-
Chuyện Tùng Dương khóc giữa 60 nghìn khán giả và bị Duyên Quỳnh "ép" hát lại ca khúc 5 tỷ view
-
Honda CB1300SF SP bản đặc biệt xuất hiện tại Việt Nam
-
Chung kết Em xinh say hi: Nụ cười, nước mắt và tiếc nuối
-
Cặp sao Vbiz ly hôn nhưng gặp mặt liên tục, nay lại rộ tin bí mật dọn về sống chung
-
Concert "Sao nhập ngũ": Diễu binh trên sân khấu, Thiếu tá Long bất ngờ 'bắn' rap
-
Ông Nguyễn Thanh Nghị làm Trưởng ban Chính sách, Chiến lược Trung ương
-
Thu 100 tỷ sau 3 ngày, "Mưa đỏ" viết lại lịch sử phim chiếu rạp Việt Nam
-
5 mẫu xe hybrid sạc điện PHEV đáng tin cậy, người dùng có thể mua trong năm 2025
-
5 vị trí gây tiếng ồn khó chịu trên ô tô và cách xử lý triệt để
-
Lực lượng Quân đội, Công an hùng dũng tập diễu binh trên Quảng trường Ba Đình
-
Ông Trần Lưu Quang làm Bí thư Thành ủy TP.HCM
-
Bộ Chính trị phân công ông Nguyễn Văn Nên làm Thường trực Tiểu ban Văn kiện Đại hội XIV của Đảng
-
Nam MC đoạt giải thưởng 1 năm mua được nhà, sở hữu bất động sản triệu đô 3 mặt tiền TP.HCM
-
Hé lộ thế giới siêu du thuyền xa hoa của các tỷ phú
-
Mỹ nhân mất cả sự nghiệp vì khoảnh khắc "máu lạnh" trên sân khấu, 19 năm sau hé lộ sự thật không ngờ
-
Tử vi thứ 2 ngày 25/8/2025 của 12 con giáp: Sửu tổn thương, Ngọ lắm tiền
-
Lời khai của đối tượng "thông chốt" đường cấm, tông thẳng vào cảnh sát cơ động
-
Chuyên gia phong thủy chỉ ra điều kiêng kỵ trong tháng 7 âm lịch
-
Vợ của trùm địa ốc Alibaba Nguyễn Thái Luyện làm giả bệnh án tâm thần để được xét xử nhẹ tội?
-
Người phụ nữ trở về quê sau 29 năm lưu lạc gây bão MXH: Khó tin với nguyện vọng về nơi muốn sinh sống của bà Thái Thị Giao
Gia đình
01/12/2022 11:01Chế độ ăn giúp Ronaldo, Messi, Neymar sung sức suốt trận đấu
Những ngôi sao như Ronaldo, Messi, Neymar thường di chuyển liên tục trong 90 phút của trận đấu. Một trận bóng đỉnh cao ở World Cup có thể khiến cầu thủ đốt cháy hơn 1.000 calo. Ngôi sao người Đức Jurgen Klinsmann nhận định: “World Cup 2022 ở Qatar sẽ đẩy các cầu thủ đến giới hạn thể chất của họ”.
Điều quan trọng là các cầu thủ phải nhận được các chất dinh dưỡng với số lượng phù hợp vào đúng thời điểm để đảm bảo họ thể hiện tốt nhất trên sân.

Các ngôi sao ăn gì hàng ngày?
Theo Firstpost, Ronaldo tuân theo chế độ ăn rất nghiêm ngặt. Đầu bếp riêng của cầu thủ này tiết lộ chế độ ăn uống của Ronaldo dựa trên các thực phẩm như cá, thịt gà, một số loại rau, hải sản, trứng, dầu thực vật, hạt. Anh ăn 6 bữa nhỏ một ngày - cứ sau 3 đến 4 giờ một lần, xen kẽ với việc uống nhiều nước.
Đầu bếp cũ của anh, Giorgio Barone, cũng cho biết Ronaldo ưa chuộng chế độ ăn giàu protein, bao gồm cá, thịt gà, thịt bê, trứng, quả bơ, dầu dừa và gạo lứt. Bữa ăn nhẹ là bánh mì nướng bơ.
Ở tuổi 35, Lionel Messi đã nhận ra tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng trong sự nghiệp của mình. Kể từ năm 2014, anh luôn tuân thủ theo tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng Giuliano Poser, người đã ngăn anh tránh xa đồ uống có ga và bánh pizza.
Năm loại thực phẩm gồm nước, dầu ô liu, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau tươi là nền tảng cho chế độ ăn kiêng của Messi. Cầu thủ này cũng cắt giảm việc tiêu thụ quá nhiều thịt - thói quen phổ biến ở Nam Mỹ và Tây Ban Nha. “Lượng thịt mà người Argentina và Uruguay thường ăn quá nhiều gây khó tiêu hóa”, chuyên gia Poser nói.
Một thông tin cho rằng Messi chỉ ăn ngũ cốc nguyên hạt với một số loại trái cây, rau cho bữa sáng. Bữa tối, anh chỉ ăn gạo lứt và cá ngừ.

