-
Nghiên cứu mới gây sốc: Hộ gia đình Việt mất 80 năm mới mua được nhà
-
Sự giàu có khủng khiếp của tỷ phú Phạm Nhật Vượng: Quy đổi toàn bộ tài sản sang tờ 100 USD, thì số tiền sẽ nặng tới 154 tấn
-
Bão Bualoi di chuyển 'thần tốc', vào đến biển Nghệ An - Huế mạnh cấp 13
-
Vụ phân xác tại Đại học Nam Kinh: "Bóng ma" ám ảnh suốt 29 năm, danh tính tên “đồ tể” vẫn là ẩn số
-
Tài xế cán chết nữ sinh 14 tuổi ở Vĩnh Long đã mất khả năng nhận thức
-
Hết sức lưu ý: Đi làm sau tuổi hưu, nhiều người không ngờ mất trắng 2 khoản tiền tưởng chắc chắn được nhận
-
Bualoi có thể là cơn bão đổ bộ mạnh nhất từ đầu năm, kịch bản đường đi của bão
-
Hàng loạt cư dân chung cư TP.HCM nghi ngộ độc thực phẩm sau khi ăn bánh mì
-
Giá bán lẻ điện cho trạm sạc: Rút còn 1 phương án, thêm quy định "tủ đổi pin"
-
Đặc sản Bắc Ninh không phải ai cũng dám thử, khách Hà Nội gọi ship 60km về nhà
Xôn xao clip người phụ nữ phản ứng gay gắt...
Cơ trưởng bị nghi ngắt công tắc nhiên liệu máy...
Bão số 10 Bualoi di chuyển rất nhanh, cảnh báo...
Xe tải lao vào chợ Tân Long: Lời khai bất...
Cực sốc: FIFA phạt 7 cầu thủ Malaysia nhập tịch...
Thực hư thông tin tài xế xe Mercedes bị cho...
Vụ nữ sinh lớp 10 bị xe bồn cố ý...
Thêm ca sĩ nữ hát mừng khai trương web cá...
9 người trong gia đình cùng nhiễm loại virus gây...
Chủ lô đất ở Hải Phòng: Từng đồng ý bán...
Xôn xao clip người phụ nữ phản ứng gay gắt...
Cơ trưởng bị nghi ngắt công tắc nhiên liệu máy...
Bão số 10 Bualoi di chuyển rất nhanh, cảnh báo...
Xe tải lao vào chợ Tân Long: Lời khai bất...
Cực sốc: FIFA phạt 7 cầu thủ Malaysia nhập tịch...
Thực hư thông tin tài xế xe Mercedes bị cho...
Vụ nữ sinh lớp 10 bị xe bồn cố ý...
Thêm ca sĩ nữ hát mừng khai trương web cá...
9 người trong gia đình cùng nhiễm loại virus gây...
Chủ lô đất ở Hải Phòng: Từng đồng ý bán...
Tin mới
Gia đình
22/09/2016 15:19Tránh xa 9 nhóm đồ ăn này trong bữa sáng thì bạn mới có một ngày năng động
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nhưng ăn sáng với những món ăn không phù hợp sẽ không cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày dài.
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nhưng ăn sáng với những món ăn không phù hợp sẽ không cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày dài.
Điều này có thể thấy bữa sáng quan trọng như thế nào. Muốn khỏe mạnh, hãy chọn đúng thực phẩm cho bữa sáng.
Bạn nên ngừng ăn những loại thực phẩm sau nếu muốn có một ngày mới thật năng động.
Sinh tố đóng chai/hộp
Uống sinh tố đồng nghĩa với việc tăng lượng đường dư thừa hấp thụ vào trong cơ thể. Sinh tố thường chứa nhiều hoa quả và đôi khi là các chất làm ngọt nhân tạo”, Kaitlin Williams - một chuyên gia về ăn kiêng tại Mỹ cho hay. Cô khuyên chúng ta nên tự làm sinh tố và thêm vào đó các món giàu protein như sữa chua, pho mát… để giảm lượng đường. Rau xanh cũng là lựa chọn tốt để giảm lượng đường.
![]() |
Thịt
Nếu bạn có thói quen ăn thịt xông khói vào bữa sáng thì hãy bỏ ngay nhé. “Những món ăn như thịt xông khói, thịt lợn muối và xúc xích đều có hàm lượng Natri cao, làm kích thích vị giác của bạn, làm bạn muốn ăn nhiều hơn”, Cristian Caro, một chuyên gia về ăn kiêng, hiện đang làm việc tại Đại học Sodexo nói. Một lý do khác bạn không nên ăn thực phẩm chế biến sẵn như trên là vì chúng chứa nhiều muối có thể làm tăng huyết áp và gây chứng đau đầu.
