-
Phương Oanh và Shark Bình giàu cỡ nào?
-
Sinh nhật “8 nghìn lá 2 nghìn xôi” và toan tính của Hà Môi
-
Phân bổ 265 tỷ đồng cho 17 địa phương bị thiệt hại nặng do bão số 10
-
Dàn cầu thủ nhập tịch Malaysia cuống cuồng cứu sự nghiệp
-
Căn nhà hai tầng đổ sập trong tích tắc vì lũ dữ ở Tuyên Quang: Hoàn cảnh đáng thương của gia đình
-
Chân dung người đầu tiên trên thế giới sở hữu 500 tỷ USD, gấp vài lần GDP của nhiều quốc gia
-
5 người trong tổ chức khủng bố "Chính phủ quốc gia Việt Nam lâm thời" bị truy tố
-
Đời thực của diễn viên đóng cảnh nóng táo bạo đang gây chú ý phim giờ vàng VTV
-
Hà Nội mở bán dự án nhà ở xã hội giá cao kỷ lục gần 30 triệu đồng/m2
-
Hình ảnh 2 máy bay chở khách vỡ mũi, gãy cánh do va chạm tại sân bay
Gia đình
07/07/2022 22:23Tác dụng, tác hại khi bật quạt đi ngủ
Giấc ngủ dường như là câu trả lời cuối cùng cho hầu hết các vấn đề của bạn. Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần và thể chất, bao gồm năng suất, cân bằng cảm xúc, sức khỏe tim mạch, cân nặng…
Một trong những yếu tố chính góp phần tạo nên giấc ngủ ngon là không gian nghỉ ngơi bao gồm giường, nhiệt độ phòng, các vật dụng trong phòng như quạt.

Tác dụng của quạt
Lưu thông không khí: Bật quạt kết hợp với mở cửa sổ làm mới không khí trong nhà. Ngay cả khi đóng cửa sổ, bật quạt vẫn là ý tưởng tốt nhất để không khí lưu thông ổn định suốt đêm.
Ngăn ngừa hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS): Hội chứng này khiến trẻ dưới 1 tuổi, thường không có biểu hiện bất thường trước đó, bỗng tử vong trong khi ngủ. Các nghiên cứu liên kết một số nguyên nhân chính dẫn tới SIDS là nhiệt độ cao và mức độ CO2 tăng lên trong phòng.
Theo Boldsky, bật quạt trong phòng của trẻ có thể giảm nguy cơ SIDS do không khí lưu thông sẽ hạ thấp nhiệt độ phòng và nồng độ CO2.
Ngoài ra, sử dụng quạt cũng giúp cắt giảm hóa đơn tiền điện so với việc bật điều hòa.
Nhược điểm
Khô da và mắt: Các nghiên cứu chỉ ra, bật quạt khi ngủ (nhất là số mạnh) có thể gây khô mắt, đặc biệt là đối với những người đeo kính áp tròng, cũng như những người ngủ với đôi mắt khép hờ. Ngoài ra, không khí thổi liên tục vào người dễ gây khô da và kích ứng.
Nghẹt mũi: Bật quạt số mạnh dễ khiến mũi họng bị khô, kích hoạt sản xuất quá nhiều chất nhầy, gây viêm xoang, đau đầu và nghẹt mũi.
Dị ứng: Gió từ quạt có thể góp phần phát tán bụi, các chất gây dị ứng trong phòng. Khi hít phải, bạn sẽ hắt hơi, chảy nước mắt, nghẹt mũi, ngứa họng, khó thở.
Làm trầm trọng thêm tình trạng đau cơ: Nếu bạn ngủ quá gần quạt, không khí lạnh có thể gây co cơ. Đối với những người đang bị đau cơ, điều này có nguy cơ làm cơn đau trầm trọng hơn. Luồng khí mát khiến cơ bắp căng và bị chuột rút.
Cách giảm tác hại
- Nếu dùng quạt cây, bạn hãy nằm cách xa để tránh nghẹt mũi, nhức đầu, nhức mỏi cơ và khô mắt
- Để quạt ở chế độ quay nhiều hướng
- Sử dụng bộ lọc không khí trong phòng để giảm sự lưu thông của mạt bụi và các chất gây dị ứng khác
- Sử dụng quạt ở tốc độ nhỏ nhất có thể.
Các mẹo để có giấc ngủ ngon
Ngoài các lưu ý liên quan tới quạt, bạn có thể điều chỉnh một số yếu tố để ngủ ngon hơn:
- Dành thời gian tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào ban ngày
- Đi tắm trước khi đi ngủ
- Lắp rèm cửa sáng màu trong phòng ngủ
- Tránh tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo, đặc biệt là gần giờ đi ngủ
- Đi ngủ và dậy cùng một giờ mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần.
- Tập thể dục thường xuyên, tránh tập gần giờ đi ngủ.
- Tránh ăn uống, đặc biệt là rượu bia và thức ăn nhiều chất béo, nhiều đường trước khi đi ngủ.
Theo An Yên (VietNamNet)








- Ông Putin phản ứng khi Nga bị gọi là "hổ giấy", bàn về xung đột ở Ukraine (07:31)
- Dự báo thời tiết 3/10/2025: Bão Matmo tiến vào Biển Đông, miền Bắc nắng 34 độ (07:26)
- Người phụ nữ tử vong sau va chạm trụ điện ở TP.HCM (07:22)
- Phương Oanh và Shark Bình giàu cỡ nào? (07:14)
- Sinh nhật “8 nghìn lá 2 nghìn xôi” và toan tính của Hà Môi (07:07)
- Hơn 20 năm không sinh nở, mẹ kế Bắc Ninh một lòng nuôi 2 con chồng khôn lớn (07:02)
- Thẻ xanh lần đầu được sử dụng trong bóng đá (43 phút trước)
- TikToker triệu fan khóc lóc vì nhà chục tỷ 'cứ mưa là dột' ở TP.HCM (45 phút trước)
- Crystal Palace làm nên lịch sử ở cúp châu Âu (49 phút trước)
- Hai vợ chồng cầm đường dây mại dâm cao cấp ở Hà Nội bị triệt phá (53 phút trước)




