-
Ngôi làng "thiên đường địa lan" ở Măng Đen, khách tới chữa lành 3 lần không chán
-
Thái Nguyên chìm trong biển nước, ôtô ngập không thấy hình dạng
-
Thống nhất giới thiệu nhân sự Trung ương và Ủy ban Kiểm tra Trung ương khóa mới
-
Chủ tịch Hà Nội yêu cầu sẵn sàng hộ đê tại các tuyến sông Cầu, sông Cà Lồ
-
Tràn đê bối ở Bắc Ninh, nước lũ cuồn cuộn, sơ tán nghìn người dân trong đêm
-
3 loại rau nhuận tràng, làm sạch ruột và thải độc cho cơ thể
-
Dừng mô tô sát vỉa hè, người đàn ông bị xe tải tông tử vong
-
Bà mẹ hốt hoảng phát hiện con trai 21 tuổi hôn mê trong phòng ngủ
-
Cháy lớn ở cửa hàng quần áo, ông chủ 22 tuổi tử vong thương tâm
-
Miễn nhiệm chức vụ nữ hiệu trưởng cho học sinh lớp 12 "tự nguyện" nghỉ học
Gia đình
16/03/2017 22:00Muốn không bị đau lưng, bạn nên làm theo những cách này
Nên chọn ghế ngồi có lưng tựa hình chữ S, đứng thẳng người, mang giày đế mềm... là những cách để phòng ngừa đau lưng.
![]() |
Người làm việc văn phòng thường đau lưng do ngồi lâu |
Ngồi ghế có lưng tựa hình chữ S, nửa tiếng đứng dậy một lần
Jeffrey Goldstein, Giám đốc chuyên khoa cột sống ở trung tâm y tế Langone thuộc Đại học New York (Mỹ), khuyến cáo rằng người làm việc văn phòng nên chọn ngồi ghế có lưng tựa hình chữ S thay vì chữ C. Theo đó, cứ mỗi nửa giờ, bạn cần đứng dậy và đi qua lại vài giây để lưng được thư giãn.
Đứng thẳng người
Hãy hình dung một đường thẳng từ cơ thể lên trần nhà và bạn cần giữ dáng đứng sao cho tai, vai, hông và đầu gối nằm cùng một hàng trên đường thẳng ấy.
Mang giày đế mềm
Bác sĩ Raj Rao, phó trưởng khoa phẫu thuật chỉnh hình thuộc trường Đại học Y Wisconsin (Mỹ) cho biết: "Nếu giày của bạn có ít phần đệm thì mỗi khi chân giẫm lên bê tông, bạn sẽ bị ảnh hưởng xương và cơ lưng dưới".
Bác sĩ Raj khuyên rằng bạn nên chọn giày có miếng lót mềm ở đế. Còn lúc đi loanh quanh trong nhà, bạn có thể chọn dép đế dày cho êm chân.
Bỏ thuốc lá
Một đánh giá vào năm 2010 đối với 40 nghiên cứu đã phát hiện ra rằng người hút thuốc lá bị đau lưng dưới nhiều hơn người không hút, lý do có thể là bởi khói thuốc làm giảm lượng máu chảy đến cột sống, theo bác sĩ Raj.
![]() |
Cần lưu ý cách đi đứng và tư thế ngồi để tránh đau lưng về sau. ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK |
Nâng, xách đồ vật đúng tư thế
Bạn cần lưu ý nâng vật nặng bằng sức mạnh của đôi chân thay vì dùng lưng. Nếu rinh vật nhẹ thì bạn chỉ cần nghiêng người một chút, hơi gập một bên gối rồi nhấc đồ lên, trong khi tay bám vào ghế hoặc bàn để làm điểm tựa hỗ trợ thêm. Phải kỹ như vậy thì bạn mới bảo đảm lưng không bị đau.
Ngủ gối thấp
Bác sĩ Jessica Shellock - chuyên khoa phẫu thuật chỉnh hình cột sống ở Viện cột sống Texas (Mỹ) chia sẻ: "Nếu kê cao đầu trên 2, 3 chiếc gối cùng lúc khi ngủ thì sẽ gây căng cơ".
Theo Trần Ka (Thanh Niên Online)








- Trợ lý TT Putin tiết lộ nguyên nhân châm ngòi cuộc chiến Nga-Ukraine (11:25)
- Ngôi làng "thiên đường địa lan" ở Măng Đen, khách tới chữa lành 3 lần không chán (11:24)
- Giá vàng miếng lên 141,4 triệu đồng/lượng (11:17)
- "Gió ngang khoảng trời xanh" tập 27: Đăng bí mật tặng quà cho Linh ở khách sạn (11:15)
- Thái Nguyên chìm trong biển nước, ôtô ngập không thấy hình dạng (11:14)
- Cách tuyển dụng kỳ lạ của "vua YouTube" (11:12)
- 4 năm kinh hoàng của 3 đứa trẻ và người cha độc ác (11:06)
- Bắt nhanh đối tượng cướp điện thoại của người khuyết tật (11:01)
- Thống nhất giới thiệu nhân sự Trung ương và Ủy ban Kiểm tra Trung ương khóa mới (37 phút trước)
- Nam ca sĩ 1996 bị bắt vì khỏa thân nơi công cộng (41 phút trước)




