-
Quảng Ninh: Người đàn ông ngừng tim ngay trước cửa phòng lọc máu, hành động của bác sĩ khiến cả phòng lặng đi
-
Hàng chục công nhân Công ty Toyoda Gosei nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm
-
Nam MC nói thẳng Lan Phương: "Họ không có trách nhiệm làm hài lòng bạn!"
-
Tài xế ô tô giật chìa khoá xe máy của 2 cô gái rồi bỏ đi
-
Dùng thuốc tránh thai liên tục một năm, nữ sinh viên đại học 20 tuổi đột quỵ
-
Thanh niên người Nga đấm vào mặt Trung tá CSGT ở Nha Trang bị tạm giữ hình sự
-
Tuyệt đối điện ảnh: Đội hình từng duyệt binh tại Matxcơva luyện tập cho concert Quốc gia tại Mỹ Đình
-
3 người mắc kẹt trong căn nhà cháy ở Hà Nội
-
Bé gái bị bỏ rơi cùng tâm thư nhói lòng của người mẹ ở Đà Lạt
-
Chu Thanh Huyền mua 9 hộp trang sức rồi "nịnh" Quang Hải trả tiền, tuyên bố muốn giống Triệu Lộ Tư
-
Tai nạn khi ăn lẩu khiến 3 trẻ cùng nhà ở Hà Nội phải vào viện cấp cứu
-
Top 3 con giáp bùng nổ vận may, sự nghiệp thăng hoa, tài lộc dồi dào cuối tuần này (9-10/8)
-
Khi nào chính thức cấm xe tải chạy vào làn sát dải phân cách 2 tuyến cao tốc?
-
Tìm thấy thiếu niên mất tích ở Ninh Bình, lộ tin nhắn có nội dung đáng sợ
-
Đà Nẵng: Thanh niên bỗng co giật rồi ngừng tim khi chờ khám bệnh, diễn biến sau đó cực kỳ căng thẳng
-
5 món ăn "thần hộ mệnh" cho lá gan: Giúp bạn trẻ lâu, đẹp da và hết mệt mỏi
-
Sự thật rợn người sau những chuyến áp giải nữ phạm nhân thời xưa
-
Muốn thoát nghèo thì chớ để những thứ này trong nhà bếp
-
Vợ Đoàn Văn Hậu tung ảnh bikini nóng bỏng, khoe vóc dáng "đồng hồ cát" sau 1 năm "giấu nhẹm" vì sinh con
-
Trúng số 8 tỷ đồng, người đàn ông nhận hết tiền mặt, nghe quyết định chia tiền mà bất ngờ
Gia đình
10/07/2021 08:03Người tuổi thọ cao thường có chung 8 thói quen sống này, điều số 1 bạn không bao giờ ngờ tới
Trong thời đại ngày nay, bên cạnh việc duy trì đời sống vật chất thì con người ngày càng quan tâm đến các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt yếu tố tuổi thọ. Nhiều người đã dùng nhiều phương pháp để kéo dài tuổi thọ, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn như dùng những bài thuốc bổ, đầu tư vào điều trị bệnh…
Theo nhiều chuyên gia Trung Quốc, tuổi thọ là kết quả của những thói quen sống khoa học được duy trì trong một thời gian dài.
Dưới đây là 8 thói quen sống tích cực, được cho là đặc điểm của những người sống thọ mà bạn có thể tham khảo.
8 thói quen giúp kéo dài tuổi thọ
Lưu ý: Mức độ quan trọng và sự ảnh hưởng lên cơ thể được sắp xếp theo thứ tự từ trên xuống dưới.
8. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên không chỉ có tác động tới hệ thống tim mạch mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu, có công dụng tăng sinh tân dịch. Bên cạnh đó, các hoạt động thể chất còn giúp tăng cường sức khỏe não bộ, cải thiện triệu chứng trầm cảm, lo âu, mất ngủ… và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác. Lời khuyên cho bạn là dành ra 40 phút mỗi ngày cho các bài tập thể dục nhịp điệu để nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ thống miễn dịch.
7. Ăn cá
Một vài giả thuyết liên quan tuổi thọ của con người cho rằng ăn thịt trắng đem lại nhiều hàm lượng dinh dưỡng hơn thịt đỏ. Do đó thường xuyên ăn cá - một loại thịt trắng điển hình giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả.
Thực tế, cá có hương vị thơm ngon, chứa nhiều axit béo, protein nhưng không chứa chất béo giúp cung cấp năng lượng, tăng cường sức khỏe thể chất. Do đó, hãy thường xuyên dùng những món ăn được chế biến từ cá để cải thiện sức khỏe cho bạn và những người thân trong gia đình.
