-
Tử vi 12 con giáp hôm nay - Chủ nhật ngày 31/8/2025: Tý chớ dại đầu tư, Tị làm gì cũng đỏ
-
Cận cảnh hàng trăm xe trơ khung sau vụ cháy ở cầu Vĩnh Tuy, Hà Nội
-
Cay đắng quyết định ly hôn khi đang mang thai vì một lý do ai nghe cũng phải xót thương
-
Top phụ kiện công nghệ không thể thiếu khi xem diễu binh, diễu hành 2/9
-
Nghệ An, Hà Tĩnh sơ tán dân trước bão số 6, Quảng Trị còn 600 ngư dân chưa về bờ
-
Một đại lý vừa đổi thưởng 7 tờ vé trúng độc đắc: Khách hơn 60 tuổi đi ô tô đến chở tiền về nhà
-
Giá vàng miếng SJC vượt 133 triệu đồng/lượng
-
Bí thư thứ nhất, Chủ tịch nước Cuba sắp thăm Việt Nam, dự Quốc khánh 2/9
-
Camera iPhone 17 Pro Max đỉnh cỡ này đây!
-
Tại sao phim Hàn hay thế này mà bây giờ mới chiếu: Nữ chính đẹp lắm luôn, xem xong thấy chữa lành cả tháng
-
Biệt thự bạc tỷ bề thế nhà Văn Hậu đã hoàn thiện, Doãn Hải My đi chân trần, miệt mài dọn dẹp chuẩn vợ đảm
-
Lời hồi đáp từ các chiến sĩ A80: Phần thưởng cho những ai xuyên đêm trước tổng duyệt là đây!
-
Trọn vẹn khoảnh khắc Khối nghệ sĩ tổng duyệt diễu hành: Chưa bao giờ nghệ sĩ Việt lại đẹp đến thế!
-
Màn bàn giao "đồ cũ cho chủ mới": Vợ "chất" đến mức tiểu tam bỏ chạy còn chồng thì sáng mắt ra
-
Cháy lớn tại bãi xe ở Hà Nội, khói bốc đen đặc kèm mùi khét
-
Từ ngày mai 31/8, bắt đầu chi trả quà 100.000 đồng của Chính phủ cho toàn bộ công dân Việt Nam
-
Tàu ngầm, chiến hạm, thủy phi cơ nỗ lực luyện tập trên biển Cam Ranh, sẵn sàng cho sự kiện diễu binh A80
-
Tổng duyệt diễu hành, diễu binh Quốc khánh 2/9: Đoàn quân nhân 4 nước diễu binh trên phố Hà Nội
-
Ông Lê Hoài Trung giữ chức quyền Bộ trưởng Bộ Ngoại giao
-
Bà Paetongtarn bị bãi nhiệm chức vụ Thủ tướng Thái Lan: Điều kịch tính sẽ xảy ra?
Gia đình
27/01/2017 13:55Lợi ích của hai thói quen nên duy trì ngày Tết
Bạn không thể từ chối cám dỗ từ rượu bia và các loại đồ ăn nhiều chất béo, nhưng lại lo sợ chúng ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy thực hiện hai thói quen dưới đây để bảo vệ cơ thể.
Ăn nhiều chất xơ
Vào ngày Tết, các bữa ăn hàng ngày thường bị xáo trộn, đặc biệt, việc tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều chất béo, năng lượng như bánh chưng, giò chả, thịt đông gia tăng.
Bên cạnh đó, thực phẩm chế biến sẵn cũng là lựa chọn tối ưu của nhiều người trong ngày Tết. Loại thực phẩm này chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia, natri, chất béo không lành mạnh.
Chế độ ăn này làm tăng nguy cơ bệnh tim, cholesterol xấu, giảm cholesterol tốt, đồng thời gây tăng cân, gián đoạn nội tiết tố, dẫn đến ung thư, đột quỵ và vô sinh.
PGS.TS Nguyễn Văn Tiến - Viện Dinh dưỡng quốc gia - khuyến nghị người dân cần duy trì thói quen ăn nhiều chất xơ, đặc biệt vào dịp Tết.
