-
8 món đồ thiên hạ sục sôi rút ví, mua về vài hôm đã "đắp chiếu" nằm im
-
Khẩn: 3 tiếng nữa, hàng loạt khu vực Hà Nội sẽ mưa dông, người dân xếp hàng chờ diễu binh đề phòng lốc, gió giật mạnh
-
Nỗi lo trên bầu trời Tân Sơn Nhất: 27 lần máy bay bị laser và drone "tấn công"
-
6 quán ăn ngon gần Lăng Bác, Quảng trường Ba Đình khách nên trải nghiệm dịp 2/9
-
Phát hiện thêm thi thể và hòm trôi ở khu vực lòng hồ thủy điện
-
Thời tiết Hà Nội mưa rào trong Tổng duyệt diễu binh A80 ngày 30 - 8
-
Hà Nội sẽ xử lý người thả diều gây ảnh hưởng đến hoạt động bay dịp 2 - 9
-
Chi 200 triệu đồng/tháng nuôi con
-
Lịch cấm đường ngày 30/8 phục vụ lễ tổng duyệt diễu binh, diễu hành A80
-
Lời khai của nghi phạm bắn chết thanh niên gặp bên đường ở Quảng Trị
-
Đừng hâm nóng thứ này trong lò vi sóng, chỉ 3 phút có thể giải phóng hàng tỷ hạt vi nhựa, tế bào người chết hàng loạt
-
Người mẹ hốt hoảng lao vào chốt bảo vệ diễu binh cầu cứu, Đại úy CSGT hành động bất ngờ
-
Được gọi "chồng ơi", Trung uý nổi tiếng khối Kỵ binh không đáp lại: Lý do bất ngờ
-
Chi tiết 178 điểm trông giữ xe miễn phí phục vụ người dân dịp Quốc khánh 2/9
-
Cận 2/9, hàng loạt sự kiện và triển lãm thú vị mà bạn không thể bỏ lỡ: Xem tất cả tại đây!
-
Hôm nay, áp thấp nhiệt đới khả năng thành bão, từ Đà Nẵng trở ra miền Bắc mưa lớn
-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
Gia đình
06/06/2023 10:46List các loại đồ uống của mùa hè, chăm uống để tránh xa đột quỵ
Đột quỵ là một bệnh lý nguy hiểm và có thể gây tử vong hoặc tàn tật vĩnh viễn. Một số yếu tố như cao huyết áp, tiểu đường, hút thuốc lá và chế độ ăn uống không lành mạnh có thể tăng nguy cơ mắc đột quỵ. Trong việc duy trì sức khỏe và phòng ngừa bệnh lý này, một chế độ ăn uống cân bằng và giàu chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng.
Để kiểm soát và giảm huyết áp hiệu quả, ngoài việc có một lối sống khoa học, việc bổ sung kali trong chế độ ăn uống cũng là điều cần thiết.
Kali là một khoáng chất quan trọng, có thể giúp loại bỏ natri - một trong những nguyên nhân gây ra huyết áp cao - cũng như giúp thư giãn thành mạch máu. Khi cơ thể thiếu kali, nguy cơ mắc các bệnh lý như đột quỵ, cao huyết áp và bệnh tim mạch tăng lên.
Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng cứ tăng 1.000mg kali trong chế độ ăn mỗi ngày, nguy cơ đột quỵ sẽ giảm 11%.
“Lượng kali trong chế độ ăn uống càng cao thì nguy cơ đột quỵ càng thấp, đặc biệt là đột quỵ do thiếu máu cục bộ (đột quỵ do tắc nghẽn mạch máu)”, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Đột quỵ của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ vào năm 2011 cho biết.
Để có đủ kali, mọi người thường nên tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu kali, chẳng hạn như trái cây và rau quả, thay vì dùng thực phẩm bổ sung. Cách tối ưu nhất để đạt được nhu cầu kali của bạn là ăn nhiều loại thực phẩm toàn phần bao gồm trái cây như bơ, cam, chuối, rau (như khoai lang, bí và đậu khô), sữa ít béo và một số nguồn protein nhất định như cá hồi và thịt gà.
Đang giữa mùa hè nắng nóng, một trong những cách đơn giản bổ sung Kali, kiểm soát huyết áp là uống các loại nước ép cực giàu Kali. Dưới đây là các loại đồ uống bổ sung Kali bạn có thể thử:
- Nước ép mận khô (707mg kali/cốc): Nước ép mận khô là một nguồn giàu kali. Kali trong mận khô có thể giúp cân bằng huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ.
- Nước ép cà rốt (689mg kali/cốc): Cà rốt không chỉ giàu kali mà còn chứa lượng lớn vitamin A và chất chống oxy hóa, có thể giảm nguy cơ đột quỵ và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
- Nước ép cà chua (556mg kali/cốc): Cà chua là một nguồn khoáng chất và chất chống oxi hóa tự nhiên. Kali trong cà chua có thể giúp điều chỉnh huyết áp và giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch.
- Nước cam (496mg kali/cốc): Cam là một nguồn giàu vitamin C và kali. Việc tiêu thụ nước cam có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạ
- Nước ép bưởi (400mg kali/cốc): Bưởi chứa lượng kali đáng kể, cùng với vitamin C và chất chống oxi hóa. Điều này có thể giúp duy trì huyết áp ổn định và giảm nguy cơ đột quỵ.
- Sữa (342mg kali/cốc): Sữa không chỉ là một nguồn giàu canxi mà còn chứa kali. Sự cân bằng giữa canxi và kali có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc đột quỵ.
- Nước ép mơ (286mg kali/cốc): Mơ là một nguồn giàu kali và chất xơ. Kali có vai trò quan trọng trong điều tiết huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
HL (SHTT)








- Newcastle nổ "bom tấn" chuyển nhượng đắt kỷ lục (11:04)
- 11 đối tượng bị khởi tố vì dùng hung khí hẹn nhau giải quyết mâu thuẫn (11:01)
- Ô tô bay đầu tiên của Mỹ chuẩn bị cất cánh sau gần 10 năm 'thai nghén' (20 phút trước)
- Mẹ chồng không bao giờ bế cháu, cho đến lúc bà ngồi xuống nói 1 câu khiến cả nhà lặng im (22 phút trước)
- Vì sao giới trẻ ăn chè đậu đỏ vào ngày Thất tịch 7/7 âm lịch? (31 phút trước)
- 8 món đồ thiên hạ sục sôi rút ví, mua về vài hôm đã "đắp chiếu" nằm im (32 phút trước)
- Khẩn: 3 tiếng nữa, hàng loạt khu vực Hà Nội sẽ mưa dông, người dân xếp hàng chờ diễu binh đề phòng lốc, gió giật mạnh (36 phút trước)
- HAGL yếu toàn diện (36 phút trước)
- Bé gái bị cha tạt axit vì "không phải con trai" khi mới 2 tháng tuổi, tưởng không sống được bao lâu nào ngờ hiện tại có cuộc đời đáng kinh ngạc (39 phút trước)
- Chàng trai Nghệ An mất 2 tay vì tai nạn, làm video nấu cơm quê hút triệu view (41 phút trước)




