Một số thói quen xấu sau bữa ăn có thể đẩy bạn đến gần hơn với cơn nhồi máu não.

Ngày nay, tỷ lệ nhồi máu não ngày càng tăng theo từng năm, đặc biệt là ở những người trên 50 tuổi và ngày càng nhiều người phải đối mặt với mối đe dọa sức khỏe này.

Mặc dù sự xuất hiện của các bệnh tim mạch và mạch máu não có liên quan đến các yếu tố như di truyền, tuổi tác và giới tính, nhưng những thói quen sinh hoạt xấu, đặc biệt là một số thói quen thường gặp sau bữa ăn, thường là "tác nhân thúc đẩy" đẩy nhanh nhồi máu não.

Nếu bạn không duy trì thói quen sinh hoạt tốt sau bữa ăn, có một số hành vi phổ biến cần được chú ý đặc biệt. Chúng có thể âm thầm gây ra tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất của bạn và thậm chí đẩy nhanh quá trình nhồi máu não.

1. Ăn quá nhiều

Nhiều người cho rằng ăn no là biểu hiện của sự thỏa mãn, nhưng thực tế, ăn quá nhiều lại rất có hại cho cơ thể.

Đặc biệt đối với những người có tiền sử bệnh tim mạch, mạch máu não hoặc những người có nguy cơ cao, việc ăn quá nhiều sau bữa ăn sẽ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, khiến lượng máu lớn đổ về hệ tiêu hóa, từ đó làm giảm lượng máu cung cấp cho não và các cơ quan khác.

Khi lượng máu tập trung quá nhiều ở đường tiêu hóa, huyết áp sẽ dao động, dễ gây vỡ mạch máu hoặc hình thành cục máu đông, làm tăng nguy cơ nhồi máu não.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn quá nhiều có thể làm lượng đường trong máu tăng đột ngột, từ đó kích hoạt phản ứng viêm và làm trầm trọng thêm tình trạng xơ vữa động mạch. Xơ vữa động mạch dai dẳng là một trong những nguyên nhân quan trọng gây nhồi máu não.

Trên thực tế, nhiều người trung niên và cao tuổi không biết rằng, ăn quá nhiều có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự ổn định của huyết áp và lipid máu, từ đó làm tăng nguy cơ nhồi máu não.

Sau khi ăn quá nhiều, nhu cầu máu ở đường tiêu hóa tăng lên, trong khi lượng máu cung cấp cho cơ thể lại giảm tương đối. Đặc biệt ở những người đã mắc bệnh xơ vữa động mạch hoặc các vấn đề về tim mạch, mạch máu não, dễ dẫn đến tình trạng lưu thông máu kém và thúc đẩy hình thành cục máu đông.

Một số chuyên gia thậm chí còn cho rằng những người ăn quá nhiều sau bữa ăn hàng ngày có nguy cơ nhồi máu não cao hơn 30% so với những người ăn uống bình thường. Đặc biệt những người thích ăn cá lớn, thịt và đồ ăn nhiều dầu mỡ nên cảnh giác hơn với các vấn đề sức khỏe do ăn quá nhiều.

2. Ăn xong nằm ngay

Nhiều người có thói quen nằm xuống ngay sau khi ăn vì nghĩ rằng điều này có thể giúp tiêu hóa.

Nhưng thực tế thì cách làm này lại sai. Nằm ngay sau khi ăn sẽ làm tăng lượng máu cung cấp cho đường tiêu hóa và ảnh hưởng đến quá trình tiết axit dạ dày, từ đó ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn.

Quan trọng hơn, khi nằm ngửa, thức ăn và axit dạ dày sẽ dễ trào ngược lên thực quản, làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản. Trào ngược dạ dày kéo dài không chỉ gây tổn thương thực quản mà còn có thể làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày.

Đồng thời, việc nằm nghỉ sau bữa ăn sẽ khiến máu ứ đọng ở phần dưới cơ thể, ảnh hưởng đến việc cung cấp máu lên não, làm tăng độ nhớt của máu và hình thành cục máu đông. Đặc biệt ở người cao tuổi, việc ngồi lâu hoặc nằm lâu có thể dễ dẫn đến tình trạng lưu thông máu kém và làm tăng nguy cơ nhồi máu não.

Nghiên cứu y khoa cũng chỉ ra rằng, việc nằm nghỉ quá sớm sau bữa ăn sẽ khiến máu lưu thông kém ở các chi dưới, từ đó làm tăng gánh nặng cho tim. Đối với những người đã mắc một số vấn đề về tim mạch, việc phụ thuộc quá nhiều vào cách nghỉ ngơi này thường sẽ đẩy nhanh quá trình phát triển của bệnh.

Các chuyên gia nhắc nhở rằng tốt nhất nên đứng hoặc ngồi ít nhất nửa giờ đến một giờ sau bữa ăn và tập thể dục nhẹ nhàng để giúp lưu thông máu và giảm áp lực lên đường tiêu hóa .

Phương pháp này có thể làm giảm hiệu quả nguy cơ hình thành huyết khối và giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, mạch máu não như nhồi máu não.

3. Uống quá ít nước

Nhiều người thường bỏ qua việc uống nước sau bữa ăn vì nghĩ rằng không cần bổ sung nước nếu không khát. Trên thực tế, việc bổ sung nước hợp lý sau bữa ăn rất quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là đối với những người có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não.

Nước không chỉ là chất cơ bản duy trì các hoạt động sống mà còn giúp lưu thông máu, điều hòa thân nhiệt và hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Uống không đủ nước, đặc biệt là khi không bổ sung nước kịp thời sau bữa ăn, sẽ làm tăng độ nhớt của máu và làm chậm lưu thông máu, tạo gánh nặng không cần thiết cho não.

Nếu không uống đủ nước trong thời gian dài, các chất thải và chất chuyển hóa trong mạch máu không được đào thải kịp thời, dễ dẫn đến tổn thương chức năng nội mạc và làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch.

Dữ liệu khảo sát cho thấy những người không uống đủ nước có nguy cơ bị nhồi máu não cao hơn 25% so với những người uống đủ nước. Đặc biệt khi lượng nước đưa vào cơ thể không đủ, độ nhớt của máu tăng lên, lưu lượng máu chậm lại, dễ gây hình thành huyết khối, từ đó dẫn đến nhồi máu não.

Do đó, duy trì lượng nước uống đầy đủ không chỉ có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà còn cải thiện hiệu quả lưu thông máu và giảm nguy cơ nhồi máu não.

Theo Mỹ Diệu (Thanh Niên Việt)