-
Gần 4.000 bánh Trung thu ngoại nhập “không giấy tờ” bị bắt ngay giữa phố Hà Nội: Ông chủ SN 1980 khai sự thật bất ngờ
-
Phát khóc trước cảnh tượng "không biết phải bắt đầu từ đâu" sau trận lũ lụt kinh hoàng tại Tuyên Quang
-
Bất ngờ tình trạng chiếc SUV sau khi lăn xuống vực ở Sa Pa
-
3 người trong 1 gia đình ở Đồng Nai tử vong với nhiều vết thương
-
Chủ tịch UBND TP Cần Thơ Trần Văn Lâu làm Bí thư Tỉnh ủy Vĩnh Long
-
Ông Nguyễn Hữu Nghĩa được chỉ định làm Bí thư Tỉnh ủy Hưng Yên
-
Xúc động cảnh ông lão Hà Nội đẩy xe giữa dòng nước ngập đưa vợ đi khám bệnh
-
Tên những cơn bão như Matmo, Bualoi... do ai đặt?
-
Sập đường dẫn lên cầu Tát Luông ở Tuyên Quang do mưa lũ
-
Từ Malaysia về Việt Nam để trả lại tiền cho người chuyển nhầm
Gia đình
17/07/2023 16:32Môn thể thao nhẹ nhàng tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ ung thư
Giảm nguy cơ ung thư
Các nghiên cứu cho thấy hoạt động chạy bộ hay đạp xe có thể giúp giảm đáng kể tỷ lệ mắc các bệnh, trong đó có ung thư.
Giảm đau
Đạp xe được chứng minh hiệu quả trong kiểm soát cơn đau. Đây là bài tập giúp thư giãn cơ bắp cũng như giúp giải tỏa các vấn đề tâm lý, các cơn đau do stress gây ra. Đạp xe giúp ổn định tân lý cho trẻ em và giảm đau hiệu quả ở người lớn.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Đạp xe kết hợp với tập thể dục giúp cải thiện hệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành. Đi xe đạp đặc biệt tốt với người bị huyết áp cao.
Giúp cơ bắp săn chắc
Cũng như các môn thể thao khác, đi xe đạp giúp săn chắc và hình thành cơ bắp, nhất là nửa dưới của cơ thể như bắp chân, bắp đùi và phần hông, lưng. Trong thời gian đi xe đạp, hầu hết các cơ bắp sẽ được kích hoạt như phần bụng, vai, cánh tay, bắp chân... Điều này khiến hệ thống cơ bắp được tăng cường mạnh mẽ và hoạt động hiệu quả hơn.
Nếu một tuần không hoạt động, bạn sẽ làm giảm 50% sức của hệ thống cơ bắp. Không vận động còn là nguyên nhân gây lão hóa cơ bắp, khiến các cơ bị co lại.
Tăng sức mạnh hệ xương và những kỹ năng phối hợp
Những bộ phận của cơ thể được hỗ trợ với nhau bằng cơ bắp, gân và dây chằng. Đạp xe thường xuyên giúp tăng cường mật độ xương, giúp bảo vệ, tăng sức mạnh của hệ xương. Tư thế khi đi xe đạp sẽ kích thích cơ bắp ở lưng dưới, cột sống cũng sẽ được tăng cường, từ đó giúp giảm đau lưng.
Sử dụng hai tay, hai chân giữ cân bằng khi đạp xe là bài thực hành rất tốt đối với khả năng phối hợp của cả cơ thể.
Điều trị viêm khớp
Các nghiên cứu chứng minh đạp xe là một trong những bài tập tốt nhất để ngăn ngừa viêm khớp. Khi đạp xe, cơ bắp ở đùi và chân thấp hơn giúp khớp chuyển động linh hoạt, đặc biệt tốt với người bị thoái hóa khớp gối.
Giúp giảm cân
Đạp xe giúp đốt cháy các chất béo dự trữ và làm thay đổi sự cân bằng cholesterol trong cơ thể. Từ đó, làm giảm trọng lượng và giảm cholesterol để bảo vệ cơ thể khỏe mạnh.
Tuy nhiên, đạp xe có thể phản tác dụng nếu đi quá nhiều và sai cách, gây cong vẹo cột sống, chấn thương… Do đó, cần lưu ý tập luyện đúng cách với cường độ vừa phải khi bắt đầu tập luyện bộ môn này.
Kỹ thuật viên Tiết Ngọc Linh Chi - Đơn vị Điều trị ban ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, cơ sở 3
Theo VietNamNet








- Gần 4.000 bánh Trung thu ngoại nhập “không giấy tờ” bị bắt ngay giữa phố Hà Nội: Ông chủ SN 1980 khai sự thật bất ngờ (13:31)
- Bất ngờ tình trạng chiếc SUV sau khi lăn xuống vực ở Sa Pa (13:20)
- 3 người trong 1 gia đình ở Đồng Nai tử vong với nhiều vết thương (13:17)
- Chủ tịch UBND TP Cần Thơ Trần Văn Lâu làm Bí thư Tỉnh ủy Vĩnh Long (13:10)
- Ông Nguyễn Hữu Nghĩa được chỉ định làm Bí thư Tỉnh ủy Hưng Yên (13:07)
- Vừa xuất viện về nhà, người mẹ tâm thần sát hại con gái hơn 3 tháng tuổi (2 giờ trước)
- Vì sao tỷ phú Warren Buffett không bao giờ coi vàng là khoản đầu tư dài hạn? (2 giờ trước)
- Bão Matmo áp sát, Philippines nâng mức cảnh báo ở đảo Luzon (2 giờ trước)
- "Hà Nội thu nhỏ" chính thức đổ bộ CS2, game thủ Việt được dịp "nở mày nở mặt"! (2 giờ trước)
- G-Dragon công bố seat map và giá vé concert Hà Nội: Giá quá vừa ý, quyền lợi “độc nhất” chỉ Việt Nam mới có! (2 giờ trước)




