Gia đình
02/03/2017 03:56Top 6 thực phẩm có lợi cho mắt
Mỏi và khô mắt là tình trạng chung của giới văn phòng do liên tục dán mặt vào máy vi tính quanh năm suốt tháng.
Mỏi và khô mắt là tình trạng chung của giới văn phòng do liên tục dán mặt vào máy vi tính quanh năm suốt tháng.
 |
Nếu đang gặp rắc rối với mắt cũng vì lý do trên, bạn có thể dùng thường xuyên 6 thực phẩm dưới đây để bổ sung các vitamin và khoáng chất có lợi cho mắt.
Cà rốt
Cà rốt và các loại rau quả có màu cam khác giúp tăng cường sức khỏe cho mắt và bảo vệ thị lực. Vitamin A có trong cà rốt giúp võng mạc và các bộ phận khác của mắt hoạt động trơn tru.
Nhưng cà rốt không phải là thực phẩm duy nhất chứa vitamin tốt cho mắt, theo Health.
Rau xanh
Rau xanh chứa lutein và zeaxanthin, là những chất chống oxy hóa, có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và hạn chế thoái hóa điểm vàng.
Trứng
Lòng đỏ trứng chứa nhiều lutein, zeaxanthin và cả kẽm, giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng cho mắt.
Cam, quýt và quả mọng
Những loại trái cây này giàu vitamin C, cũng là những chất được chứng minh có khả năng làm giảm đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Rau xanh chứa lutein và zeaxanthin, là những chất chống oxy hóa, có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và hạn chế thoái hóa điểm vàng.
Trứng
Lòng đỏ trứng chứa nhiều lutein, zeaxanthin và cả kẽm, giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng cho mắt.
Cam, quýt và quả mọng
Những loại trái cây này giàu vitamin C, cũng là những chất được chứng minh có khả năng làm giảm đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
 |
Hạnh nhân
Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ 30 g hạnh nhân là đủ đáp ứng một nửa lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Trong khi đó, vitamin E giúp làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng.
Cá béo
Cá ngừ, cá hồi hay cá thu, cá cơm... rất giàu DHA, một loại axit béo được phát hiện có trong võng mạc của chúng ta. Nghiên cứu cho thấy trường hợp lượng DHA trong võng mạc thấp có liên quan đến chứng khô mắt. Do đó, ăn nhiều loại cá béo sẽ giúp mắt bổ sung DHA, từ đó ngăn ngừa chứng khô mắt.
Cá ngừ, cá hồi hay cá thu, cá cơm... rất giàu DHA, một loại axit béo được phát hiện có trong võng mạc của chúng ta. Nghiên cứu cho thấy trường hợp lượng DHA trong võng mạc thấp có liên quan đến chứng khô mắt. Do đó, ăn nhiều loại cá béo sẽ giúp mắt bổ sung DHA, từ đó ngăn ngừa chứng khô mắt.
 |
| Cá hồi có nhiều DHA, tốt cho võng mạc mắt |
Theo Trần Ka (Thanh Niên Online)
Tin cùng chuyên mục
Hủy hôn ngay trước giờ cử hành vì phát hiện cô dâu từng sống chung với người cũ
7 giờ trước
Mất việc giáp Tết, tôi lo sợ bị nhà chồng khinh rẻ và cái kết không ngờ từ người bố chồng nghiêm khắc
12 giờ trước
Cưới được vợ trẻ kém 10 tuổi lại giàu có, tôi ngỡ đời mình "nở hoa" cho đến khi lật mở cuốn nhật ký bí mật
13 giờ trước
"Mệt rồi thì về nhà đi em" – Tin nhắn 7 chữ của chồng cũ sau nửa năm ly hôn khiến tôi bật khóc nức nở
15 giờ trước
Bi kịch "ở rể": Thu nhập 25 triệu/tháng, nộp vợ gần hết vẫn không được quyền biếu Tết bố mẹ đẻ bằng nhà ngoại
20/01/26 14:27
Bố mẹ ngoài 80 tuổi mà vẫn phải ra tòa vì con trai kiện đòi đất và tình thế đảo ngược
20/01/26 09:45
Choáng váng gặp lại người quen trong nhà bạn trai, cô gái trẻ đối diện nguy cơ mất tất cả vì quá khứ giấu kín
19/01/26 14:37
Chồng vét sạch tiền mua vàng mừng cưới bạn, vợ lặng người khi con sốt không tiền mua thuốc
19/01/26 12:08
Bài đọc nhiều
Quá khứ ít ai ngờ đến của bà Nguyễn Phương Hằng, lý do từng gắn với biệt danh "Hằng Canada"
Trung ương khóa mới bầu Bộ Chính trị, Tổng Bí thư, Ban Bí thư như thế nào?
Vụ sắp xây nhà thì mộ tổ của chủ cũ "mọc lên" sau 1 đêm: Người xây mộ lên tiếng nói lý do
Rùng mình bên trong cơ sở sản xuất màng bọc thực phẩm giả chứa chất cấm, gây dậy thì sớm và vô sinh
Tử vi thứ 4 ngày 21/1/2026 của 12 con giáp: Tý khó khăn, Ngọ hanh thông