-
Thời tiết Hà Nội mưa rào trong Tổng duyệt diễu binh A80 ngày 30 - 8
-
Hà Nội sẽ xử lý người thả diều gây ảnh hưởng đến hoạt động bay dịp 2 - 9
-
Chi 200 triệu đồng/tháng nuôi con
-
Lịch cấm đường ngày 30/8 phục vụ lễ tổng duyệt diễu binh, diễu hành A80
-
Lời khai của nghi phạm bắn chết thanh niên gặp bên đường ở Quảng Trị
-
Đừng hâm nóng thứ này trong lò vi sóng, chỉ 3 phút có thể giải phóng hàng tỷ hạt vi nhựa, tế bào người chết hàng loạt
-
Người mẹ hốt hoảng lao vào chốt bảo vệ diễu binh cầu cứu, Đại úy CSGT hành động bất ngờ
-
Được gọi "chồng ơi", Trung uý nổi tiếng khối Kỵ binh không đáp lại: Lý do bất ngờ
-
Chi tiết 178 điểm trông giữ xe miễn phí phục vụ người dân dịp Quốc khánh 2/9
-
Cận 2/9, hàng loạt sự kiện và triển lãm thú vị mà bạn không thể bỏ lỡ: Xem tất cả tại đây!
-
Hôm nay, áp thấp nhiệt đới khả năng thành bão, từ Đà Nẵng trở ra miền Bắc mưa lớn
-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
Gia đình
25/06/2017 10:18Những điều kỳ diệu khi tập thể dục ở tuổi nghỉ hưu
Không chỉ là các nghiên cứu mà chính cuộc sống của những người chăm luyện tập ngay khi bước vào tuổi nghỉ hưu đã cho thấy những tác dụng kỳ diệu của thể dục đối với sức khỏe.
Bạn có tin người phụ nữ này đã 77 tuổi? |
Ông Muir Gray, chuyên gia ở ĐH Oxford và là cựu chuyên gia của tổ chức Dịch vụ Y tế quốc gia (NHS), tác giả seri sách chống lão hóa “Sod 70”, đã tiến hành các nghiên cứu sâu rộng về cách sống hiện đại đang phá hoại sức khỏe của chúng ta như thế nào.
Ông nhận thấy sau hàng thập kỷ sung sức, nghỉ hưu chính là thời điểm cơ thể bắt đầu rệu rã. Sự lão hóa này là không thể tránh khỏi nhưng thay vì làm chậm lại, chúng ta dường như đang làm chúng tăng tốc.
“Do đó, việc luyện tập và chăm sóc sức khỏe ở phần còn lại của cuộc đời này càng quan trọng hơn tuổi 20-30 hơn bao giờ hết”, Muir Gray, chuyên gia ở ĐH Oxford và là cựu chuyên gia của tổ chức Dịch vụ Y tế quốc gia (NHS), nói.
Muir Gray giải thích: “Việc duy trì các hoạt động không chỉ giảm nguy cơ mắc các bệnh suy nhược như viêm khớp, đái tháo đường hay sa sút trí tuệ mà nó còn giúp ngăn ngừa sự tiến triển nếu đã mang bệnh”.
Lee Janogly, 77 tuổi, dạy 8 lớp thể dục mỗi tuần
Thán trước, một báo cáo mang tính bước ngoặt đăng trên tạp chí Y học thể thao Anh cho thấy cho dù có bệnh gì đi chăng nữa nhưng nếu tập thể dục, tình trạng bệnh sẽ được cải thiện.
Các nhà nghiên cứu ĐH Jyväskylä (Phần Lan) đã đưa ra kết luận trên sau khi xem xét 85 nghiên cứu trên bệnh nhân Alzheimer, đái tháo đường typ 2 và một số bệnh ung thư.
GS Dame Sue Bailey, Học viện các trường Trường cao đẳng Y khoa Hoàng Gia cho biết: “Nếu tập luyện là một loại thuốc, nó sẽ là một loại thuốc tuyệt vời”.
Tuy nhiên, các số liệu mới nhất của NHS chỉ ra rằng các mức độ hoạt động của người già hiện đang rất thấp. Chỉ có khoảng 54% người trên 75 hoạt động hơn 30 phút mỗi tuần. Trong khi đây là nhóm cần vận động nhiều nhất.
Theo Muir, điều thú vị là tập luyện chưa bao giờ là muộn, ngay cả khi bạn đã 90 tuổi. “Không bao giờ là quá muộn để hưởng những lợi ích từ tập luyện. Chỉ cần nói chuyện với bác sĩ về những hoạt động nào phù hợp với tuổi”.
