Cảm thấy cồng kềnh khó chịu ở bụng sau khi ăn là tình trạng không hiếm gặp. Để giúp ngừa sình bụng, dưới đây là những cách cần lưu ý trong thói quen ăn uống, theo boldsky.

Cảm thấy cồng kềnh khó chịu ở bụng sau khi ăn là tình trạng không hiếm gặp. Để giúp ngừa sình bụng, dưới đây là những cách cần lưu ý trong thói quen ăn uống, theo boldsky.

/// Ảnh: Shutterstock


Đi bộ một lúc, ít nhất 5 phút sau bữa ăn hoặc tập thể dục nhẹ trước bữa ăn sáng giúp ngăn ngừa đầy bụng.

Tránh các sản phẩm sữa

Đối với những người không dung nạp lactose cần tránh sản phẩm từ sữa vì nó sẽ làm tăng sự hình thành khí và gây ra đầy bụng.

Ăn nhai đúng cách

Khi ăn phải ngồi và nhai thực phẩm đúng cách thay vì chỉ nuốt. Khi nuốt thức ăn nhanh, bạn cũng sẽ nuốt rất nhiều không khí vào bụng, dẫn đến sự lưu giữ khí và gây ra đầy bụng.

Giảm lượng muối

Khi tiêu thụ muối quá mức, nó sẽ làm tăng khả năng giữ nước trong cơ thể và khiến bụng căng cứng. Do đó việc cắt giảm lượng muối giúp ngăn ngừa sình bụng.

Tránh nước uống có ga

Uống đồ uống có ga nhiều gây đầy bụng. Khi khí thừa này không được giải phóng nó sẽ khiến bạn cảm thấy không thoải mái.

Tránh ăn quá nhiều cây họ đậu

Đậu Hà Lan và đậu lăng có thể gây cảm giác cồng kềnh ở bụng. Những loại họ đậu này có nhiều chất xơ, đường mà cơ thể không thể hấp thụ và gây ra đầy bụng.

Theo Ngọc Lam (Thanh Niên Online)