-
Chân dung cán bộ Viettel đầu tiên được phong Anh hùng lực lượng vũ trang: Là nữ, sinh năm 1985
-
Bộ Chính trị bổ nhiệm đồng chí Phạm Gia Túc giữ chức vụ Chánh Văn phòng Trung ương Đảng
-
Vị đại gia khét tiếng vừa bị công an khám xét: Sở hữu tòa Bạch dinh 50.000m2 có sân bay riêng và bộ sưu tập Mercedes cổ, làm loạt dự án BĐS nghìn tỷ tại Thanh Hoá
-
Bão số 6 có thể hình thành ngay đêm nay, hướng thẳng vào đất liền nước ta
-
Trẻ em, người không có tài khoản ngân hàng nhận quà 100.000 đồng dịp Quốc khánh 2/9 như thế nào?
-
Bằng Kiều lên tiếng về thông tin nhạy cảm
-
Đinh La Thăng, Trịnh Văn Quyết không được đặc xá dịp 2 - 9 năm 2025
-
Nghỉ lễ 2/9: Nơi làm thêm nhận tiền triệu, chỗ nghỉ trọn vẹn vẫn có thưởng
-
Trải nghiệm có 1-0-2 tại Triển lãm thành tựu đất nước 80 năm
-
2 người phụ nữ liệt toàn thân sau khi làm đẹp bằng botox tại nhà
-
Thủ tướng Thái Lan bị phế truất
-
Bộ Công an xuất quân bảo vệ Lễ kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám, Quốc khánh 2/9
-
Chủ tịch nước đặc xá cho 13.920 người dịp 80 năm Quốc khánh
-
Hàng chục ống kính điện thoại livestream bủa vây, ông Ba Minh sống thế nào?
-
TP HCM cấp kinh phí tặng 100.000 đồng cho người dân dịp Quốc khánh 2 - 9
-
Xôn xao thông tin nam sinh Đắk Lắk viết Facebook trước khi nghi tự tử
-
Tiểu thư Quỳnh Anh lên đồ như công chúa cùng Duy Mạnh đi đu chiến sĩ A80, khoe ảnh "thắng đời 1-0"
-
Ngoài nhận quà 100.000 đồng, tài khoản an sinh xã hội VNeID để làm gì
-
Quang Hải ôm eo, kề má thơm Chu Thanh Huyền cực tình gây sốt cõi mạng
-
Tháng 7 âm 2 con giáp cần tận dụng thời cơ tốt để làm giàu, 1 con giáp lại cần chú ý chuyện tiền nong
Gia đình
16/09/2021 11:06Người phụ nữ có khả năng sinh sản tốt thường có hết 6 thói quen vô cùng khác biệt này, bạn nên học tập ngay từ hôm nay!
Mang thai và sinh con là điều không dễ dàng với tất cả mọi phụ nữ trong thế kỷ 21. Theo WHO, vô sinh hiếm muộn là vấn đề nguy hiểm thứ 3 trên thế giới, đứng sau bệnh ung thư và bệnh tim mạch. Bên cạnh những phụ nữ kém may mắn trong đường sinh nở, cũng có những người cực kỳ thuận lợi trong con đường mang thai và có con, điều ấy bộc lộ rất rõ qua hình dáng cơ thể, thói quen sinh hoạt của họ.
Vậy một người có khả năng mang thai tốt thường có thói quen sống như thế nào? Dưới đây là những điều bạn nên biết càng sớm càng tốt.
Thói quen của người phụ nữ có khả năng sinh sản tốt
1. Họ thường hạn chế tiêu thụ đồ uống chứa caffeine
Mặc dù không có bằng chứng rõ ràng về việc tiêu thụ caffeine có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản nhưng các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nguy cơ sẩy thai tăng lên khi tiêu thụ caffeine. Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) khuyến cáo phụ nữ không nên uống quá 200mg caffeine mỗi ngày.
Nếu bạn thường xuyên lạm dụng caffeine để giảm cơn buồn ngủ thì nên thay đổi ngay. Thay vào đó, hãy ăn một bữa trưa giàu protein và rau xanh. Chợp mắt nhanh 15 hoặc 20 phút sau bữa trưa cũng có thể tăng cường năng lượng cho bạn.
2. Họ thường đi ngủ sớm
Thức khuya trong một thời gian dài cùng lịch làm việc và nghỉ ngơi không cân bằng sẽ khiến mọi chức năng trong người phụ nữ bị suy giảm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình rụng trứng, gây rối loạn kinh nguyệt, lâu dần khiến việc thụ thai trở nên khó khăn.
