Nguy cơ đột quỵ dịp Tết: Những điều ai cũng cần biết để phòng ngừa

Không ai muốn mình bị bệnh trong những ngày Tết bởi đây là những ngày đặc biệt quan trọng trong năm. Thế nhưng, với nhiều người, đây lại là khoảng thời gian mệt mỏi vừa vì công việc, vừa do thời tiết nên rất dễ bị bệnh, kể cả nguy cơ đột quỵ não.

Ở nước ta, ngày Tết rơi vào mùa đông nên nhiệt độ thấp và kèm theo không khí lạnh. Không khí lạnh khiến cơ thể tăng tiết catecholamine là một chất gây co mạch ngoại biên để giúp cơ thể tránh bị mất nhiệt, nhưng lại gây dồn máu về các cơ quan quan trọng như tim, phổi, não... và do đó có thể gây đứt vỡ các mạch máu.

Trong mấy năm trở lại đây, mặc dù thời tiết mùa Tết không còn quá lạnh nhưng sự thay đổi nhiệt độ bất thường giữa ngày và đêm cũng có tác động không nhỏ đến sức khỏe của mọi người, ảnh hưởng đến hệ thống tim mạch và có thể dẫn đến đột quỵ não.

Hơn nữa, trong những ngày trước và trong Tết, chúng ta khó tránh những cuộc vui, tụ tập cùng người thân, bạn bè.

Tâm lý vui vẻ, "thả ga" cho những ngày Tết là lý do chúng ta quên mất việc phải ăn uống điều độ, lựa chọn thực phẩm lành mạnh.

Không ít người đã uống rất nhiều bia, rượu, lại còn ăn nhiều thực phẩm chứa đường, chất béo khiến cho trọng lượng cơ thể tăng, kéo theo nguy cơ phát triển bệnh béo phì, tiểu đường, tim mạch - các nguyên nhân dẫn đến đột quỵ.

Đặc biệt với những người có tiền sử tiểu đường, tim mạch hay huyết áp cao, việc ăn chơi "xả láng" không kiêng khem sẽ càng khiến cho nguy cơ đột quỵ tăng cao hơn.

Cuối cùng, thói quen sinh hoạt bị đảo lộn, ăn ngủ không đúng giờ, thậm chí thiếu ngủ, mất ngủ... cũng có thể làm cho tình trạng sức khỏe của bạn tồi tệ hơn.

Không chỉ mệt mỏi, tình trạng căng thẳng đầu óc do thiếu ngủ, nghỉ ngơi không đủ cũng có thể làm tăng áp lực lên dòng chảy lưu thông máu lên não, dễ gây tắc nghẽn dẫn đến đột quỵ.

Biện pháp ngăn ngừa đột quỵ trong dịp Tết

Phòng chống đột quỵ để có một cái Tết an lành bên gia đình là điều quan trọng với tất cả mọi người. Để phòng ngừa đột quỵ trong những ngày Tết, kiểm soát huyết áp, lượng đường huyết, cholesterol trong cơ thể tốt là điều cực kì quan trọng. Muốn vậy, bạn cần làm theo những lưu ý sau đây:

- Ăn uống hợp lý, vận động thường xuyên: Thói quen ăn uống lành mạnh có thể giảm nguy cơ dẫn đến xơ vữa động mạch, xuất hiện cục máu đông,từ đó phòng ngừa đột quỵ tốt hơn.

Một chế độ ăn uống lành mạnh tốt cho cơ thể, tim mạch, huyết áp và não bộ sẽ là: Không ăn quá nhiều muối, hạn chế thịt sữa, tránh xa thực phẩm chứa nhiều cholesterol,ăn thực phẩm giàu chất xơ, uống nhiều nước...

- Hạn chế rượu, bia, thuốc lá: Thành phần nicotine và cacbon oxit trong khói thuốc lá sẽ làm tổn hại đến hệ tim mạch bằng nhiều cách. Bên cạnh đó, uống nhiều bia, rượu làm cho lượng cồn lưu lại trong máu làm tăng lưu lượng và giảm độ kết dính của máu, do đó, người bệnh dễ bị đột quỵ dù chỉ xuất huyết nhẹ.

- Tập thể dục đều đặn: Không nên vì mải mê ăn uống, vui chơi trong những ngày Tết mà để cơ thể chây ì, lười vận động. Ngược lại, bạn hãy dành thời gian cho tập thể dục thể thao, nếu không đều đặn hàng ngày thì nên tập 30-60 phút mỗi ngày, 4-5 lần một tuần.

Việc làm này không những giúp cơ thể khỏe mạnh, lưu thông, tuần hoàn tốt mà còn giảm hẳn stress và các bệnh về tâm lý nên cũng giảm tải áp lực cho não.

- Nghỉ ngơi hợp lý, tránh stress, căng thẳng: Tạo cho mình một chế độ nghỉ ngơi, làm việc hợp lý, giữ tâm trạng thoải mái, ăn uống điều độ, khoa học, thường xuyên vận động... cũng có hiệu quả trong việc duy trì sức khỏe, cải thiện lưu thông trong cơ thể, giúp máu tuần hoàn tốt hơn, hạn chế nguy cơ tai biến mạch máu não.

Ngoài ra, bạn có thể dùng thêm các loại sản phẩm bổ trợ sức khoẻ đến từ những nguồn uy tín, chất lượng để bảo vệ mình khỏi nguy cơ bị đột quỵ tốt hơn.

Theo An Nhiên (Soha.vn/Trí Thức Trẻ)