-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
Gia đình
11/02/2016 15:37Tiệc tùng ngày Tết - Nỗi ám ảnh của người dễ tăng cân
![]() |
Ảnh minh họa: News. |
Béo phì gây ra rất nhiều hậu quả về sức khỏe nên hầu như ai cũng sợ. Nếu bạn đang thừa cân, béo phì, đang trong giai đoạn ăn kiêng, bác sĩ cho bạn một thực đơn hàng ngày nghiêm ngặt mà vào thời điểm lễ hội này, đứng trước rất nhiều lời mời dự tiệc, hội họp với tần suất dày đặc, bạn sẽ băn khoăn tự hỏi: “Liệu tôi có thể đi dự tiệc không? Làm thế nào để tôi vẫn tham dự các bữa tiệc một cách thoải mái mà vẫn không tăng cân?”...
Các thức ăn đãi tiệc thường rất hấp dẫn như heo, gà quay, sườn nướng, thịt nướng, chả giò, cánh gà, bò né nhìn chung luôn nhiều chất đạm, béo và giàu năng lượng. Những phương pháp chế biến chiên, xào, quay khiến thực phẩm có thêm nhiều chất béo, vừa sản sinh các gốc oxy hóa từ dầu mỡ được nấu nướng lâu ở nhiệt độ cao. Đây là nguồn gốc gây tăng cân, lão hóa, các bệnh xơ vữa động mạch, tiểu đường. Còn các thức uống đi kèm trong bữa tiệc cũng nhiều năng lượng như rượu, bia, nước ngọt...
Không khí tiệc tùng luôn vui vẻ thoải mái, món ăn hấp dẫn, được trình bày rất bắt mắt tạo cảm giác ngon miệng, bạn thường dễ dàng ăn nhiều hơn so với ngày thường, trong khi tâm trí lại bận hướng đến các cuộc nói chuyện giao tiếp nên không ý thức nhiều về điều này. Vậy để hạn chế tình trạng tăng cân khi tham dự tiệc tùng, bạn cần chú ý những điều sau:
- Tráng miệng nên chọn trái cây thay vì bánh ngọt.
- Không để quá đói khi vào tiệc. Nên ăn chút gì đó trước khi đến bữa tiệc như một ít trái cây, một hũ sữa chua, một ly sữa không đường tách béo sẽ giúp bạn không bị quá đói, giảm cảm giác thèm ăn trước sự cám dỗ của các món hấp dẫn.
- Ưu tiên chọn các món có rau như salad, rau mầm trộn, gỏi, lẩu. Khi ăn các món này lưu ý hạn chế dùng một số loại nước sốt nhiều chất béo.
- Với các món nhiều đạm, ưu tiên chọn cá hơn thịt, các món hấp, luộc. Hạn chế các món chiên quay nhiều dầu mỡ, nếu có ăn thì chỉ ở mức nhấm nháp thưởng thức là chính và nên ăn kèm với rau, loại bỏ mỡ trước khi ăn. Ví dụ heo, gà quay chỉ ăn nạc, bỏ mỡ da cho dù da là lớp quay giòn rụm rất ngon nhưng lại rất giàu béo và năng lượng.
- Hạn chế rượu, bia, nước ngọt, nước trái cây nhiều đường. Nên chọn nước lọc hoặc nước trái cây tươi không đường. Nếu phải dùng rượu nên chọn rượu vang nhẹ hoặc uống vài ly bia, uống chậm rãi từ từ, không nên uống một trăm phần trăm liên tục sẽ giúp hạn chế tăng cân và đảm bảo không say xỉn.
- Tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ vừa giúp bạn thưởng thức món ăn, hạn chế tình trạng ăn quá nhiều, vừa giúp điều hòa tiêu hóa hấp thu, hạn chế tăng cân hiệu quả.
Bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Thị Minh Nguyệt








- 50 triệu đồng và màn gây sốc về báo hiếu của con rể với bố mẹ vợ (32 phút trước)
- Robot hình người "Made in Vietnam" của tỷ phú Phạm Nhật Vượng làm 1 việc bất ngờ tại công trình top 10 TG (59 phút trước)
- Nóng: Chính phủ tặng quà bằng tiền mặt cho toàn dân ăn Tết Độc lập (1 giờ trước)
- Triển lãm HOT nhất dịp 2/9 đã mở cửa: Quy mô khủng chưa từng có, choáng ngợp với các màn biểu diễn và hoàn toàn MIỄN PHÍ (1 giờ trước)
- "Mưa đỏ" mang về 200 tỷ đồng (1 giờ trước)
- Giám đốc BV Đại học Y Hà Nội lên tiếng về sức khỏe của GS Ngô Bảo Châu (1 giờ trước)
- Công an Hà Nội xử lý trường hợp gây rối tại chốt bảo vệ A80 (1 giờ trước)
- Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử (2 giờ trước)
- Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy (3 giờ trước)
- Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút (3 giờ trước)