6. Ăn ngũ cốc nguyên hạt
Trong thành phần ngũ cốc nguyên hạt giàu vitamin nhóm B, các khoáng chất vi lượng như sắt, đồng, magie, do đó được coi là thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng tự nhiên. Ngoài ra, chúng chứa nhiều gluten nên có lợi cho sức khỏe đường ruột. Vậy nên, hãy dùng ngũ cốc nguyên hạt 4 lần/tuần để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Có thể thêm một số ngũ cốc thô vào khẩu phần ăn để tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, phòng ngừa bệnh táo bón và lượng đường trong máu tăng cao.
5. Uống đủ nước
Nước được đánh giá là “thức uống” chăm sóc sức khỏe rẻ nhất nhưng nhiều người thường hay bỏ qua. Thực tế, cơ thể con người được cấu tạo với 80% là nước, vì vậy chúng có tầm quan trọng rất lớn đối với sức khỏe hệ miễn dịch và hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể. Uống đủ nước giúp đẩy nhanh quá trình bài tiết các độc tố có hại, do đó giảm tổn thương lên gan và thận.
4. Ăn trứng
Trứng được coi là thực phẩm “trường thọ” bởi chúng giàu protein, lecithin và các dưỡng chất có lợi khác. Ngoài ra, trứng cung cấp một lượng lớn selen, canxi, iốt và phốt pho, có khả năng chống lại các tổn thương gốc tự do có liên quan đến lão hóa, bệnh tim, phòng ngừa bệnh ung thư.
3. Không ăn quá no
Ăn quá no sẽ khiến cho dạ dày bị căng phồng, gây áp lực lên đường ruột, lâu dần sẽ gây ra nhiều biến chứng như mất ngủ, căng thẳng, khó tập trung, nóng trong, bụng phình to… Vậy nên, trong mỗi bữa ăn, hãy tập thói quen nhai ăn chậm, nhai kỹ giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn và tăng cảm giác ngon miệng.
2. Ngủ đủ giấc
Việc bạn có ngủ đủ giấc hay không - là yếu tố quan trọng thứ hai quyết định đến tuổi thọ của bạn. Theo nghiên cứu, những người có thói quen ngủ trên 8 tiếng/ngày có hệ miễn dịch và tình trạng sức khỏe tốt hơn người bình thường. Duy trì thói quen này giúp làm chậm quá trình lão hóa, giảm lo âu, căng thẳng và phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm.
1. Sống vui vẻ, lạc quan
Đây là yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng trực tiếp đến độ dài tuổi thọ. Thực tế, các sản phẩm tăng cường sức khỏe dù tốt đến đâu cũng không thể sánh bằng một trạng thái tinh thần tốt. Khi con người vui vẻ, cơ thể sẽ tự động tiết ra nhiều chất có lợi để tăng cường sức đề kháng, cải thiện khả năng miễn dịch.
Ngoài ra, nếu thường xuyên ở trong trạng thái căng thẳng, u uất kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ sản sinh các vấn đề nội tiết, là nguyên nhân hình thành nhiều vấn đề như viêm loét dạ dày, hội chứng ruột kích thích, viêm ruột, trầm cảm, rối loạn lo âu...
Theo Đậu Đậu (Nhịp Sống Việt)








- Đường dây mang thai hộ xuyên quốc gia, chủ mưu cầm đầu là người nước ngoài (06:04)
- Tử vi thứ 7 ngày 9/8/2025 của 12 con giáp: Sửu an toàn, Thìn ghen tị (06:00)
- Giải châu Á: Tuyển Việt Nam “chạm một tay” vào vé đi tiếp, Campuchia bị loại sau 2 trận toàn thua (08/08/25 23:00)
- Gia đình xin về lo hậu sự, nam thanh niên bất ngờ có phản xạ, hồi sinh kỳ diệu (08/08/25 22:30)
- Chi tiết về 5 vạn binh từ 4 nước áp sát Nga, chỉ còn cách vài km (08/08/25 22:10)
- Gia đình lo lắng ráo riết tìm cô gái mất liên lạc 2 ngày (08/08/25 21:55)
- Công khai số điện thoại 19 Đội trưởng Đội Cảnh sát giao thông Hà Nội (08/08/25 21:45)
- Mỹ nhân đẹp lóa mắt khiến đồng nghiệp nhìn quên cả diễn: Nhan sắc được ông trời điêu khắc, cỡ này ai mà so được (08/08/25 21:35)
- Hơn 1 tháng nữa có 2 con giáp tạm biệt vận xui, bước vào giai đoạn phát đạt, 1 con giáp thận trọng (08/08/25 21:29)
- Điểm danh dàn khí tài tham gia diễu binh trên biển dịp 2/9: Tàu ngầm, tàu tên lửa, tàu hộ vệ tên lửa,.. (08/08/25 21:20)