Các loại ngũ cốc chứa nhiều đường
Đừng để mình bị lừa bởi những quảng cáo hoa mỹ của các nhà sản xuất rằng ngũ cốc chứa nhiều vitamin và các khoáng chất tốt cho sức khỏe. “Các loại ngũ cốc trông có vẻ chứa nhiều dưỡng chất do được bổ sung vitamin và ăn kèm với sữa - thực phẩm giàu canxi”, Tiến sĩ Mindy Haar, viện trưởng Viện Khoa học và Công nghệ Nghiên cứu về Sức khỏe con người tại New York cho hay.
Theo vị Tiến sĩ này, thực chất, chúng chỉ chứa một lượng nhỏ chất xơ và không ít người có thói quen ăn nhiều hơn chỉ dẫn, có nghĩa là nhận nhiều đường hơn bình thường.
![]() |
Nước tăng lực
Vào một buổi sáng mệt mỏi, bạn nghĩ có lẽ cơ thể mình cần một thứ gì đó để tỉnh táo hơn. Nhiều người nghĩ nước tăng lực sẽ là lựa chọn sáng suốt nhưng thực tế không phải vậy. “Thành phần những loại nước này thường bao gồm đường và caffeine. Bạn có thể cảm thấy một luồng năng lượng chạy trong cơ thể ngay khi uống, nhưng sau đó thì hậu quả rất tồi tệ. Thừa lượng đường trong máu không phải là điều bạn cần ngay trong sáng sớm”, Williams cho biết.
Sữa chua hoa quả
Theo Gary Appelsies, huấn luyện viên sức khỏe kiêm chủ tịch Trung tâm sức khỏe YMCA Florida, nhiều người không biết rằng mua sữa chua có chứa các loại hương vị hoa quả đồng nghĩa với việc thêm đường. Ông cũng lưu ý rằng thức ăn ít béo chưa chắc đã là lực chọn khôn ngoan khi bạn đang muốn cắt giảm lượng calories hấp thụ.
“Bạn nên chuyển sang sử dụng sữa chua Hy Lạp sẽ cắt giảm lượng đường, thúc đẩy hấp thu protein và làm giảm hàm lượng natri đến hơn một nửa. Hơn nữa, loại sữa chua này còn cung cấp một lượng protein xấp xỉ 38% nhu cầu hàng ngày, tương đương gần 100g thịt bò". Ông Appelsies cũng khuyên chúng ta nên mua loại sữa chua thông thường và ăn với quả mọng hay các loại hạt. Làm như vậy, bạn sẽ tăng cường được lượng chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Thức ăn làm từ cacbon hydrat đơn
Bánh ngọt, bánh vòng đều nằm trong loại thức ăn này. Không chỉ chứa rất nhiều đường, chúng thậm chí chẳng có chút protein nào. “Cacbon hydrat được xử lý ví dụ như ngũ cốc ngọt, bánh ngọt tán nhỏ, bánh nướng xốp hay bánh mỳ tròn bagel… có thể làm tăng lượng đường trong máu lên đáng kể, sau đó gây huyết áp thấp, khiến bạn thèm đồ ngọt hơn”, Manning giải thích.
![]() |
Bánh mỳ kẹp làm sẵn
Rất tiện lợi, phù hợp với những người bận rộn, không có nhiều thời gian để ăn sáng nhưng chúng thật sự không tốt cho sức khỏe của bạn chút nào. Tuy rằng lượng protein bạn hấp thu được từ trứng, thịt hay phô mai đều tốt, nhưng như đã nói ở trên, thịt này đã qua xử lý và lượng dầu mỡ cao có ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Chuyên gia Caro cảnh báo: “Bánh quy và bánh mỳ kẹp, bao gồm cả thức ăn nhanh và đồ đông lạnh, nói chung đều chứa nhiều chất béo, ít chất xơ. Việc này vô hình chung khiến bạn trở nên chậm chạp, thiếu tập trung trong cả ngày”.
Theo Linh Doan (afamily.vn/Trí Thức Trẻ)
Tin cùng chuyên mục

