-
Không phải tiền bạc, đây mới là 2 điều cha mẹ nên làm cho con cái khi về già kẻo hối hận
-
Xe thu gom rác tông chết học sinh lớp 6 trong trường học
-
Cuối tuần chỉ cần làm mỗi người 1 phần cơm thơm lừng thế này, tốn 20 phút mà ngon đến mức ai ăn cũng sạch bát
-
Ông Phạm Đức Ấn được giới thiệu bầu làm Chủ tịch UBND TP Đà Nẵng
-
Ông Lương Nguyễn Minh Triết làm Bí thư Thành ủy Đà Nẵng
-
Trường xin lỗi vì trình chiếu công khai danh sách học sinh khó khăn
-
Con rất sợ, đây là mùa Vu Lan cuối cùng được ở bên bố
-
Hy hữu người đàn ông kẹt ở lỗ thông gió nhà dân, gia chủ tá hoả cầu cứu công an
-
Một phiên livestream có sự xuất hiện của hoa hậu Thùy Tiên thu về bao nhiêu tiền?
-
Điểm "dị thường" của bão số 7 sắp hình thành, vùng nào mưa lớn xối xả ở miền Bắc?
Tiền điện tăng vọt, đây là 4 cách tra cứu...
Cô gái 22 tuổi suy thận, ngừng tim sau khi...
Vụ quạt cho tiểu tam ngoài đường: Thanh niên tái...
Chưa nhận được 100.000 đồng qua VNeID, người dân nên...
"Lời nguyền" của Ramsey gây sốt trở lại
TP.HCM: Bắt Nguyễn Thị Hường hoạt động hút mỡ chui...
Ông Phạm Nhật Vượng bơm thêm tiền cho VinFast
Điều tra những người liên quan vụ cô gái trẻ...
Tóm dính 1 "thánh ế showbiz" hẹn hò mỹ nhân...
Không phải tiền bạc, đây mới là 2 điều cha...
Tiền điện tăng vọt, đây là 4 cách tra cứu...
Cô gái 22 tuổi suy thận, ngừng tim sau khi...
Vụ quạt cho tiểu tam ngoài đường: Thanh niên tái...
Chưa nhận được 100.000 đồng qua VNeID, người dân nên...
"Lời nguyền" của Ramsey gây sốt trở lại
TP.HCM: Bắt Nguyễn Thị Hường hoạt động hút mỡ chui...
Ông Phạm Nhật Vượng bơm thêm tiền cho VinFast
Điều tra những người liên quan vụ cô gái trẻ...
Tóm dính 1 "thánh ế showbiz" hẹn hò mỹ nhân...
Không phải tiền bạc, đây mới là 2 điều cha...
Tin mới
Gia đình
22/09/2016 08:19Tránh xa 9 nhóm đồ ăn này trong bữa sáng thì bạn mới có một ngày năng động
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nhưng ăn sáng với những món ăn không phù hợp sẽ không cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày dài.
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nhưng ăn sáng với những món ăn không phù hợp sẽ không cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày dài.
Điều này có thể thấy bữa sáng quan trọng như thế nào. Muốn khỏe mạnh, hãy chọn đúng thực phẩm cho bữa sáng.
Bạn nên ngừng ăn những loại thực phẩm sau nếu muốn có một ngày mới thật năng động.
Sinh tố đóng chai/hộp
Uống sinh tố đồng nghĩa với việc tăng lượng đường dư thừa hấp thụ vào trong cơ thể. Sinh tố thường chứa nhiều hoa quả và đôi khi là các chất làm ngọt nhân tạo”, Kaitlin Williams - một chuyên gia về ăn kiêng tại Mỹ cho hay. Cô khuyên chúng ta nên tự làm sinh tố và thêm vào đó các món giàu protein như sữa chua, pho mát… để giảm lượng đường. Rau xanh cũng là lựa chọn tốt để giảm lượng đường.
![]() |
Thịt
Nếu bạn có thói quen ăn thịt xông khói vào bữa sáng thì hãy bỏ ngay nhé. “Những món ăn như thịt xông khói, thịt lợn muối và xúc xích đều có hàm lượng Natri cao, làm kích thích vị giác của bạn, làm bạn muốn ăn nhiều hơn”, Cristian Caro, một chuyên gia về ăn kiêng, hiện đang làm việc tại Đại học Sodexo nói. Một lý do khác bạn không nên ăn thực phẩm chế biến sẵn như trên là vì chúng chứa nhiều muối có thể làm tăng huyết áp và gây chứng đau đầu.
