Gia đình
28/10/2015 09:56Muốn giảm cân – đừng bao giờ ăn sáng kiểu này!
Bữa sáng mở đầu cho quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn trong ngày. Bạn đang giảm cân và không muốn quá trình này không trục trặc gì, thì đây là 3 sai lầm phổ biến thường mắc khi ăn sáng và cách để điều chỉnh lại sẽ được đưa đến bạn ngay sau đây.
![]() |
1. Bạn bỏ qua bữa sáng nhằm hạn chế năng lượng đưa vào cơ thể
Ít chú trọng vào bữa sáng dường như sẽ giúp bạn bớt được một lượng calo nạp vào cơ thể, nhưng sự thật thì có thể nó là một “cái bẫy chất béo”.
Các nhà nghiên cứu tại trường Cao đẳng Imperial London phát hiện ra rằng khi chúng ta đi làm mà không ăn sáng, trung khu tưởng tượng não bộ sẽ sáng lên khi họ đưa ra các hình ảnh thực phẩm giàu năng lượng. Điều đó có nghĩa là việc xử lý từ chối trở nên khó khăn hơn và có khả năng bạn sẽ bù đắp nhiều calo hơn mà bạn đã bỏ qua ở bữa sáng với những món ăn hấp dẫn hơn trong ngày. Khi đó thì sẽ càng khó khăn hơn để đốt cháy lượng calo thừa đó ra.
2. Bạn tiếp năng lượng bằng cách ăn các thực phẩm giàu tinh bột
![]() |
Bạn không cần tránh ăn đường hoàn toàn nếu bạn muốn giảm cân. Hãy băm nhỏ một miếng sô cô la đen và trộn cùng bột yến mạch. Ngoài ra, hãy làm bạn với các loại trái cây: xay một ly sinh tố hoặc cho trái cây vào sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng có thể nướng bánh mỳ với bơ nghiền hoặc bơ hạnh nhân, sau đó ăn kèm với miếng lê hoặc sung tươi.
Không có thời gian là một trong những lý do chính khiến phụ nữ không ăn đủ vào buổi sáng. Nhưng hãy luôn nhớ câu này: “ăn sáng như vua, ăn trưa như hoàng tử, ăn tối như tên ăn xin”. Các nhà nghiên cứu Israel cho biết những phụ nữ thừa cân ăn nhiều calo hơn vào bữa sáng, ăn ít hơn vào bữa tối thì giảm nhiều cân nặng và số đo vòng eo hơn so với những người ăn ngược lại quy trình trên, ngay cả khi tổng lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày là ngang nhau.
Tin cùng chuyên mục








-
Cựu sao Arsenal bị truy tố tội hiếp dâm, tấn công tình dục (04/07)
-
Người phụ nữ trèo lên dây điện ở TPHCM đã tử vong (04/07)
-
Nhiều ô tô va chạm liên hoàn trước vòng xoay chợ đêm Đà Lạt (04/07)
-
Du khách 'tố' bị 'chặt chém' ăn 5 suất bún, cháo hết 810.000 đồng ở Bãi Cháy (04/07)
-
Tố bác sĩ tắc trách, người nhà làm náo loạn Trung tâm y tế để lễ 'trục vong' (04/07)
-
Đêm nay và ngày mai, nhiều nơi mưa to (04/07)
-
Việt Nam có ‘kho vàng đen’ 274.000 tấn, Mỹ mua lượng lớn bất ngờ (04/07)
-
Chạy ngược chiều, người đi xe máy nghênh ngang thách thức 'tử thần' (04/07)
-
Sau 4 năm ly hôn, vợ cũ Bill Gates tiết lộ lý do chia tay tỷ phú giàu bậc nhất thế giới (04/07)
-
Gắn giỏ hàng trên TikTok phải đóng thuế ra sao? (04/07)
Bài đọc nhiều