Giáo sư về sinh học tế bào Russel J.Reiter tại Đại học Texas (Mỹ) cũng cho rằng: "Bóng tối rất quan trọng đối với sức khỏe sinh sản ở phụ nữ và giúp bảo vệ thai nhi đang phát triển".
Theo các chuyên gia, nếu các chị em muốn dễ thụ thai, phải ngủ ít nhất 8 giờ vào ban đêm vì bóng tối cần thiết cho não bộ sản xuất melatonin – một chất có đặc tính chống ô xy hóa mạnh bảo vệ trứng khỏi các tổn hại do gốc tự do gây ra.
3. Họ luôn tập thể dục đều đặn
Tập thể dục rất tốt cho tim, phổi và hệ thống miễn dịch của bạn. Ngoài ra, một nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm tăng khả năng mang thai bất kể chỉ số khối cơ thể của bạn là bao nhiêu.
Theo "Hướng dẫn Hoạt động Thể chất cho Người Mỹ năm 2018", một người lớn nên dành 150-300 phút mỗi tuần để tập thể dục với cường độ vừa phải. Hoặc 75-150 phút mỗi tuần để tập thể dục cường độ mạnh.
4. Họ thường hạn chế ăn ngọt
Ăn đồ ngọt không chỉ gây béo phì, tiểu đường, tim mạch mà còn giảm khả năng sinh sản ở phụ nữ. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chế độ ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, cá và chất béo không bão hòa có thể tăng khả năng sinh sản ở tất cả các giới tính.
5. Tránh xa thuốc lá và khói thuốc lá
Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên thế giới. Hút thuốc làm tăng nguy cơ ung thư, viêm phế quản mãn tính, bệnh tim mạch vành, đau tim và đột quỵ. Ngoài ra, khói thuốc lá cũng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của cả nam và nữ. Nghiên cứu cho thấy, phụ nữ thường xuyên hút thuốc lá hay hít phải khói thuốc sẽ có nguy cơ bị mang thai ngoài tử cung, thai chết lưu cao hơn.
6. Biết kiềm chế cơn căng thẳng
Nghiên cứu từ lâu đã xác định mối liên hệ giữa căng thẳng và vô sinh. Mức độ căng thẳng cao kích hoạt giải phóng hormone căng thẳng cortisol. Cortisol làm tăng sản xuất insulin, do đó, làm thay đổi sự cân bằng của các hormone sinh dục nữ, bao gồm cả những hormone cần thiết cho quá trình rụng trứng.
Một nghiên cứu từ Đại học Y khoa Thống nhất Bang Ohio, Mỹ đã xác nhận rằng mức độ căng thẳng cao có thể dẫn đến tỷ lệ vô sinh tăng gấp hai lần.
Một số cách hiệu quả mà chị em có thể áp dụng để kiểm soát căng thẳng bao gồm thiền, tập thể dục, yoga...
Theo Tiểu Vy (Pháp Luật & Bạn Đọc)








- Nghìn người háo hức chờ đón Tổng duyệt diễu binh, diễu hành (21:26)
- Diễn biến mới trong quá trình điều tra vụ bắn chết người trên Quốc lộ 9 (21:12)
- Chủ tịch nước sẽ tham dự lễ kỷ niệm 80 năm chiến thắng phát xít tại Trung Quốc (54 phút trước)
- Ông "bầu" bị điều tra, CLB Thanh Hóa được đề nghị chuyển giao cho LĐBĐ tỉnh (1 giờ trước)
- Hà Nội lấy ý kiến mở rộng phạm vi cấm xe máy xăng từ tháng 7/2026 (1 giờ trước)
- Tên lửa hành trình P28 lộ diện tại công trình top 10 thế giới ở Việt Nam: Bay cao 7.000m, tốc độ 1.400 km/h (1 giờ trước)
- Bộ Chính trị bổ nhiệm đồng chí Phạm Gia Túc giữ chức vụ Chánh Văn phòng Trung ương Đảng (1 giờ trước)
- Hà Nội mưa giông tối và đêm nay 29/8, tập trung những khu vực nào? (1 giờ trước)
- Chân dung cán bộ Viettel đầu tiên được phong Anh hùng lực lượng vũ trang: Là nữ, sinh năm 1985 (2 giờ trước)
- Bangkok Post: Thái Lan chọn xong địa điểm xây bức tường biên giới vĩnh viễn đầu tiên với Campuchia (2 giờ trước)