Dưới đây là minh chứng cho sự kỳ diệu của luyện tập đối với sức khỏe người cao tuổi:
Lee Janogly, 77 tuổi: Yoga thật nhàm chán, tôi thích âm nhạc vui vẻ
![]() |
Ở tuổi 77, cơ thể bà Lee dẻo dai hơn cả thanh niên |
Lee Janogly (ở Bắc London) dạy 8 lớp thể dục mỗi tuần với các bài tập là sự kết hợp giữa kéo giãn và giai điệu. Bà là một huấn luyện viên dạy nhảy.
Mẹ của 5 đứa con, bà của 7 đứa cháu cho biết: “Các lớp nhảy múa và tập luyện vào những năm 1960 là một trong những điều đã đánh thức cơ thể tôi khi con tôi trưởng thành. Chúng giúp tôi giảm cân.
“Mỗi ngày, sau khi đưa bọn trẻ tới trường, tôi đã tới các lớp tập nhảy.
Một ngày, người hướng dẫn có việc bận và tôi đã tình nguyện làm giáo viên cho cả lớp và được mọi người khen ngợi.
Kể từ đó tôi bước vào sự nghiệp đào tạo, mở phòng tập riêng và có những khách hàng thân thiết.
Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng mình sẽ ngừng tập luyện. Và nếu bạn chưa từng đến lớp học thể dục nào, đừng ngại ngần. Ở đâu cũng có lớp cho người mới bắt đầu và bạn sẽ sớm cảm nhận được vận động mang đến gì cho cơ thể mình
![]() |
Pamela Craven, 71 tuổi: Dạy ít nhất 7 lớp vận động cường độ cao mỗi tuần |
Nguyên thanh tra trường, ông Pamela Craven, sống ở Berkshire đã cùng chồng Alan, 72 tuổi dạy 7 lớp thể dục vận động mạnh mỗi tuần tại câu lạc bộ sức khỏe của mình.
Pamela có một con trai và từng bị ung thư vú.
“Tôi tin chắc rằng chính tập luyện đã giúp tôi vượt qua các đợt hóa trị sau khi tôi bị chẩn đoán mắc ung thư vú vào năm 2014.
“Cơ thể tôi rất khỏe mạnh vì vậy dù các hệ thống trong nó bị tê liệt, tôi vẫn có thể vận động. Tôi không cảm thấy mệt mỏi mặc dù dạy môn Bodyattack, một loại hình aerobic đòi hỏi thể lực cao, trong quá trình hóa trị.
“Tôi làm công việc thanh tra các trường học ở tuổi 45. Tôi đã rất tích cực trong các hoạt động ở trường nhưng không hề tập tành gì trong suốt 20 năm đó.
“Công việc của tôi là đi đến các trường nhưng chưa bao giờ tôi thấy bước chân của mình tràn đầy năng lượng. Vì vậy khi nghỉ hưu, tôi quyết định sẽ không ngồi yên trên ghế sofa. Tôi đã tham gia lớp Bodyattack đầu tiên ở tuổi 60 trong sự ngạc nhiên của mọi người.
“Thật không dễ dàng gì nhưng tôi thích sự thử thách này và tôi đã có được vóc dáng tuyệt vời nhất. Và tôi nghĩ tại sao tôi không dạy lại những điều này?
Và giờ đây, sau khi bị ung thư, tôi càng thấy nếu không có vận động, tôi sẽ khó có thể giành chiến thắng trong cuộc chiến khốc liệt đó. Những người bạn trong lớp tập luyện đã thực sự mang lại cho tôi sức mạnh để vượt qua thử thách nghiệt ngã đó”.
Theo Nhân Hà (Dân Trí)








- Thời tiết Hà Nội mưa rào trong Tổng duyệt diễu binh A80 ngày 30 - 8 (09:21)
- Bí mật sau cảnh nóng nhất Mưa Đỏ: Nam nữ chính không dám nhìn mặt nhau, đạo diễn tiết lộ 1 câu sốc óc (09:21)
- Hà Nội sẽ xử lý người thả diều gây ảnh hưởng đến hoạt động bay dịp 2 - 9 (09:18)
- Bên trong khách sạn bị bỏ hoang ma quái nhất Nhật Bản (09:16)
- Tuyển sinh đại học năm 2025: Sai sót từ đâu? (09:15)
- HLV Slot tuyên bố nóng hổi Liverpool lại đấu Real Madrid ở Cúp C1 (09:14)
- Giá vàng chưa dứt đà tăng (09:12)
- Người giàu nhất thế giới hiện có bao nhiêu tiền? (09:07)
- Vừa ra mắt Việt Nam xe tay ga dân phượt thích mê: Sức mạnh và công nghệ vượt xe Honda, Yamaha, giá rẻ hơn (09:03)
- Chi 200 triệu đồng/tháng nuôi con (33 phút trước)




