-
Nhan sắc gây sốc của Kim Tae Hee, dụi mắt 1000 lần vẫn không tin đây là quốc bảo nhan sắc xứ Hàn
-
"Cháy vé" máy bay dịp A80, khách sạn kín phòng, lượng tìm kiếm tăng vọt vì “concert quốc gia”
-
Đón mẹ già lên thành phố sống chung để báo hiếu, nửa năm sau tôi phải thừa nhận một thực tế đau lòng
-
"Có anh nơi ấy bình yên" tập 8: Bằng đưa phong bì dày cộp để cảm ơn chủ tịch Thứ
-
Xe bán tải biển "siêu đẹp" vượt đèn đỏ, nữ tài xế ngỡ ngàng khi lộ sự thật
-
7 nét tướng của phụ nữ dễ lấy chồng giàu sang phú quý
-
Năm sinh nào hết tuổi đi nghĩa vụ quân sự 2026?
-
Tử vi thứ 6 ngày 8/8/2025 của 12 con giáp: Dậu thuận lợi, Tý đón lộc
-
Rầm rộ tin đồn chị gái của 1 sao nam đình đám Vbiz bị xử lý vì liên quan đến chất cấm
-
Gia đình nhiều người bị "bắt cóc online", thao túng tâm lý đến mất kiểm soát
-
Bé gái 7 tuổi đuối nước tử vong tại hồ bơi ở Đồng Nai
-
Quỳnh Anh Shyn tiết lộ bí mật trong màn làm hoà gây chấn động với Chi Pu
-
Thiếu niên 15 tuổi ở Ninh Bình mất tích bí ẩn, để lại thư tay với lời nhắn "Tết này con không về"
-
Cảnh giác chiêu lừa đảo nộp phạt giao thông qua Cổng Dịch vụ công Quốc gia giả
-
Giá vàng miếng SJC đắt nhất lịch sử
-
Bộ Công an bảo vệ Lễ 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh ở cấp độ cao nhất
-
Vướng vào "địa ngục tâm linh", 3 đại gia bị vợ chồng thầy cúng lừa 20 tỷ đồng
-
Thủ tướng: Bắn pháo hoa tại 34 tỉnh, thành phố chào mừng Quốc khánh
-
Sức khỏe của nghệ sĩ Phước Sang sau 1 năm bị đột quỵ
-
Sốc với visual của ca sĩ Việt đi hát hội chợ Trung Quốc, hình tượng nàng thơ vỡ tan tành
Gia đình
16/03/2017 15:00Muốn không bị đau lưng, bạn nên làm theo những cách này
Nên chọn ghế ngồi có lưng tựa hình chữ S, đứng thẳng người, mang giày đế mềm... là những cách để phòng ngừa đau lưng.
![]() |
Người làm việc văn phòng thường đau lưng do ngồi lâu |
Ngồi ghế có lưng tựa hình chữ S, nửa tiếng đứng dậy một lần
Jeffrey Goldstein, Giám đốc chuyên khoa cột sống ở trung tâm y tế Langone thuộc Đại học New York (Mỹ), khuyến cáo rằng người làm việc văn phòng nên chọn ngồi ghế có lưng tựa hình chữ S thay vì chữ C. Theo đó, cứ mỗi nửa giờ, bạn cần đứng dậy và đi qua lại vài giây để lưng được thư giãn.
Đứng thẳng người
Hãy hình dung một đường thẳng từ cơ thể lên trần nhà và bạn cần giữ dáng đứng sao cho tai, vai, hông và đầu gối nằm cùng một hàng trên đường thẳng ấy.
Mang giày đế mềm
Bác sĩ Raj Rao, phó trưởng khoa phẫu thuật chỉnh hình thuộc trường Đại học Y Wisconsin (Mỹ) cho biết: "Nếu giày của bạn có ít phần đệm thì mỗi khi chân giẫm lên bê tông, bạn sẽ bị ảnh hưởng xương và cơ lưng dưới".
Bác sĩ Raj khuyên rằng bạn nên chọn giày có miếng lót mềm ở đế. Còn lúc đi loanh quanh trong nhà, bạn có thể chọn dép đế dày cho êm chân.
Bỏ thuốc lá
Một đánh giá vào năm 2010 đối với 40 nghiên cứu đã phát hiện ra rằng người hút thuốc lá bị đau lưng dưới nhiều hơn người không hút, lý do có thể là bởi khói thuốc làm giảm lượng máu chảy đến cột sống, theo bác sĩ Raj.
![]() |
Cần lưu ý cách đi đứng và tư thế ngồi để tránh đau lưng về sau. ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK |
Nâng, xách đồ vật đúng tư thế
Bạn cần lưu ý nâng vật nặng bằng sức mạnh của đôi chân thay vì dùng lưng. Nếu rinh vật nhẹ thì bạn chỉ cần nghiêng người một chút, hơi gập một bên gối rồi nhấc đồ lên, trong khi tay bám vào ghế hoặc bàn để làm điểm tựa hỗ trợ thêm. Phải kỹ như vậy thì bạn mới bảo đảm lưng không bị đau.
Ngủ gối thấp
Bác sĩ Jessica Shellock - chuyên khoa phẫu thuật chỉnh hình cột sống ở Viện cột sống Texas (Mỹ) chia sẻ: "Nếu kê cao đầu trên 2, 3 chiếc gối cùng lúc khi ngủ thì sẽ gây căng cơ".
Theo Trần Ka (Thanh Niên Online)








- Nhan sắc gây sốc của Kim Tae Hee, dụi mắt 1000 lần vẫn không tin đây là quốc bảo nhan sắc xứ Hàn (12 phút trước)
- Nhóm ngành Máy tính, Trí tuệ nhân tạo sẽ có điểm chuẩn năm 2025 rất cao (21 phút trước)
- Mua 300.000 tài khoản cá nhân, "nâng cấp" bán thu lợi hơn 3 tỷ đồng (21 phút trước)
- "Cháy vé" máy bay dịp A80, khách sạn kín phòng, lượng tìm kiếm tăng vọt vì “concert quốc gia” (23 phút trước)
- Gia đình tài phiệt ồn nhất lúc này: Thiếu gia bị tố lén có con riêng, ái nữ đã bỏ chồng sao hạng A? (26 phút trước)
- Đón mẹ già lên thành phố sống chung để báo hiếu, nửa năm sau tôi phải thừa nhận một thực tế đau lòng (36 phút trước)
- Bác sĩ cảnh báo một tác hại rõ ràng của cà phê đá (36 phút trước)
- Nữ sinh 17 tuổi tự học trường làng nhưng đạt thành tích Toán cao hơn cả Tiến sĩ: 39 người viết thư tố cáo, kết quả thanh tra gây bất ngờ (38 phút trước)
- "Có anh nơi ấy bình yên" tập 8: Bằng đưa phong bì dày cộp để cảm ơn chủ tịch Thứ (40 phút trước)
- Chelsea gặp họa lớn trước ngày Ngoại hạng Anh khởi tranh (41 phút trước)