Cha 20 năm 'gà trống nuôi con' khóc tiễn con gái lấy chồng
26/09/25 16:13

Em út bị mắng té tát vì chồng làm sếp mà giỗ cha không lo nổi 30 mâm cỗ
26/09/25 14:51

Dấu hiệu của 1 em bé ngang tàng, bướng bỉnh nhưng dễ làm nên cơ đồ
26/09/25 14:26

Ly hôn 4 năm, vợ cũ nhắn tin xin 200 triệu đồng để đi đẻ: Quyết định của chồng cũ
26/09/25 11:22

Chuyển hơn 350 triệu cho con trai mới vào đại học, yêu cầu ghi chép chi tiêu hằng ngày, hóa đơn cuối tháng khiến cha ôm mặt khóc
26/09/25 11:01

20 năm 'gà trống nuôi con', ông bố Nghệ An bật khóc tiễn con gái về nhà chồng
26/09/25 09:38

Mẹ kế bán ve chai nuôi 3 con chồng thành luật sư, ngày chia tài sản bị đuổi khỏi nhà, ra đi trắng tay: Kết cục quá đau thương
26/09/25 09:26

Hết lòng yêu thương 2 con riêng của chồng, mẹ kế U40 nhận "trái ngọt"
26/09/25 08:27
Tin mới nhất
- Xôn xao clip người phụ nữ phản ứng gay gắt khi bị nhắc chuyện đỗ xe: Trưởng Công an phường lên tiếng (26/09/25 23:12)
- Cơ trưởng bị nghi ngắt công tắc nhiên liệu máy bay Air India gặp nạn (26/09/25 23:06)
- Bão số 10 Bualoi di chuyển rất nhanh, cảnh báo nóng người dân 5 tỉnh, thành phố sau (26/09/25 22:30)
- Xe tải lao vào chợ Tân Long: Lời khai bất ngờ của tài xế sau vụ tai nạn nghiêm trọng (26/09/25 22:17)
- Cực sốc: FIFA phạt 7 cầu thủ Malaysia nhập tịch lậu, AFC sẽ xử thua trận đội tuyển Việt Nam 0-3 (26/09/25 22:10)
- Thực hư thông tin tài xế xe Mercedes bị cho là đánh người gây xôn xao dư luận ở Nha Trang (26/09/25 21:47)
- Vụ nữ sinh lớp 10 bị xe bồn cố ý cán tử vong: Khởi tố tài xế tội giết người (26/09/25 21:38)
- Thêm ca sĩ nữ hát mừng khai trương web cá độ (26/09/25 21:20)
- 9 người trong gia đình cùng nhiễm loại virus gây ung thư, bác sĩ cảnh báo: Chỉ cần một người phát hiện bệnh, cả nhà đều có nguy cơ (26/09/25 20:56)
- Chủ lô đất ở Hải Phòng: Từng đồng ý bán 600 triệu đồng, nhưng người xây nhầm ép giá, không trả tiền ngay (26/09/25 20:44)
Bài đọc nhiều

Xôn xao clip người phụ nữ phản ứng gay gắt khi bị nhắc chuyện đỗ xe: Trưởng Công an phường lên tiếng

Cực sốc: FIFA phạt 7 cầu thủ Malaysia nhập tịch lậu, AFC sẽ xử thua trận đội tuyển Việt Nam 0-3

Bão số 10 Bualoi di chuyển rất nhanh, cảnh báo nóng người dân 5 tỉnh, thành phố sau

Xây nhầm nhà trên đất người khác: "Thần đèn" tiết lộ cách dời nhà về vị trí chính chủ trong 40 ngày

Tài xế cán chết nữ sinh 14 tuổi ở Vĩnh Long đã mất khả năng nhận thức

Chủ lô đất ở Hải Phòng: Từng đồng ý bán 600 triệu đồng, nhưng người xây nhầm ép giá, không trả tiền ngay