-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
Gia đình
16/12/2018 08:21Cách giúp bạn tỉnh táo sau một đêm 'đi bão'
Sau mỗi trận bóng đá kết thúc, hàng nhìn cổ động viên Việt Nam thường đổ về khu vực trung tâm để ăn mừng. Các hoạt động như reo hò, nhảy múa diễn ra liên tục trong nhiều giờ, thậm chí cả đêm.
Theo bác sĩ đa khoa Lê Xuân Thắng, bộ môn Nội tiêu hóa, Bệnh viện Trung ương Quân đội 103, đêm là thời gian nghỉ ngơi, thư giãn cho cơ thể sau một ngày dài vận động. Nếu thức, con người đã tự ý đảo lộn nhịp sinh học, bắt các cơ quan phải vận động trong khi chúng cần được nghỉ ngơi. Việc tiêu tốn năng lượng kéo dài dẫn đến cơ thể mệt mỏi, suy nhược, không đủ tỉnh táo vào ngày hôm sau.
Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một số biện pháp dưới đây để duy trì sự tỉnh táo, giảm tác hại của thức khuya:
Dậy lúc hẹn giờ báo thức
Theo Insider, bạn nên duy trì thời gian thức dậy cố định và thực hiện mọi việc như thường lệ, thay vì ngủ nướng hay nghỉ làm và ngủ tới tận trưa. Việc ngủ thêm sẽ chỉ khiến nhịp sinh học của bạn bị đảo lộn và thấy khó ngủ hơn vào buổi tối.
Uống nước sau khi thức dậy
Nhiều nghiên cứu cho thấy cách làm ấm cơ thể khi thức dậy có ảnh hưởng lớn tới tinh thần. Hãy bắt đầu ngày mới với một cốc nước (trước khi ăn sáng) giúp kích hoạt chuyển hóa, nhanh chóng tỉnh táo và cảm thấy nhanh nhẹn hơn.

Lưu ý, hãy tránh việc sử dụng cà phê vào buổi sáng hôm sau. Khoa học chứng minh, cơ thể chúng ta dần trở nên quen thuộc vào tác động của caffeine, nghĩa là càng ngày bạn càng cần uống nhiều hơn để đạt được kết quả mong muốn. Vì vậy, bạn chỉ nên thỉnh thoảng uống cà phê và trong trường hợp cảm thấy đặc biệt mệt mỏi. Hãy lựa chọn những đồ uống khác như hoa quả, trà xanh.
Tập thể dục buổi sáng
Huấn luyện viên thể hình Trần Minh Tú cho hay bạn nên tập thể dục buổi sáng để cải thiện tâm trạng và đạt được sự tập trung cao hơn. Các bài tập cardio nhẹ nhàng giúp giúp não giải phóng nhiều hóa chất và endorphin vào dòng máu, có thể làm giảm các triệu chứng căng thẳng, lơ mơ và thậm chí là đau trong một số trường hợp. Tập luyện buổi sáng cũng làm gia tăng mức năng lượng trong suốt cả ngày cho bạn.
Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày
Theo HLV Minh Tú, việc chia thực đơn thành nhiều bữa nhỏ giúp lượng đường trong máu bạn ổn định trong ngày. Nếu thời gian giữa các bữa ăn quá dài, lượng đường trong máu giảm xuống khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi hơn.
Chợp mắt với giấc ngủ ngắn
Ngủ một giấc ngắn khoảng 20-30 phút cũng đủ giúp bạn trở nên tỉnh táo, nhất là khi thực hiện vào đầu giờ chiều. Tuy nhiên, bạn chỉ nên giữ thời gian chợp mắt ngắn và không ngủ quá muộn để tránh mất ngủ buổi đêm.
Theo Phương Anh (Tri Thức Trực Tuyến)








- Tử vi thứ 6 ngày 29/8/2025 của 12 con giáp: Tuất may mắn, Dần thịnh vượng (06:01)
- Nhiều cảnh sát xuất hiện tại nhà "bầu" Đoan (28/08/25 23:57)
- Bốc thăm Champions League: Real đụng độ Man City, Liverpool (28/08/25 23:53)
- Cách nhận tiền ăn "Tết Độc lập" 2/9 do Nhà nước tặng, làm ngay các bước sau (28/08/25 22:59)
- Khoa Pug không nói suông: Đi kéo chân lần 2 vì gặp Hoa hậu Lương Thuỳ Linh? (28/08/25 22:30)
- 50 triệu đồng và màn gây sốc về báo hiếu của con rể với bố mẹ vợ (28/08/25 21:49)
- Robot hình người "Made in Vietnam" của tỷ phú Phạm Nhật Vượng làm 1 việc bất ngờ tại công trình top 10 TG (28/08/25 21:21)
- Nóng: Chính phủ tặng quà bằng tiền mặt cho toàn dân ăn Tết Độc lập (28/08/25 20:55)
- Triển lãm HOT nhất dịp 2/9 đã mở cửa: Quy mô khủng chưa từng có, choáng ngợp với các màn biểu diễn và hoàn toàn MIỄN PHÍ (28/08/25 20:51)
- "Mưa đỏ" mang về 200 tỷ đồng (28/08/25 20:33)




