Gia đình
02/03/2017 03:56Top 6 thực phẩm có lợi cho mắt
Mỏi và khô mắt là tình trạng chung của giới văn phòng do liên tục dán mặt vào máy vi tính quanh năm suốt tháng.
Mỏi và khô mắt là tình trạng chung của giới văn phòng do liên tục dán mặt vào máy vi tính quanh năm suốt tháng.
 |
Nếu đang gặp rắc rối với mắt cũng vì lý do trên, bạn có thể dùng thường xuyên 6 thực phẩm dưới đây để bổ sung các vitamin và khoáng chất có lợi cho mắt.
Cà rốt
Cà rốt và các loại rau quả có màu cam khác giúp tăng cường sức khỏe cho mắt và bảo vệ thị lực. Vitamin A có trong cà rốt giúp võng mạc và các bộ phận khác của mắt hoạt động trơn tru.
Nhưng cà rốt không phải là thực phẩm duy nhất chứa vitamin tốt cho mắt, theo Health.
Rau xanh
Rau xanh chứa lutein và zeaxanthin, là những chất chống oxy hóa, có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và hạn chế thoái hóa điểm vàng.
Trứng
Lòng đỏ trứng chứa nhiều lutein, zeaxanthin và cả kẽm, giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng cho mắt.
Cam, quýt và quả mọng
Những loại trái cây này giàu vitamin C, cũng là những chất được chứng minh có khả năng làm giảm đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Rau xanh chứa lutein và zeaxanthin, là những chất chống oxy hóa, có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và hạn chế thoái hóa điểm vàng.
Trứng
Lòng đỏ trứng chứa nhiều lutein, zeaxanthin và cả kẽm, giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng cho mắt.
Cam, quýt và quả mọng
Những loại trái cây này giàu vitamin C, cũng là những chất được chứng minh có khả năng làm giảm đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
 |
Hạnh nhân
Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ 30 g hạnh nhân là đủ đáp ứng một nửa lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Trong khi đó, vitamin E giúp làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng.
Cá béo
Cá ngừ, cá hồi hay cá thu, cá cơm... rất giàu DHA, một loại axit béo được phát hiện có trong võng mạc của chúng ta. Nghiên cứu cho thấy trường hợp lượng DHA trong võng mạc thấp có liên quan đến chứng khô mắt. Do đó, ăn nhiều loại cá béo sẽ giúp mắt bổ sung DHA, từ đó ngăn ngừa chứng khô mắt.
Cá ngừ, cá hồi hay cá thu, cá cơm... rất giàu DHA, một loại axit béo được phát hiện có trong võng mạc của chúng ta. Nghiên cứu cho thấy trường hợp lượng DHA trong võng mạc thấp có liên quan đến chứng khô mắt. Do đó, ăn nhiều loại cá béo sẽ giúp mắt bổ sung DHA, từ đó ngăn ngừa chứng khô mắt.
 |
| Cá hồi có nhiều DHA, tốt cho võng mạc mắt |
Theo Trần Ka (Thanh Niên Online)
Tin cùng chuyên mục
Từ sự phản đối "trai ế" đến giọt nước mắt biết ơn cha dượng trong đêm tân hôn
16:15
Ở vậy nuôi hai con suốt 6 năm, tôi bối rối trước điều kiện của bố mẹ chồng khi chuẩn bị đi bước nữa
1 giờ trước
Chồng cũ bất ngờ quan tâm sau ly hôn, con gái hy vọng gia đình đoàn tụ, người mẹ lặng người khi biết sự thật phía sau
6 giờ trước
Sau tang lễ mẹ ruột, món quà bất ngờ từ mẹ chồng khiến con dâu bật khóc
6 giờ trước
Sống trong nhà bố mẹ đẻ nhưng vẫn bị chị dâu đe dọa "đuổi đi" nếu không biết điều
13/04/26 15:26
Anh trai khá giả từ chối cho em vay tiền lúc khó khăn, câu chuyện gia đình gây tranh luận dữ dội trên MXH
13/04/26 11:19
Nửa đêm nhận cuộc gọi từ chồng cũ, tôi bàng hoàng trước sự thật đau đớn đằng sau lời nhắn: "Con bé nhớ em"
13/04/26 10:05
Nàng dâu nhà giàu ngộp thở vì mẹ chồng lấn lướt, tìm cách "đuổi khéo" để cứu vãn hôn nhân
13/04/26 09:04
Bài đọc nhiều
Làn sóng chỉ trích bủa vây Tổng thống Trump sau loạt động thái gây tranh cãi
Tử vi thứ 3 ngày 14/4/2026 của 12 con giáp: Tý hao tài, Tuất rủng rỉnh
Iran đặt quân đội vào trạng thái sẵn sàng chiến đấu tại eo biển Hormuz
Ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Hà Nội, nữ tài xế hoảng loạn gục trên vô lăng
Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Tô Lâm lên đường thăm Trung Quốc