Khi ăn, chất xơ cần được nhai kỹ nên nó kích thích nước miếng tiết ra nhiều, tới dạ dày và ruột làm trì hoãn sự tiêu hoá thực phẩm và sự hấp thụ chất bổ dưỡng nên giảm cảm giác thèm ăn các món khác.
Chất xơ trong thực phẩm xúc tiến quá trình tiêu hoá, giúp tống chất phế thải ra khỏi cơ thể mau chóng hơn và do đó giảm sự tồn tại của các chất độc trong cơ thể.
Đối với các thực phẩm ngày Tết, chất xơ đóng một vai trò quan trọng khi làm giảm cholesterol và giúp cơ thể điều hoà đường trong máu, rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường, tim mạch.
![]() |
Chất xơ đóng một vai trò quan trọng khi làm giảm cholesterol và giúp cơ thể điều hoà đường trong máu. Ảnh: Masquesalud. |
Theo bác sĩ Tiến, với người Việt Nam, nhu cầu chất xơ khuyến nghị tối thiểu là 18-20 gram/ngày (khoảng 300 gram rau /người/ngày và 100 gram quả chín).
Chuyên gia cho rằng để đảm bảo được nhu cầu chất xơ đối với mọi lứa tuổi từ 24 tháng trở lên bằng cách mỗi ngày ăn hai lần các loại quả, ba lần hoặc hơn các loại rau. Số lượng mỗi lần ăn cần phù hợp với lứa tuổi, nên duy trì đủ trong ngày Tết.
Uống nhiều nước
PGS.TS Bùi Quang Huy - Trưởng khoa Tâm thần, Bệnh viện 103 - khuyến nghị tiêu thụ quá nhiều rượu bia ngày Tết có thể gây rối loạn tâm thần, hoang tưởng, xơ gan... Rượu bia cũng chứa nhiều calo, khiến bạn ăn nhiều hơn, dẫn đến tăng cân, béo phì.
Do uống rượu bia, cà phê, nước ngọt và ăn nhiều hơn bình thường, nhiều người có cảm giác no bụng, không muốn uống nước. Điều đó khiến cơ thể mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tim mạch, thận, gan...
Chuyên gia tư vấn mỗi người nên uống ít nhất 1,5-2 lít nước mỗi ngày để hạn chế những vấn đề sức khỏe không đáng có trong những ngày nghỉ lễ.
Đặc biệt, đối với những người uống rượu bia, uống nhiều nước lọc là cách tốt nhất để đào thải rượu bia ra ngoài.
Theo Hà Quyên (Zing.vn)








- Nhận tin mẹ mất, chiến sĩ CSCĐ nén đau thương để hoàn thành nhiệm vụ A80 (7 phút trước)
- Đại tướng Phan Văn Giang và nhiều lãnh đạo Bộ Quốc phòng nhận Huân chương Quân công (22 phút trước)
- Ngân hàng làm việc xuyên lễ, chuyển 100.000 đồng quà tới người dân (36 phút trước)
- Âm mưu sau án mạng thảm khốc của người phụ nữ gốc Việt tại Úc (1 giờ trước)
- Nam sinh đang đi xe đạp bất ngờ bị đánh vào đầu, gáy tới khi co giật trên đường (1 giờ trước)
- Giả công an, ép cô gái quay video nhạy cảm để tống tiền 1 tỷ đồng (1 giờ trước)
- Căn nhà đổ sập sau tiếng nổ lớn (1 giờ trước)
- Người dân Quảng Trị vui mừng nhận quà Quốc khánh 2-9 (1 giờ trước)
- Nữ chiến sĩ đứng trên xe bọc thép diễu binh, thần thái tự tin "gây sốt" (1 giờ trước)
- Đừng tưởng tài khoản không có tiền mà không bị lừa đảo qua mạng đưa vào tầm ngắm: Đây là lý do! (2 giờ trước)




