-
Nghi phạm sát hại 3 người ở Đồng Nai bị bắt
-
Ùn tắc "ngộp thở" ở TPHCM: Nghìn người "chôn chân", xe máy rẽ hẻm tìm lối thoát
-
Triệu Vy bị tố dính líu đến vụ nam diễn viên 28 tuổi bị tra tấn đến chết?
-
Chồng mất 9 tháng đã có người đến hỏi cưới, bố mẹ chồng biết chuyện, thế là sóng gió nổi lên
-
Xót xa tang lễ 3 người bị bắn tử vong ở Đồng Nai, hàng xóm tiếc thương: "Tôi đã rất sốc và đau lòng"
-
Tổng Bí thư Tô Lâm sắp thăm Triều Tiên
-
Chị dâu đanh đá lười biếng nhưng lại có một "bài" khiến anh trai tôi chiều chị điên cuồng
-
Bóc hộp bánh Trung thu người yêu con trai biếu, cả gia đình bị sốc: Lời bao biện thật khó "nuốt trôi"
-
Camera AI ở TP HCM có thể nhận diện những lỗi vi phạm nào?
-
Yêu cầu đưa Bệnh viện Bạch Mai, Việt Đức cơ sở 2 vào hoạt động trước ngày 30/11/2025
Gia đình
04/12/2019 21:39Đàn ông muốn sống thọ nhớ kĩ 4 thói quen này
Đối với nam giới, kéo dài tuổi thọ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, thời gian sống lâu phụ thuộc nhiều vào thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống. Nếu duy trì 4 thói quen dưới đây, hãy yên tâm tuổi thọ của bạn kéo dài đáng kể:
1. Không hút thuốc vào ban đêm
Trong số 5 thói quen có hại nhất thế giới, đứng đầu danh sách chính là thói quen hút thuốc, nhất là hút thuốc vào ban đêm. Hút thuốc vào ban đêm gây hại nhiều hơn cho cơ thể vào các thời điểm khác trong ngày. Đặc biệt là thời điểm sau bữa tối, lưu lượng máu sẽ chủ yếu được cung cấp cho dạ dày và ruột, do đó lượng máu cung cấp cho hệ hô hấp bị giảm, vì thế mà quá trình chuyển hóa các chất có hại sẽ bị trì hoãn.
Lúc này, sau khi khói thuốc xâm nhập vào cơ thể người, các chất độc hại có trong các thành phần thuốc lá sẽ nhanh chóng được hấp thụ trên phổi thông qua hệ hô hấp;
Đồng thời, nó sẽ xâm nhập vào máu và lan sang các cơ quan khác nhau của cơ thể, gây hại cho cơ thể.
Về lâu dài, nó thậm chí có thể làm tăng khả năng tổn thương phổi.
2. Không nên thức quá khuya
Thức khuya là một vấn đề phổ biến ở giới trẻ ngày nay. Đặc biệt là với phái nam, bên cạnh yếu tố công việc thức khuya để chơi game không phải là điều quá xa lạ.
Thức khuya trong thời gian dài không chỉ khiến con người stress mà còn dẫn đến rối loại nội tiết, giảm khả năng miễn dịch, đẩy nhanh tốc độ lão hóa không có lợi cho sức khỏe con người thậm chí dẫn chúng ta đến gần hơn với bệnh tật.
3. Ăn đủ bữa, tập thể dục đều đặn
Cuộc sống bận rộn ngày nay khiến nhiều anh hình thành thói quen bỏ bữa hoặc chỉ ăn một bữa trong ngày. Đây là thói quen gây hại cho sức khỏe. Nếu không ăn đủ bữa, nhiều hệ lụy sẽ xảy ra với cơ thể. Bên cạnh việc thiếu dưỡng chất cần thiết để duy trì sức khỏe, thói quen bỏ bữa còn khiến con người tăng nguy cơ mắc các bệnh: bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường, mỡ máu, ung thư.
Hơn nữa, sau khi ăn tối không nên đi nằm ngay. Bởi vì sau bữa tối, lưu lượng máu của các cơ quan tiêu hóa tăng lên, điều này sẽ thúc đẩy nhu động của đường tiêu hóa và khả năng tiêu hóa. Lúc này nằm trực tiếp trên giường, tốc độ lưu thông máu sẽ chậm lại, dẫn đến tiêu hóa yếu.
Ngoài ra nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán,… để sức khỏe được tốt hơn.
Nghiên cứu chỉ ra rằng, thêm 15 phút vận động mỗi ngày sẽ kéo dài 3 năm tuổi thọ. Vì vậy, sau khi ăn, nên vận động nhẹ nhàng và phù hợp ít nhất 1-3 giờ trước khi ngủ.
4. Không tập thể dục vào ban đêm
Tập thể dục hàng ngày vô cùng có ích bởi có thể thúc đẩy lưu thông máu và trao đổi chất trong cơ thể, đồng thời có thể cải thiện khả năng miễn dịch và chức năng của tim và phổi.
Đối với người đàn ông hiện đại, việc tập thể dục thường xuyên là cần thiết để duy trì cơ thể khoẻ mạnh.
Nhưng chúng ta cũng cần biết rằng tập thể dục có thể khiến quá trình lưu thông máu tăng nhanh và hệ thần kinh trở nên phấn khích quá đà.
Do đó, nếu bạn chọn tập thể dục mạnh vào ban đêm sẽ kích thích các tế bào yên tĩnh ban đầu của cơ thể, gây mất ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Hiền Lê (Nguoiduatin.vn)








- Lời khai của người phụ nữ lái xe tốc độ cao, tông tử vong chủ tịch xã rồi rời khỏi hiện trường (1 giờ trước)
- Vụ học viên cai nghiện tấn công cán bộ rồi bỏ trốn: Công an thông tin nguyên nhân (1 giờ trước)
- Nhóm nữ nổi tiếng cover hit của Phương Mỹ Chi gây sốt (1 giờ trước)
- Nghi phạm sát hại 3 người ở Đồng Nai bị bắt (1 giờ trước)
- Triệu Vy bị tố dính líu đến vụ nam diễn viên 28 tuổi bị tra tấn đến chết? (1 giờ trước)
- Ùn tắc "ngộp thở" ở TPHCM: Nghìn người "chôn chân", xe máy rẽ hẻm tìm lối thoát (1 giờ trước)
- CĐV bắt chuột ở Old Trafford (1 giờ trước)
- Chuỗi hành động kỳ lạ của ông Trump (2 giờ trước)
- Bất ngờ 'nhân vật đặc biệt' khiến đại gia phải tặng xe siêu sang Rolls-Royce (2 giờ trước)
- "Mệt mỏi vô cùng" giữa dòng xe kẹt sáng đầu tuần ở cửa ngõ TPHCM (2 giờ trước)




