-
Nghẹn ngào những lời tiễn biệt gửi ông Hoàng Nam Tiến: “Dự án đang đi đến phút 90 rồi anh ơi…”
-
Ông Hoàng Nam Tiến qua đời do ngừng tim đột ngột, là biến cố tim mạch nguy hiểm nhất
-
10 ca tử vong khi sốt xuất huyết bùng phát, TPHCM khuyến khích dân tiêm vắc xin
-
Ông Hoàng Nam Tiến và những chia sẻ truyền cảm hứng về sự nghiệp, khởi nghiệp dành cho giới trẻ
-
Vụ du khách treo thưởng nhờ người dân tìm nhẫn kim cương: Thuê thiết bị dò kim loại, tình hình hiện ra sao?
-
Nhóm đàn ông đánh người phụ nữ ở Quảng Ninh: Hé lộ cảnh người đàn ông áp sát, ôm nạn nhân trước quán hát
-
Chân dung ông Hoàng Nam Tiến - Phó chủ tịch Hội đồng Trường đại học FPT
-
Nữ phi công gốc Việt tử nạn sau vụ rơi máy bay tại Mỹ: Học 10 năm để lấy bằng, từng bay vòng quanh thế giới
-
CLIP: Cô ruột lên tiếng sau khi đánh cháu dã man vì không bán hết vé số
-
Cán bộ bị khởi tố vẫn được bố trí làm việc ở xã mới khi sáp nhập
Gia đình
14/01/2015 15:14Thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng
Nghêu
![]() |
Nghêu là thực phẩm rất giàu vitamin B12. Hình minh họa |
Nếu không thể ăn nghêu mỗi ngày, bạn cũng có thể nạp vitamin B12 từ những nguồn hải sản khác như cá hồi, hoặc thịt bò, thịt gà, sản phẩm từ sữa, ngũ cốc…
Quả óc chó và hạt lanh
Các loại đậu và hạt, đặc biệt là 2 loại này, có nhiều axit alpha-linolenic. Theo nghiên cứu, phụ nữ nạp nhiều axit này trong chế độ ăn ít bị trầm cảm nhất. Khi lượng axit alpha-linolenic trong máu thấp, nguy cơ sưng viêm của bạn cũng thấp, điều này có liên quan đến sự trầm cảm.
Hơn nữa, lượng axit alpha-linolenic thấp cũng làm tăng mức độ dopamine não sản xuất ra, khiến bạn cảm thấy vui vẻ, và serotonin kiềm chế sự tức giận.
Cà phê
Phụ nữ uống chừng 2-3 cốc cà phê mỗi ngày giảm 15% nguy cơ trầm cảm, người uống hơn 4 cốc thì giảm đến 20%. Chất caffeine làm con người cảm thấy vui vẻ, nó hoạt động giống như một loại cocaine vô hại, làm tăng lượng dopamine và serotonin chỉ trong 30 phút.
![]() |
Củ cải là thực phẩm cải thiện tâm trạng rất tốt. Hình minh họa |
Củ cải làm tăng sự giải phóng dopamine và norepinephrine có thể cải thiện tâm trạng.
Hàu
Những thủy hải sản có vỏ này là nguồn chất kẽm tự nhiên dồi dào. Trong một nghiên cứu trên 44 người trầm cảm, những người được cung cấp thêm 25mg kẽm mỗi ngày cải thiện tâm trạng tốt hơn sau 12 tuần. Lượng kẽm thấp cũng gây nên sự lo lắng căng thẳng. 85gram hàu tươi chứa 52mg kẽm.
Quả lựu
Nước của trái cây này làm giảm huyết áp, sự lo lắng, và trầm cảm với những người uống chừng 1 ly mỗi ngày trong 2 tuần.
Sữa chua và Kefir
Những sản phẩm từ sữa này làm tăng các vi sinh khuẩn lành mạnh trong đường ruột.
Phụ nữ ăn sữa chua 2 lần mỗi ngày giảm căng thẳng hơn khi phải đối mặt với sự giận dữ và hoảng sợ. Đường ruột và não có liên hệ thường xuyên thông qua thần kinh phế vị, nên các vi sinh khuẩn lành mạnh có thể làm tan tỏa cảm giác bình tĩnh.
![]() |
Nấm shiitake. Hình minh họa |
Loại nấm này có khả năng nâng cao tinh thần của bạn vì chúng chứa nhiều selenium và ma-giê.
Socola
Socola chứa nhiều hợp chất, ví dụ như polyphenols có tác dụng tương tự như cần sa, có thể cải thiện tâm trạng. Trong 1 nghiên cứu, những người ăn lượng lớn socola đen chứa nhiều polyphenols cảm thấy bình tĩnh và mãn nguyện.
Quả mơ








- Lý Liên Kiệt mắt đỏ hoe tiết lộ sự thật phũ phàng về Thiếu Lâm Tự (31/07/25 23:02)
- Thông báo chính thức từ tập đoàn FPT về sự ra đi đột ngột của ông Hoàng Nam Tiến (31/07/25 22:22)
- Sau thương vụ lịch sử, đội bóng châu Âu bất ngờ báo thêm tin vui cho tuyển Việt Nam (31/07/25 21:48)
- Lời khai của tên cướp kéo lê nữ nhân viên tiệm vàng ở TPHCM (31/07/25 21:44)
- Tại sao tiếp viên hàng không phải vào buồng lái khi phi công đi vệ sinh? (31/07/25 21:17)
- Thiếu gia trùm sòng bạc Macau đã căng: Đăng tâm thư giữa làn sóng bị bóc chùm phốt "tày trời" liên hoàn trên MXH (31/07/25 21:10)
- Trụ trì Thiếu Lâm Tự bị điều tra: MC giàu nhất Cbiz lộ ảnh phản cảm, 1 mỹ nhân dính biến bị xóa sạch phim (31/07/25 20:57)
- Vì sao TP HCM mất điện trên diện rộng vào giờ cao điểm tối 31-7 (31/07/25 20:47)
- Phát hiện thi thể đang phân hủy trên núi ở TPHCM, bên cạnh có chiếc balo đen (31/07/25 20:42)
- Xác định đối tượng bắn chim "đạn lạc" trúng đầu người phụ nữ làm vườn (31/07/25 20:37)




