Bộ GD-ĐT yêu cầu xử lý vụ thầy giáo bóp...
Tin mới
Gia đình
14/11/2015 15:02Ăn gì giúp tăng chiều cao
Sữa chua, rau bina, bông cải xanh, cà chua, khoai tây, trái cây bổ sung các vitamin thiết yếu giúp xương tăng trưởng chắc khỏe và đạt chiều cao tối đa.
Sữa chua, rau bina, bông cải xanh, cà chua, khoai tây, trái cây bổ sung các vitamin thiết yếu giúp xương tăng trưởng chắc khỏe và đạt chiều cao tối đa.
Vitamin D:
Loại vitamin thiết yếu giúp xương phát triển khỏe mạnh và dài hơn. Khi một người không nhận được lượng vitamin D đầy đủ, xương và răng trở nên yếu, dễ tổn thương. Ngoài ánh sáng mặt trời cung cấp vitamin D tự nhiên, bạn có thể bổ sung vitamin D từ các thực phẩm như sữa chua, sữa, trái cây, súp lơ, khoai tây. Vitamin D cũng góp phần vào sự tăng trưởng chiều cao bằng cách giúp cơ thể hấp thụ phốt pho và canxi tốt nhất vốn rất quan trọng cho sự tăng trưởng của xương.
![]() |
Các thực phẩm giàu vitamin D. Ảnh: Stylecraze. |
Vitamin B1:
Loại vitamin hiệu quả giúp thúc đẩy sự tăng trưởng của cơ thể về nhiều mặt trong đó có chiều cao. Vitamin B1 giúp duy trì trái tim khỏe và hệ thần kinh ổn định. Một số thực phẩm chứa nhiều loại vitamin này gồm: lúa, lạc, thịt lợn và đậu tương.
|
Ăn trứng, thịt và các loại đậu để cung cấp vitamin B1. Ảnh: Stylecraze. |
Vitamin B2:
Riboflavin được biết đến như loại vitamin giúp sự tăng trưởng của xương, da, tóc và móng tay. Thực phẩm giàu riboflavin bao gồm trứng, cá, sữa, và rau lá xanh.
|
Vitamin B2. Ảnh: Stylecraze. |
Vitamin C:
Vitamin C còn được biết đến là axit ascorbic giúp tăng cường xương và răng chắc khỏe. Đây là chất chống oxy hóa và ngăn ngừa bệnh tật, tăng cường tối đa sự phát triển chiều cao của cơ thể trong tuổi dậy thì. Nguồn giàu vitamin này là cà chua, khoai tây, trái cây.
Canxi
Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng nhất để tăng tốc độ phát triển của xương. Việc thường xuyên tiêu thụ canxi giúp tăng tuổi thọ và sức mạnh của xương. Các nguồn chính của canxi là sữa và các sản phầm từ sữa. Nguồn canxi còn đến từ rau bina, sản phẩm đậu nành có bổ sung và bông cải xanh. Tuy nhiên bên cạnh vitamin cần bổ sung thêm khoáng chất thiết yếu trong chế độ ăn uống như canxi và phốt pho để đạt được chiều cao tối đa.
Theo Khanh Ly (VnExpress.net)
Tin cùng chuyên mục

Ông bố trẻ khóc nức nở vì con trai học tiểu học, nhưng vợ ngồi cạnh lại cười khúc khích: Chuyện gì đây?
11:06

3 khoản tiền người 50 tuổi trở lên càng chi mạnh tay, con cái càng bất hiếu
2 giờ trước

Anh trai bại não vượt trăm cây số, mang thuốc cho em gái từng oán giận mình
2 giờ trước

Một lần đổi đội trên sân Pickleball, tôi vô tình nghe được bí mật khiến bản thân rụng rời, không dám coi thường vợ như trước
4 giờ trước

Chị dâu ly hôn, đến ngày chị ấy dọn ra khỏi nhà tôi mới biết chồng mình không hề đơn giản
08/10/25 22:57

Sau cơn bạo bệnh ở tuổi 70, tôi mới biết đứa con hiếu thảo của mình trong mắt hàng xóm lại là người như vậy
08/10/25 15:25

Người chồng giám đốc thú nhận từng muốn ngoại tình nhưng 1 câu nói của vợ làm anh thức tỉnh
08/10/25 13:51

Những thói xấu của trẻ mà bố mẹ cần nắn chỉnh ngay trước khi quá muộn
08/10/25 10:00
Tin mới nhất
- Người phụ nữ thuê trọ 15 năm, thấy chủ nhà được đền bù giải tỏa 9,6 tỷ đồng lập tức đòi chia phần: “Tôi xứng đáng được một nửa” (11:26)
- Cửa hàng điện tử ở Hà Nội cháy dữ dội (11:26)
- Người đàn ông ở TP HCM bị cướp giật dây chuyền vàng trị giá 100 triệu đồng (11:18)
- Suýt ngất khi biết đây là phòng của một nữ sinh 2k1! (11:18)
- "Ông hoàng nhạc sến" Vbiz: Bỏ 1 triệu đô mua bảo hiểm trinh tiết, đúc tượng chính mình từ 1.000 cây vàng (11:17)
- Toàn cảnh lễ đón Tổng Bí thư Tô Lâm thăm cấp Nhà nước CHDCND Triều Tiên (11:10)
- VIDEO: Người dân chen chúc xếp hàng mua vàng khi giá vượt 142 triệu đồng/lượng (11:07)
- Ông bố trẻ khóc nức nở vì con trai học tiểu học, nhưng vợ ngồi cạnh lại cười khúc khích: Chuyện gì đây? (11:06)
- "Cậu bé đẹp nhất thế giới" William Franklyn-Miller giờ ra sao? (11:02)
- Bộ GD-ĐT yêu cầu xử lý vụ thầy giáo bóp cổ đồng nghiệp ngay trong trường (1 giờ trước)
Bài đọc nhiều

Ngày càng nhiều người mắc ung thư đại trực tràng: 4 thực phẩm trong tủ lạnh để lâu chính là “kẻ tiếp tay”

Tổng Bí thư Tô Lâm đến Bình Nhưỡng, Triều Tiên

Ô tô lao vào quán nhậu: Trước khi tông chết người, tài xế còn làm một việc nguy hiểm

Tử vi hàng ngày 9/10/2025 của 12 con giáp: Thứ 5 Mão may mắn

Trước khi vướng lùm xùm tiền ảo AntEx, Nexttech Group của Shark Bình đã đột ngột giảm vốn từ 500 xuống còn 4 tỷ đồng; Ngân Lượng cũng giảm 85% vốn