Mẹ ăn gì để tốt cho con?

Việc đi lại nhiều là một hạn chế với những phụ nữ đang mang thai nhưng giờ đây, chỉ cần một cú “nhấp chuột” hay một cuộc điện thoại là họ đã có thể mua được những sản phẩm mong muốn mà không cần phải thân chinh đến cửa hàng.

Hạt dinh dưỡng cho bà bầu

Ai đã trải qua thời kỳ thai nghén sẽ thấu hiểu được cảm giác thèm ăn vặt của bà bầu. Thế nhưng ăn vặt như thế nào cho đúng và phải chọn lựa những món ăn vặt sao cho an toàn, có lợi cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết. Chị Kim Nga, nhân viên văn phòng tại TP.HCM, bà mẹ của hai cô công chúa Mít và Ram chia sẻ: “Tôi uống sữa tươi, không uống sữa bầu. Tôi chọn sữa tươi như sữa Long Thành, sữa Devondale, hay Meadow.

Nên uống sữa loại không đường, loại này không gây tăng cân mà giúp đủ nước ối. Uống vitamin thì tôi chọn dạng tổng hợp cho bà bầu, như Prenantal hoặc Procare. Về chế độ ăn uống, tôi theo nguyên tắc không ăn đồ sống, trứng quá nhiều, chăm chỉ ăn rau xanh, thịt đỏ, cá. Không ăn quá nhiều đồ ngọt và mặn, không uống nhiều cà phê, thèm quá có thể thay bằng sô cô la. Ăn hạt này kia cũng có, nói chung là cho khẩu phần đa dạng”.

Trong khi đó, chị Minh Hằng, nhà ở quận 8, TP.HCM lại cho biết thường ăn vặt với các loại hạt như hạt óc chó và hạt chia. “Trong hạt óc chó có vitamin E, omega-3, các loại a xít hữu cơ và phốt pho có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi. Do đó, khi thèm ăn vặt là tôi chọn loại hạt này”. Hạt hạnh nhân cũng được nhiều bà bầu lựa chọn vì có chứa chất omega-3.

Ngoài ra, a xít folic có trong hạnh nhân cũng giúp bé yêu trong bụng mẹ tránh được các khuyết tật bẩm sinh. Chị Minh Hằng tiết lộ, nhờ ăn hạt hạnh nhân mà chị không bị chứng tiện bí trong suốt thời kỳ mang thai. Ngoài ra, hạt sen, hạt dẻ cũng có chứa nhiều protein, chất béo, can xi, sắt, lân, kẽm và các vitamin, lưu thông máu, bổ thận, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp, xương. Đặc biệt, hạt sen rất tốt cho sự phát triển thần kinh và trí não bé trong suốt thời gian phát triển trong bụng mẹ.

Một số địa chỉ trên Facebook như Hạt Mắc Ca - Quả Óc Chó Giá Sỉ, Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu, Yêu Con 247, hay Hà Dalat Taste là nơi mà bà bầu có thể mua được các loại hạt để ăn vặt “tốt cho mẹ, lợi cho con”. Giá thành của những loại hạt này sẽ tùy theo trọng lượng và xuất xứ. Ví dụ túi hạt chia Úc có trọng lượng 1 kg sẽ có giá chừng 400.000 đồng.

Còn hạt óc chó của nhãn hiệu Kirkland nhập khẩu Mỹ có trọng lượng 1,36 kg thì giá dao động từ 700.000 đồng trở xuống. Ngoài các trang Facebook còn có một số trang web bán hàng online như: sodafoods.com hay vipfood.vn và vuahatdau.com là những “siêu thị” chuyên bán các loại hạt. Với những nơi này, chỉ cần nhấc điện thoại lên là bà bầu đã có thể vừa nhâm nhi cho đỡ buồn miệng mà còn có lợi cho sức khỏe.

Dinh dưỡng cho bà bầu bận rộn

Không phải bà bầu nào cũng có thời gian để tự chuẩn bị cho mình những bữa ăn dinh dưỡng. Cũng như không phải ai cũng có đủ thời gian để có thể đến nhà hàng ăn theo khẩu phần dành cho bà bầu.

Thế nên, ngoài việc lên mạng đặt mua những loại hạt và vitamin bổ sung thì bà bầu cũng cần “bỏ túi” những địa chỉ chuyên cung cấp thực phẩm sạch để có thể rút ngắn thời gian chuẩn bị bữa ăn hoặc đơn giản hơn là chỉ cần đặt món, vài tiếng sau đã có những món ăn ngon, bổ.

Ví dụ với trang Facebook Thực Phẩm Sạch -www.korufood.com; Anh Ba Hưng - chuyên cung cấp thực phẩm sạch như rau, mật ong và gạo sạch.Hệ thống cửa hàng Organica vừa bán hàng online vừa có cửa hàng tại khắp TP.HCM chuyên cung cấp rau sạch, trái cây rõ nguồn gốc cùng các mặt hàng sữa thực vật, sữa các loại hạt hữu cơ từ Úc, Tây Ban Nha, Mỹ. Cửa hàng 3sachfood cũng giúp bà bầu tìm được những loại thực phẩm sạch như trái cây, cá, thịt có nguồn gốc rõ ràng.

Ngoài các cửa hàng chuyên bán thực phẩm sạch thì bà bầu có thể đặt những thức ăn sẵn không có chất bảo quản. Tuy nhiên, điểm yếu của các cửa hàng này là không bán thức ăn chuyên dành cho bà bầu nên bà bầu phải thật sự hiểu biết để tính được lượng dinh dưỡng cho mình.

Ngoài bán thực phẩm tươi sống thì cửa hàng 3sachfood còn có các đầu bếp chuyên trổ tài nấu những món ăn dinh dưỡng cho gia đình. Giá mỗi bữa ăn này dao động từ 100.000 đồng/phần trở xuống. Muốn ăn món gì và muốn biết bếp của 3sachfood đang có gì chỉ cần đặt hàng qua Facebook hoặc gọi điện là được. Một địa chỉ khác là Bếp Của Phước cũng đáp ứng được nhu cầu của các bà bầu với thực đơn phong phú và thay đổi theo từng ngày.

Theo Đào Minh (Thanh Niên Online)