-
Người giàu không quét nhà kiểu như bạn: Bí mật phong thuỷ giữ tài khí qua cây chổi
-
Khoảnh khắc cây cầu biến dạng khi dòng lũ đục ngầu cuồn cuộn đổ về ở Cao Bằng
-
Khớp gối biến dạng, tuyến thượng thận bị suy do uống thảo dược mua từ nước ngoài
-
Hà Nội tiếp tục mưa lớn, lũ sông lên nhanh
-
Thu hồi ngay 3 loại dầu gội đầu, dung dịch vệ sinh là hàng giả
-
Cục CSGT nêu khó khăn trong việc xử phạt qua camera AI
-
Hiệu trưởng xin lỗi vì suất ăn 25.000 đồng như 10.000 đồng
-
Hình ảnh mây đen "như muốn sập xuống" ở Hà Nội
-
Vỡ đập thủy điện Bắc Khê 1 ở Lạng Sơn
-
Thầy giáo bị đồng nghiệp bóp cổ giữa sân trường vì nhắc đỗ xe sai quy định
Gia đình
16/05/2017 23:11Nhân viên văn phòng chỉ đi bộ 600 bước chân một ngày
Khảo sát của Trung tâm Dinh dưỡng TP HCM cho thấy nhiều nhân viên văn phòng hàng ngày chỉ đi bộ khoảng 600 bước chân.
WHO khuyến nghị trẻ em và vị thành niên nên hoạt động thể lực bao gồm đi bộ 30-60 phút mỗi ngày. Người trưởng thành nên vận động thể lực trên 150 phút một tuần, tức mỗi ngày hơn 20 phút. Không có thời điểm vàng trong ngày cho các hoạt động thể lực vì mỗi người thời gian biểu sinh hoạt và làm việc riêng, chỉ cần thực hiện sau bữa ăn ít nhất 2 giờ.
![]() |
Hơn 5.000 người tại TP HCM tham gia đi bộ “10.000 bước chân - Thay đổi cuộc sống” cuối tuần qua. Ảnh: T.H |
Theo bác sĩ Nguyễn Vũ Linh, đi bộ đúng cách bao gồm phối hợp hài hòa giữa đi bộ nhanh khoảng 100 bước một phút, đi bộ thong thả khoảng 70 bước mỗi phút và các khoảng nghỉ. Đi bộ hợp lý là đi bộ đúng cách, đúng thời lượng, thời điểm theo từng độ tuổi và kết hợp với một chế độ dinh dưỡng thích hợp.
12 lợi ích của đi bộ hợp lý
1. Cải thiện hệ thống tuần hoàn, phòng ngừa bệnh tim mạch.
2. Cải thiện hệ hô hấp, phòng chống các bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính.
3. Bền chắc xương, phòng ngừa loãng xương.
4. Hỗ trợ các khớp dẻo dai hơn, khỏe mạnh hơn.
5. Kéo dài tuổi thọ.
6. Giảm nguy cơ mất trí nhớ tuổi già, bệnh Alzheimer.
7. Giảm stress, làm sảng khoái tinh thần, yêu đời hơn.
8. Giảm tình trạng suy sụp tinh thần khi bị stress và chống trầm cảm.
9. Giảm cân, thon dáng, sáng da.
10. Tăng cường cơ bắp, thể trạng và sức đề kháng cơ thể.
11. Giúp cải thiện khả năng về thời gian và hiệu quả công việc.
12. Cải thiện giấc ngủ.
Theo Lê Phương (VnExpress.net)








- Vì sao 7 cầu thủ ngoại mạo hiểm nhập tịch Malaysia? (07/10/25 23:15)
- Vì phong bì phúng viếng, chàng trai bị bạn gái dọa chia tay sau đám tang bà nội (07/10/25 22:56)
- Bayern Munich "cướp" tuyển thủ Anh trước mũi Liverpool (07/10/25 22:31)
- Lũ đặc biệt lớn, Thái Nguyên đối mặt đỉnh lũ vượt kỷ lục 2024 (07/10/25 22:28)
- Kẻ đứng sau hàng loạt buổi livestream xuyên tạc, gây rối ở Gia Lai (07/10/25 22:10)
- Vén màn cơ cấu quyền lực của gia tộc họ Minh và "nữ ma đầu" Minh Trân Trân (07/10/25 22:00)
- Phim Việt giờ vàng thay toàn bộ diễn viên (07/10/25 21:50)
- Hiệu trưởng lên tiếng về những tin nhắn giáo viên của trường vận động phụ huynh đóng góp (07/10/25 21:42)
- 7 người chết và mất tích do bão Matmo, lũ kỷ lục trên sông Cầu (07/10/25 21:34)
- Ngôi nhà 2 tầng ở Hà Nội bốc cháy giữa cơn mưa lớn (07/10/25 21:26)