Các loại ngũ cốc chứa nhiều đường
Đừng để mình bị lừa bởi những quảng cáo hoa mỹ của các nhà sản xuất rằng ngũ cốc chứa nhiều vitamin và các khoáng chất tốt cho sức khỏe. “Các loại ngũ cốc trông có vẻ chứa nhiều dưỡng chất do được bổ sung vitamin và ăn kèm với sữa - thực phẩm giàu canxi”, Tiến sĩ Mindy Haar, viện trưởng Viện Khoa học và Công nghệ Nghiên cứu về Sức khỏe con người tại New York cho hay.
Theo vị Tiến sĩ này, thực chất, chúng chỉ chứa một lượng nhỏ chất xơ và không ít người có thói quen ăn nhiều hơn chỉ dẫn, có nghĩa là nhận nhiều đường hơn bình thường.
![]() |
Nước tăng lực
Vào một buổi sáng mệt mỏi, bạn nghĩ có lẽ cơ thể mình cần một thứ gì đó để tỉnh táo hơn. Nhiều người nghĩ nước tăng lực sẽ là lựa chọn sáng suốt nhưng thực tế không phải vậy. “Thành phần những loại nước này thường bao gồm đường và caffeine. Bạn có thể cảm thấy một luồng năng lượng chạy trong cơ thể ngay khi uống, nhưng sau đó thì hậu quả rất tồi tệ. Thừa lượng đường trong máu không phải là điều bạn cần ngay trong sáng sớm”, Williams cho biết.
Sữa chua hoa quả
Theo Gary Appelsies, huấn luyện viên sức khỏe kiêm chủ tịch Trung tâm sức khỏe YMCA Florida, nhiều người không biết rằng mua sữa chua có chứa các loại hương vị hoa quả đồng nghĩa với việc thêm đường. Ông cũng lưu ý rằng thức ăn ít béo chưa chắc đã là lực chọn khôn ngoan khi bạn đang muốn cắt giảm lượng calories hấp thụ.
“Bạn nên chuyển sang sử dụng sữa chua Hy Lạp sẽ cắt giảm lượng đường, thúc đẩy hấp thu protein và làm giảm hàm lượng natri đến hơn một nửa. Hơn nữa, loại sữa chua này còn cung cấp một lượng protein xấp xỉ 38% nhu cầu hàng ngày, tương đương gần 100g thịt bò". Ông Appelsies cũng khuyên chúng ta nên mua loại sữa chua thông thường và ăn với quả mọng hay các loại hạt. Làm như vậy, bạn sẽ tăng cường được lượng chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Thức ăn làm từ cacbon hydrat đơn
Bánh ngọt, bánh vòng đều nằm trong loại thức ăn này. Không chỉ chứa rất nhiều đường, chúng thậm chí chẳng có chút protein nào. “Cacbon hydrat được xử lý ví dụ như ngũ cốc ngọt, bánh ngọt tán nhỏ, bánh nướng xốp hay bánh mỳ tròn bagel… có thể làm tăng lượng đường trong máu lên đáng kể, sau đó gây huyết áp thấp, khiến bạn thèm đồ ngọt hơn”, Manning giải thích.
![]() |
Bánh mỳ kẹp làm sẵn
Rất tiện lợi, phù hợp với những người bận rộn, không có nhiều thời gian để ăn sáng nhưng chúng thật sự không tốt cho sức khỏe của bạn chút nào. Tuy rằng lượng protein bạn hấp thu được từ trứng, thịt hay phô mai đều tốt, nhưng như đã nói ở trên, thịt này đã qua xử lý và lượng dầu mỡ cao có ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Chuyên gia Caro cảnh báo: “Bánh quy và bánh mỳ kẹp, bao gồm cả thức ăn nhanh và đồ đông lạnh, nói chung đều chứa nhiều chất béo, ít chất xơ. Việc này vô hình chung khiến bạn trở nên chậm chạp, thiếu tập trung trong cả ngày”.
Theo Linh Doan (afamily.vn/Trí Thức Trẻ)
Tin cùng chuyên mục

