-
Xót xa khoảnh khắc một người bị nước lũ cuốn trôi ở Huế, nhiều người tìm cách ứng cứu nhưng không kịp trở tay -
Đúng ngày giá vàng "tuột dốc", người phụ nữ Hà Nội đem 120 chỉ vàng đi bán, tiết lộ giá mua vào mà choáng! -
Không khí lạnh tăng cường xuống miền Bắc -
Vụ xây nhầm nhà trên đất người khác ở Hải Phòng: Thần đèn bắt đầu cắt móng, dự kiến ngày hoàn tất? -
Vụ nhà 2 người dùng hết 63m3 nước: Cư dân dọa kiện ra tòa vì đồng hồ nước "nhảy múa" bất thường! -
Tử vi hàng ngày 30/10/2025 của 12 con giáp: Thứ 5 Sửu rạng rỡ -
Jack - J97: "Tôi gửi lời xin lỗi chân thành" -
Khởi tố, bắt tạm giam thêm một "mắt xích" trong hệ sinh thái Hoàng Hường -
Công an thông tin chính thức vụ xe bồn chở khí hóa lỏng phát nổ dữ dội tại Hưng Yên sau khi va chạm barie giới hạn chiều cao -
Hệ sinh thái trăm tỷ của Huấn Hoa Hồng đột ngột "im lìm": Loạt doanh nghiệp biến mất, sự thật phía sau là gì?
Gia đình
22/03/2017 00:28Những cách giảm đau đầu hiệu quả không cần uống thuốc
Có những cách giảm đau đầu mà bạn hoàn toàn tự làm được chứ không cần đi gặp bác sĩ và nhờ kê toa.
![]() |
Nếu bạn đã thử nhiều loại thuốc mà vẫn không giảm được chứng đau đầu thì có thể cân nhắc áp dụng các cách tự nhiên dưới đây. theo Health.com.
Mát-xa
Để giảm đau đầu tạm thời, bạn có thể mát-xa nhẹ lên hai thái dương và cổ, lưng, đầu hoặc vai.
Trong một nghiên cứu nhỏ, người có chứng đau nửa đầu được mát-xa 6 lần mỗi tuần thường ít đau đầu hơn và ngủ ngon hơn, kể cả trong 3 tuần kế tiếp không mát-xa.
Tập thể dục
Bài tập aerobic hay tập thể dục thông thường (như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội) có thể làm giảm cường độ và tần suất bệnh đau nửa đầu Migraine.
![]() |
| Đi bộ giúp thư giãn đầu óc |
Theo một nghiên cứu nhỏ, những bệnh nhân mắc chứng đau nửa đầu Migraine vốn không thường xuyên tập thể dục đã tham gia vào một chương trình đạp xe trong nhà kéo dài 12 tuần. Những người này sau đó đã cho thấy sự cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm số lượng lẫn mức độ chứng đau đầu Migraine.
Thiền
Nhiều kỹ thuật thiền định có thể được áp dụng để tập trung sự chú ý và tĩnh tâm, trút bỏ phiền muộn, kể cả những cơn đau mãn tính.
Các nhà nghiên cứu tại trường Y khoa Johns Hopkins ở Baltimore (Mỹ) đang thử nghiệm lâm sàng để xác định liệu Vipassana (kỹ thuật hành thiền cổ xưa của Ấn Độ) có giúp tập trung vào sự liên kết giữa thân và tâm có thể làm giảm tần suất và mức độ đau nửa đầu Migraine hay không.
Yoga
Yoga kết hợp với các tư thế thể chất, hít thở và thiền giúp tăng cường thư giãn và cân bằng tâm, thân và tinh thần.
Một nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân đau nửa đầu Migraine sau 3 tháng tập yoga đã có thể cải thiện tần suất đau và ít lo lắng hơn.
![]() |
| Yoga và thiền có thể giúp ích trong việc giảm đau nửa đầu |
Bài tập thư giãn
Hít thở sâu, nghe nhạc, áp dụng phương pháp tưởng tượng có thể giúp chúng ta thư giãn, và qua đó cải thiện cơn đau đầu.
90 người tham gia trong một nghiên cứu nhận thấy luyện bài tập thư giãn giúp họ cải thiện giấc ngủ tốt hơn so với châm cứu. Điều cốt yếu của bài tập này là tập trung tinh thần và thư giãn các nhóm cơ.
Chườm lạnh
Người mắc chứng đâu đầu có thể thử phương pháp không nguy cơ này. Hãy chườm lạnh lên hai thái dương. Việc này làm giảm nhiệt độ máu đi qua khu vực đó và giúp giảm đau đầu.
Theo Trần Ka (Thanh Niên Online)
- Thừa Thiên Huế sáng 30/10: Lũ rút mạnh hơn 1 mét sau hai lần đạt đỉnh (08:45)
- Diễn viên Trương Minh Cường phải phẫu thuật vì đứt hoàn toàn gân gót chân khi chơi pickleball (08:34)
- Lũ vượt mốc lịch sử 1964, Đà Nẵng trải qua một đêm mất ngủ (08:23)
- Siêu bão Melissa càn quét, một quốc gia tuyên bố tình trạng thảm họa (08:19)
- Xử lý nhóm thanh niên “đầu trần” đi xe máy dàn hàng ngang trên cầu Vĩnh Tuy (08:12)
- Kỷ lục thẻ đỏ của Chelsea khiến HLV Maresca "nóng mắt" (08:10)
- Thần đồng Arsenal lại phá kỷ lục (08:03)
- Kỷ lục đấu giá vụ Vạn Thịnh Phát: Thu về hơn 600 tỷ đồng, vượt giá khởi điểm gần 227 tỷ (1 giờ trước)
- Đây là iPhone Pro Max viền thép phẳng vẫn cực đáng mua, quanh 10 triệu ngon như iPhone 17 (1 giờ trước)
- Lý do khiến bạn mệt mỏi, mất ngủ, giảm năng lượng dù ăn uống lành mạnh (1 giờ trước)


