-
Người Hà Nội quay cuồng với nắng nóng gần 40 độ C
-
Vợ NSND Công Lý chia sẻ đoạn tin nhắn với bố chồng, muốn khóc vì 2 chữ
-
Động đất hiếm gặp làm rung lắc thành phố New York (Mỹ)
-
Thông tin mới vụ tài xế taxi cầm dao sau khi tông 2 căn nhà ở TP HCM
-
Rửa bát sai cách chẳng khác nào... ăn thuốc độc mỗi ngày nhưng nhiều gia đình Việt đang mắc phải
-
Ngắm "chị đẹp" cảnh vệ ngầu nhất đội hình Công an trình diễn chống khủng bố tại Hồ Gươm
-
Những cái chết oan uổng và nỗi ám ảnh mang tên "quái xế"
-
Mở cửa phòng mẹ chồng lúc đêm muộn, tôi chết lặng nhận ra mình đã quá vô tâm
-
Công an tỉnh An Giang bắt được đối tượng truy nã đặc biệt trốn tại TP HCM
-
Cơ trưởng trực thăng kể phút nghẹt thở cứu 8 người mắc kẹt trong lũ dữ Sơn La
Gia đình
01/12/2022 11:01Chế độ ăn giúp Ronaldo, Messi, Neymar sung sức suốt trận đấu
Những ngôi sao như Ronaldo, Messi, Neymar thường di chuyển liên tục trong 90 phút của trận đấu. Một trận bóng đỉnh cao ở World Cup có thể khiến cầu thủ đốt cháy hơn 1.000 calo. Ngôi sao người Đức Jurgen Klinsmann nhận định: “World Cup 2022 ở Qatar sẽ đẩy các cầu thủ đến giới hạn thể chất của họ”.
Điều quan trọng là các cầu thủ phải nhận được các chất dinh dưỡng với số lượng phù hợp vào đúng thời điểm để đảm bảo họ thể hiện tốt nhất trên sân.

Các ngôi sao ăn gì hàng ngày?
Theo Firstpost, Ronaldo tuân theo chế độ ăn rất nghiêm ngặt. Đầu bếp riêng của cầu thủ này tiết lộ chế độ ăn uống của Ronaldo dựa trên các thực phẩm như cá, thịt gà, một số loại rau, hải sản, trứng, dầu thực vật, hạt. Anh ăn 6 bữa nhỏ một ngày - cứ sau 3 đến 4 giờ một lần, xen kẽ với việc uống nhiều nước.
Đầu bếp cũ của anh, Giorgio Barone, cũng cho biết Ronaldo ưa chuộng chế độ ăn giàu protein, bao gồm cá, thịt gà, thịt bê, trứng, quả bơ, dầu dừa và gạo lứt. Bữa ăn nhẹ là bánh mì nướng bơ.
Ở tuổi 35, Lionel Messi đã nhận ra tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng trong sự nghiệp của mình. Kể từ năm 2014, anh luôn tuân thủ theo tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng Giuliano Poser, người đã ngăn anh tránh xa đồ uống có ga và bánh pizza.
Năm loại thực phẩm gồm nước, dầu ô liu, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau tươi là nền tảng cho chế độ ăn kiêng của Messi. Cầu thủ này cũng cắt giảm việc tiêu thụ quá nhiều thịt - thói quen phổ biến ở Nam Mỹ và Tây Ban Nha. “Lượng thịt mà người Argentina và Uruguay thường ăn quá nhiều gây khó tiêu hóa”, chuyên gia Poser nói.
Một thông tin cho rằng Messi chỉ ăn ngũ cốc nguyên hạt với một số loại trái cây, rau cho bữa sáng. Bữa tối, anh chỉ ăn gạo lứt và cá ngừ.

Neymar của Brazil tuân theo chế độ ăn rất giàu calo; 60% lượng calo của anh ấy đến từ carbohydrate, 30% từ protein và 10% còn lại đến từ chất béo, vitamin và các chất dinh dưỡng khác. Anh ăn 3 quả trứng rán và rau chân vịt cùng phần thịt gà trắng cho bữa sáng. Tiếp theo là một cốc protein với một ít hạt hướng dương và hạnh nhân.
Bữa trưa, tiền đạo người Brazil dùng thịt viên gà tây và khoai lang. Bữa ăn nhẹ buổi tối là thịt gà tây với bơ lạc và một ít hạt hướng dương. Neymar kết thúc một ngày với món cá trắng và bắp cải luộc thái nhỏ.
Thỉnh thoảng, Neymar có một “ngày ăn gian” khi thưởng thức món khoai tây chiên và pizza yêu thích.

Chế độ ăn ngày càng khắt khe
Ngày nay, chế độ ăn uống cho mỗi cầu thủ được điều chỉnh chi tiết theo nhu cầu và cường độ cao của trận đấu. Mỗi quốc gia tham gia World Cup đều có chuyên gia dinh dưỡng và đầu bếp riêng, đảm bảo đội bóng chỉ ăn những thứ tốt nhất và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Không có hình mẫu duy nhất cho tất cả khi nói đến chế độ dinh dưỡng của cầu thủ bóng đá mà cần dựa trên trọng lượng, chiều cao, tỷ lệ mỡ cơ thể và vị trí trên sân.
Một tiền vệ chạy trung bình 11,27 km mỗi trận trong khi một tiền đạo chạy 9,64 km, do đó lượng dinh dưỡng cần thiết cho những cầu thủ này sẽ thay đổi.
Vài giờ trước trận đấu, các cầu thủ ăn ngũ cốc, bánh kếp, bánh mì nướng hoặc sữa chua để tăng năng lượng. Sau trận, họ thường ăn nhẹ bằng carb và protein để phục hồi năng lượng và cơ bắp.
Họ hạn chế ăn các sản phẩm từ sữa, gia vị cay nóng và các thành phần có tính axit hoặc kích thích như hạt tiêu, cam, quýt, có thể gây trào ngược. Hầu hết phòng thay đồ có chuối, bánh gạo, thanh ngũ cốc, đồ ngọt, nước ép củ dền, đồ uống điện giải.
Theo An Yên (VietNamNet)








- Chàng trai cứu gần 100 người trong đêm lũ xóa sổ gần một bản làng ở Điện Biên (36 phút trước)
- Động thái của doanh nghiệp Việt khi Mỹ chính thức áp thuế đối ứng (47 phút trước)
- Báo Hàn Quốc bất ngờ với hành động gây tranh cãi của HLV Kim Sang-sik (1 giờ trước)
- Thông tin mới vụ hành khách tát mạnh vào mặt tài xế khi xe khách đang chạy (1 giờ trước)
- Diễn viên đóng Phật Tổ Như Lai trong "Tây Du Ký" qua đời (1 giờ trước)
- Ngôi sao U23 Việt Nam lên xe hoa với hotgirl ngân hàng, dàn tuyển thủ Duy Mạnh, Xuân Mạnh chúc mừng (1 giờ trước)
- Ca sĩ Thái Lan bị đâm dã man khi dừng ở trạm xăng (2 giờ trước)
- Thủ tướng tới điểm nóng mưa lũ Điện Biên, trực tiếp chỉ đạo khắc phục hậu quả (2 giờ trước)
- Kho dầu Nga cháy dữ dội, Ukraine hứng "mưa" UAV và tên lửa (2 giờ trước)
- Không khí tại TTTM Aeon Mall Long Biên sau vụ người đàn ông rơi từ tầng 4, nhân chứng nói gì? (2 giờ trước)