Neymar của Brazil tuân theo chế độ ăn rất giàu calo; 60% lượng calo của anh ấy đến từ carbohydrate, 30% từ protein và 10% còn lại đến từ chất béo, vitamin và các chất dinh dưỡng khác. Anh ăn 3 quả trứng rán và rau chân vịt cùng phần thịt gà trắng cho bữa sáng. Tiếp theo là một cốc protein với một ít hạt hướng dương và hạnh nhân.
Bữa trưa, tiền đạo người Brazil dùng thịt viên gà tây và khoai lang. Bữa ăn nhẹ buổi tối là thịt gà tây với bơ lạc và một ít hạt hướng dương. Neymar kết thúc một ngày với món cá trắng và bắp cải luộc thái nhỏ.
Thỉnh thoảng, Neymar có một “ngày ăn gian” khi thưởng thức món khoai tây chiên và pizza yêu thích.

Chế độ ăn ngày càng khắt khe
Ngày nay, chế độ ăn uống cho mỗi cầu thủ được điều chỉnh chi tiết theo nhu cầu và cường độ cao của trận đấu. Mỗi quốc gia tham gia World Cup đều có chuyên gia dinh dưỡng và đầu bếp riêng, đảm bảo đội bóng chỉ ăn những thứ tốt nhất và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Không có hình mẫu duy nhất cho tất cả khi nói đến chế độ dinh dưỡng của cầu thủ bóng đá mà cần dựa trên trọng lượng, chiều cao, tỷ lệ mỡ cơ thể và vị trí trên sân.
Một tiền vệ chạy trung bình 11,27 km mỗi trận trong khi một tiền đạo chạy 9,64 km, do đó lượng dinh dưỡng cần thiết cho những cầu thủ này sẽ thay đổi.
Vài giờ trước trận đấu, các cầu thủ ăn ngũ cốc, bánh kếp, bánh mì nướng hoặc sữa chua để tăng năng lượng. Sau trận, họ thường ăn nhẹ bằng carb và protein để phục hồi năng lượng và cơ bắp.
Họ hạn chế ăn các sản phẩm từ sữa, gia vị cay nóng và các thành phần có tính axit hoặc kích thích như hạt tiêu, cam, quýt, có thể gây trào ngược. Hầu hết phòng thay đồ có chuối, bánh gạo, thanh ngũ cốc, đồ ngọt, nước ép củ dền, đồ uống điện giải.
Theo An Yên (VietNamNet)








- Bí thư Trần Lưu Quang: Tôi trở về để đồng hành vì sự phát triển của TPHCM (11:01)
- Ôtô tông loạt xe máy dừng đèn đỏ, hiện trường tan hoang (11 phút trước)
- Lãi suất ngân hàng hôm nay 25/8/2025: Điều kiện để được cộng thêm lãi suất (19 phút trước)
- Giám đốc khai thác bay của Vietravel Airlines làm rõ lộ trình từ sinh viên Ngoại thương lên "cơ trưởng trẻ nhất Việt Nam" (22 phút trước)
- Chuyện Tùng Dương khóc giữa 60 nghìn khán giả và bị Duyên Quỳnh "ép" hát lại ca khúc 5 tỷ view (22 phút trước)
- Giá vàng áp sát 127 triệu đồng (27 phút trước)
- Bão Kajiki chuẩn bị đổ bộ: Trung Quốc kích hoạt ứng phó khẩn cấp, Thái Lan cảnh báo mưa rất to (30 phút trước)
- Hình ảnh khác lạ ở Cửa Lò, máy ATM khóa chặt trước lúc bão số 5 đổ bộ (43 phút trước)
- Đi bộ hay chạy bộ 5km: Cách nào giúp cơ thể khỏe hơn, đốt mỡ nhanh hơn? (52 phút trước)
- Bão số 5 (Kajiki): Hà Tĩnh, Quảng Trị mưa trắng trời, gió bắt đầu mạnh lên (52 phút trước)




