-
Nhiều trường ở Hà Nội tiếp tục cho học sinh nghỉ học ngày 8/10
-
Cập nhật: Sáng 8/10, Hà Nội còn 13 điểm ngập úng, phương tiện khó lưu thông
-
Lạnh người trước nụ cười của nghi phạm vụ thảm án 3 người chết ở Đồng Nai
-
Thông tin vỡ đê sông Thương Bắc Ninh không chính xác , đê vẫn an toàn
-
Ba đợt ngập lịch sử chỉ trong hơn một tháng: Cảnh tượng khiến người Hà Nội ngao ngán
-
Thủ tướng chỉ đạo đảm bảo an toàn hồ đập, bảo vệ tính mạng nhân dân
-
Tử vi 12 con giáp hôm nay - thứ 4 ngày 8/10/2025: Mùi bấp bênh, Mão làm gì cũng đỏ
-
Người giàu không quét nhà kiểu như bạn: Bí mật phong thuỷ giữ tài khí qua cây chổi
-
Khoảnh khắc cây cầu biến dạng khi dòng lũ đục ngầu cuồn cuộn đổ về ở Cao Bằng
-
Khớp gối biến dạng, tuyến thượng thận bị suy do uống thảo dược mua từ nước ngoài
Gia đình
11/02/2016 22:37Tiệc tùng ngày Tết - Nỗi ám ảnh của người dễ tăng cân
![]() |
Ảnh minh họa: News. |
Béo phì gây ra rất nhiều hậu quả về sức khỏe nên hầu như ai cũng sợ. Nếu bạn đang thừa cân, béo phì, đang trong giai đoạn ăn kiêng, bác sĩ cho bạn một thực đơn hàng ngày nghiêm ngặt mà vào thời điểm lễ hội này, đứng trước rất nhiều lời mời dự tiệc, hội họp với tần suất dày đặc, bạn sẽ băn khoăn tự hỏi: “Liệu tôi có thể đi dự tiệc không? Làm thế nào để tôi vẫn tham dự các bữa tiệc một cách thoải mái mà vẫn không tăng cân?”...
Các thức ăn đãi tiệc thường rất hấp dẫn như heo, gà quay, sườn nướng, thịt nướng, chả giò, cánh gà, bò né nhìn chung luôn nhiều chất đạm, béo và giàu năng lượng. Những phương pháp chế biến chiên, xào, quay khiến thực phẩm có thêm nhiều chất béo, vừa sản sinh các gốc oxy hóa từ dầu mỡ được nấu nướng lâu ở nhiệt độ cao. Đây là nguồn gốc gây tăng cân, lão hóa, các bệnh xơ vữa động mạch, tiểu đường. Còn các thức uống đi kèm trong bữa tiệc cũng nhiều năng lượng như rượu, bia, nước ngọt...
Không khí tiệc tùng luôn vui vẻ thoải mái, món ăn hấp dẫn, được trình bày rất bắt mắt tạo cảm giác ngon miệng, bạn thường dễ dàng ăn nhiều hơn so với ngày thường, trong khi tâm trí lại bận hướng đến các cuộc nói chuyện giao tiếp nên không ý thức nhiều về điều này. Vậy để hạn chế tình trạng tăng cân khi tham dự tiệc tùng, bạn cần chú ý những điều sau:
- Tráng miệng nên chọn trái cây thay vì bánh ngọt.
- Không để quá đói khi vào tiệc. Nên ăn chút gì đó trước khi đến bữa tiệc như một ít trái cây, một hũ sữa chua, một ly sữa không đường tách béo sẽ giúp bạn không bị quá đói, giảm cảm giác thèm ăn trước sự cám dỗ của các món hấp dẫn.
- Ưu tiên chọn các món có rau như salad, rau mầm trộn, gỏi, lẩu. Khi ăn các món này lưu ý hạn chế dùng một số loại nước sốt nhiều chất béo.
- Với các món nhiều đạm, ưu tiên chọn cá hơn thịt, các món hấp, luộc. Hạn chế các món chiên quay nhiều dầu mỡ, nếu có ăn thì chỉ ở mức nhấm nháp thưởng thức là chính và nên ăn kèm với rau, loại bỏ mỡ trước khi ăn. Ví dụ heo, gà quay chỉ ăn nạc, bỏ mỡ da cho dù da là lớp quay giòn rụm rất ngon nhưng lại rất giàu béo và năng lượng.
- Hạn chế rượu, bia, nước ngọt, nước trái cây nhiều đường. Nên chọn nước lọc hoặc nước trái cây tươi không đường. Nếu phải dùng rượu nên chọn rượu vang nhẹ hoặc uống vài ly bia, uống chậm rãi từ từ, không nên uống một trăm phần trăm liên tục sẽ giúp hạn chế tăng cân và đảm bảo không say xỉn.
- Tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ vừa giúp bạn thưởng thức món ăn, hạn chế tình trạng ăn quá nhiều, vừa giúp điều hòa tiêu hóa hấp thu, hạn chế tăng cân hiệu quả.
Bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Thị Minh Nguyệt








- Nhiều trường ở Hà Nội tiếp tục cho học sinh nghỉ học ngày 8/10 (08:15)
- Ca sĩ Hoà Minzy và ê-kíp phim 700 tỷ "Mưa đỏ" nhận tin vui cùng lúc (08:11)
- Cập nhật: Sáng 8/10, Hà Nội còn 13 điểm ngập úng, phương tiện khó lưu thông (20 phút trước)
- Lạnh người trước nụ cười của nghi phạm vụ thảm án 3 người chết ở Đồng Nai (25 phút trước)
- Bóng đá Nhật Bản rúng động, quan chức Liên đoàn bị bắt ở nước ngoài vì tàng trữ văn hóa phẩm đồi trụy (30 phút trước)
- Thông tin vỡ đê sông Thương Bắc Ninh không chính xác , đê vẫn an toàn (36 phút trước)
- Tóc Tiên sao lại thế này? (43 phút trước)
- Cuộc đời bi kịch của những đứa trẻ sinh ra trẻ con: "Hy vọng các con cháu sẽ có một cơ hội tốt hơn" (47 phút trước)
- Ba đợt ngập lịch sử chỉ trong hơn một tháng: Cảnh tượng khiến người Hà Nội ngao ngán (53 phút trước)
- Hạn chế thấp nhất thiệt hại do mưa lũ (1 giờ trước)