-
Ghé khu chợ lớn bậc nhất Đà Nẵng, khách ăn "no căng" hết hơn 100.000 đồng
-
Người đàn ông 53 tuổi mắc ung thư dạ dày, bác sĩ cảnh báo: 4 thực phẩm để lâu trong tủ lạnh là “đồng phạm” gây ung thư
-
Chân dung 3 người hùng trưởng bản: Khác nhau địa điểm, chung một "mệnh lệnh"
-
Nắng nóng thiêu đốt, Điện lực Hà Nội cấp tốc hoãn toàn bộ lịch cắt điện
-
"Bà chằn" - Đợt hạn hán đang gây nắng nóng bất thường giữa mùa mưa ở TPHCM
-
Phát hiện thi thể người đàn ông cạnh xe máy bên bờ ruộng
-
Rút chìa khóa xe khách rồi bỏ đi ở Hà Nội, người đàn ông đối diện mức phạt nào?
-
Kỹ thuật viên cảnh báo: Để điều hòa 26 độ không hề tiết kiệm điện như bạn nghĩ – đây mới là cách dùng đúng vào mùa hè
-
2 bé trai tử vong trong vụ sạt lở ở Điện Biên: Mẹ bỏ đi, bố đi làm xa, 2 con ở nhà tự chăm nhau
-
Vì sao tỷ lệ ung thư ở nước giàu cao hơn nước nghèo?
Gia đình
01/11/2015 09:59Ăn giờ nào có thể giúp giảm cân?
Chìa khóa của việc giảm cân không chỉ nằm ở việc chọn thực phẩm và ăn đúng cách mà còn ở thời điểm tiến hành bữa ăn.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc tuân thủ bữa ăn đúng giờ giúp bạn giảm cân hiệu quả thậm chí hơn việc bạn cắt giảm thực phẩm giàu chất béo.
![]() |
Sau khi thức giấc 1 tiếng là thời điểm hợp lý để bạn ăn sáng nếu muốn giảm cân. Ảnh minh họa |
Bữa trưa: 12h30
Sở dĩ bạn cần ăn vào khung giờ này là bởi, đây là khi cơ thể đã cạn kiệt năng lượng sau nhiều tiếng chưa ăn và cơ thể bạn đã kịp đốt cháy lượng calo thừa.
Nếu ăn sớm hơn giờ này, cơ thể bạn vẫn chưa kịp đốt cháy calo thừa nên bạn vẫn sẽ tăng cân. Nếu ăn muộn hơn, sức khỏe bạn sẽ bị ảnh hưởng.
Bữa trưa bạn cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein hơn. Hãy bổ sung các loại thức ăn như: thịt gà, cá, thịt nạc, đậu hũ… Ăn nhiều trái cây, rau củ để cơ thể có thể hấp thu các vitamin A, D, E, K có khả năng tan trong chất béo, cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh, săn chắc.
Bạn cũng nên tránh ăn các món chiên, rán nhiều giàu mỡ, các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo cao. Các món ăn này cung cấp nhiều calo khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Bữa tối: 3 tiếng trước khi đi ngủ
Đây là thời gian hợp lý để bạn bổ sung năng lượng mà không sợ tăng cân. Bữa tối bạn nên ăn nhẹ nhàng nhưng đảm bảo dinh dưỡng.
Bữa tối của bạn cần có thịt, cá, ngũ cốc và rau củ. Tuy nhiên, không nên ăn quá no. Và đặc biệt, không nên ăn các món nhiều giàu mỡ, khó tiêu. Đặc biệt nên ăn chậm nhai kỹ, vừa thưởng thức món ăn, vừa tốt cho dạ dày.
Theo ông Lee Smith, giám đốc điều hành công ty sản xuất đồ ăn kiêng Forza Supplements và là đơn vị tài trợ cho nghiên cứu về sự quan trọng của giờ ăn với việc giảm cân, tuyên bố bí quyết giảm cân thành công là không bao giờ bỏ bữa.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bữa sáng thực sự là bữa quan trọng nhất trong ngày đối với người muốn giảm cân. Việc bỏ bữa sáng sẽ chỉ khiến chúng ta đói hơn và nhiều khả năng sẽ ăn uống vô độ vào các bữa sau trong ngày, làm tăng đột biến mức đường huyết.
Ông Smith giải thích, cái chúng ta cần là duy trì cơ thể ở trạng thái có mức đường huyết ổn định bằng cách ăn 3 bữa/ngày và mỗi bữa cung cấp khoảng 400 - 600 calo.
Chuyên gia này cũng khuyến nghị mọi người không nên ăn tối quá muộn. "Calo rốt cuộc sẽ bị đột cháy dù bạn hấp thụ chúng vào lúc nào. Tuy nhiên, nếu ăn tối quá muộn, bạn nhiều khả năng sẽ không thể loại bỏ hết lượng calo hấp thụ trước khi đi ngủ. Những gì bạn không đốt cháy hết, nhiều khả năng sẽ được lưu trữ dưới dạng mỡ, do bạn ít hoạt động hơn vào cuối ngày.
Theo Anh Ngọc (Nguoiduatin.vn)








- Hà Nội sắp bán chung cư từ 18 triệu/m2, ai không phải bốc thăm giành suất mua? (05/08/25 23:01)
- Cơn mưa "vàng" giải nhiệt đổ xuống Hà Nội, ô tô chết máy nằm giữa đường mênh mông nước (05/08/25 22:38)
- Rao bán với giá 120 tỷ gây chấn động, khu nghỉ dưỡng của gia đình Nàng Mơ giờ thế nào? (05/08/25 22:34)
- Nữ du khách Nghệ An kể khoảnh khắc ép tim thần tốc cứu thanh niên bất tỉnh (05/08/25 22:29)
- Nước chảy xiết cuốn trôi xe máy, người dân TPHCM lao vào giải cứu (05/08/25 22:24)
- Nhan sắc nữ diễn viên Việt nổi tiếng công khai bạn trai ở tuổi 49 sau 3 lần đổ vỡ, có 3 con (05/08/25 21:59)
- Hà Nội dẹp toàn bộ chợ cóc, chợ tạm trong năm 2025: Người dân mua sắm ở đâu? (05/08/25 21:43)
- Thế chấp nhà ở thành phố, vợ chồng mang 47 tỷ đồng về quê xây biệt thự 2.000m2: Gia đình 5 người sống không thiết bị công nghệ vẫn khiến nhiều người ghen tị (05/08/25 21:30)
- Sốc nhất Hàn Quốc lúc này: Nam diễn viên Squid Game công khai đăng ảnh 18+ khiến 1,4 triệu người phẫn nộ (05/08/25 21:24)
- Ukraine phát hiện nhiều quan chức dính tham nhũng dự án quân sự (05/08/25 21:20)