Không phải tiền bạc, đây mới là 2 điều cha mẹ nên làm cho con cái khi về già kẻo hối hận
1 giờ trước

Con rất sợ, đây là mùa Vu Lan cuối cùng được ở bên bố
2 giờ trước

Chồng mải mê pickleball, vợ bực tức mang vợt ra làm thớt, nói một câu khiến chồng lặng người
3 giờ trước

Cưới lần 2 sau bao năm làm mẹ đơn thân, đêm tân hôn anh hỏi 5 từ khiến tôi bủn rủn, ngỡ như vừa được tái sinh
8 giờ trước

5 năm làm dâu không hỏi chuyện tiền nong, người phụ nữ khóc òa vì 1 câu nói của bố chồng
9 giờ trước

Nghiên cứu 700 trẻ em, phát hiện: Lúc 5 tuổi, nếu trẻ có đặc điểm này, lớn lên rất dễ thành công
9 giờ trước

Mẹ chuyển hết 6,2 tỷ đồng tiền đến bù đất cho con dâu, 6 con ruột trắng tay liền kiện đòi thừa kế: Tòa án tuyên bố “không có cơ sở để đòi quyền lợi”
11 giờ trước

Người cha U70 thú nhận: "Có một bí mật tôi giấu con suốt nhiều năm qua chỉ để giữ hoà khí gia đình"
05/09/25 16:22
Tin mới nhất
- Tiền điện tăng vọt, đây là 4 cách tra cứu nhanh nhất, mất chưa đến 5 phút: Dùng điện thoại thực hiện (33 phút trước)
- Cô gái 22 tuổi suy thận, ngừng tim sau khi uống thứ này liên tục 4 năm: Bác sĩ nói "nên bỏ ngay" (44 phút trước)
- Vụ quạt cho tiểu tam ngoài đường: Thanh niên tái hôn với bạn học cấp 3, giờ lại ngoại tình với bạn học cấp 2 (56 phút trước)
- Chưa nhận được 100.000 đồng qua VNeID, người dân nên làm gì? (1 giờ trước)
- "Lời nguyền" của Ramsey gây sốt trở lại (1 giờ trước)
- TP.HCM: Bắt Nguyễn Thị Hường hoạt động hút mỡ chui cho hơn 500 khách hàng, bỏ túi gần 10 tỷ đồng (1 giờ trước)
- Ông Phạm Nhật Vượng bơm thêm tiền cho VinFast (1 giờ trước)
- Điều tra những người liên quan vụ cô gái trẻ bị hành hung trong đêm (1 giờ trước)
- Tóm dính 1 "thánh ế showbiz" hẹn hò mỹ nhân kém 18 tuổi đẹp như Hoa hậu! (1 giờ trước)
- Không phải tiền bạc, đây mới là 2 điều cha mẹ nên làm cho con cái khi về già kẻo hối hận (1 giờ trước)
Bài đọc nhiều

Kết quả kiểm tra hoá đơn tiền điện 3 tháng giống hệt nhau ở Quảng Ninh

Tử vi thứ 7 ngày 6/9/2025 của 12 con giáp: Ngày Rằm tháng 7 may mắn theo ai?

Cúng rằm tháng 7 tại Hải Phòng: Cảnh tượng lạ gây chú ý tại công ty may mặc

13 năm trước, nữ sinh này gây "náo loạn" trong lễ khai giảng vì quá xinh, giờ làm vợ một Giám đốc âm nhạc đình đám

Công bố quyết định của Bộ Chính trị về công tác cán bộ