-
Được gọi "chồng ơi", Trung uý nổi tiếng khối Kỵ binh không đáp lại: Lý do bất ngờ
-
Chi tiết 178 điểm trông giữ xe miễn phí phục vụ người dân dịp Quốc khánh 2/9
-
Cận 2/9, hàng loạt sự kiện và triển lãm thú vị mà bạn không thể bỏ lỡ: Xem tất cả tại đây!
-
Hôm nay, áp thấp nhiệt đới khả năng thành bão, từ Đà Nẵng trở ra miền Bắc mưa lớn
-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
Gia đình
08/08/2020 22:08Vitamin K được công nhận là 'nữ hoàng' cho sức khỏe lẫn làn da của phụ nữ, nếu thiếu hụt thì cơ thể sẽ phản ứng theo 5 cách nguy hiểm này
Cũng như bao loại vitamin khác, chúng ta ai cũng phải cần bổ sung một lượng vitamin K hàng ngày để đảm bảo sức khỏe. Theo chuyên trang y tế Healthline (Mỹ), vitamin K nắm vai trò quan trọng trong quá trình đông máu và ngăn ngừa tình trạng chảy máu trong – nguyên nhân gây nhiều bệnh nguy hiểm.
Ngoài ra vitamin K có thể giúp chị em loại bỏ tĩnh mạch mạng nhện, vết bầm tím, vết sẹo, rạn da, vết bỏng, điều trị mụn trứng cá và chứng tấy đỏ da. Chưa hết, nó còn đẩy nhanh tốc độ hồi phục cho da, hỗ trợ da giữ được độ đàn hồi và ngăn ngừa hình thành nếp nhăn.
Nói chung, vitamin K gần như là "chìa khóa" nắm giữ sắc đẹp lẫn sức khỏe của phụ nữ nếu được bổ sung thường xuyên. Tuy nhiên nếu bị thiếu hụt, bạn sẽ có nguy cơ cao phải đối diện với nhiều bệnh tật đáng sợ như loãng xương sớm, bệnh tim mạch, lão hóa nhanh lẫn tăng nguy cơ mắc ung thư…
Thế nên một khi cơ thể bắt đầu "lên tiếng" thông qua 5 dấu hiệu này có lẽ, bạn cần phải bổ sung vitamin K càng sớm càng tốt:
1. Vết thương không thể cầm máu được hoặc chảy máu nhiều
Theo báo cáo của Đại học Florida (Mỹ), cầm máu là quá trình bảo vệ cơ thể khỏi việc chảy máu quá nhiều khi bị thương. Một khi cơ chế này bị ảnh hưởng, bạn sẽ dễ mất nhiều máu và làm tăng nguy cơ tử vong do chấn thương lên gấp nhiều lần. Dấu hiệu này thường là chảy máu cam, có máu trong nước tiểu và kinh nguyệt mất kiểm soát.

Vậy nguyên do gây nên tình trạng này là gì, chính là việc cơ thể bạn đang bị thiếu hụt vitamin K. Cụ thể, vitamin K hoạt động đồng bộ với một enzyme cần thiết cho quá trình tổng hợp prothrombin – một loại protein liên quan đến quá trình đông máu, nên khi thiếu đi thì việc đông máu sẽ bị ảnh hưởng ít nhiều.
2. Xương yếu hơn hẳn
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, vitamin K đóng vai trò trong việc duy trì sức khỏe xương. Theo Viện sức khỏe Quốc gia Mỹ (NIH) cho biết, duy trì bổ sung đủ vitamin K sẽ khiến mật độ khoáng xương cao hơn và làm giảm nguy cơ gãy cổ xương đùi thấp đi trông thấy.
Người nhiều bệnh tật, sức khỏe kém thường có 5 dấu hiệu này trên bàn tay: Càng sớm khắc phục, tuổi thọ của bạn càng kéo dài!
Vậy nên một khi cạn kiệt vitamin K, cơ thể sẽ không đủ dưỡng chất để củng cố độ bền chắc cho xương và làm xương trở nên giòn đi. Nếu không bổ sung kịp thời, bạn dễ phải đối mặt với hàng loạt bệnh liên quan đến xương cũng như dễ gãy xương hơn.
3. Dễ bầm tím
Nếu bạn va vào đâu đó là bị bầm ngay, cho dù là va rất nhẹ, hãy cảnh giác bởi đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị thiếu vitamin K. Theo Heidi Moretti – chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng với 20 năm kinh nghiệm chia sẻ, mật độ vitamin K quá thấp sẽ khiến bạn dễ xuất huyết, khiến cơ thể dễ bị bầm tím hơn bình thường.

Những vết bầm tím này thường rất lâu khỏi và ngay cả một vết sưng nhỏ cũng biến thành thâm tím trong vài ngày. Chúng thường xuất hiện xung quanh đầu và mặt, nhưng một số người còn có những cục máu đông ngay dưới móng tay. Thế nên bạn cần bổ sung nhiều rau xanh và hoa quả ngay để cải thiện.
4. Dễ rối loạn đường tiêu hóa
Những người thường xuyên bị rối loạn tiêu hóa cũng như hấp thu kém có thể đang bị suy giảm vitamin K. Nếu không bổ sung sớm thì dễ có nguy cơ mắc xơ nang, viêm loét đại tràng, viêm tụy mãn tính, viêm ruột hay tắc ruột nặng. Một khi đã gặp trường hợp này, bạn nên gặp bác sĩ để hỏi xem có cần bổ sung vitamin K hay không.
5. Chảy máu nướu
Chảy máu nướu lẫn các vấn đề răng miệng khác là những dấu hiệu phổ biến cho thấy cơ thể đang thiếu vitamin K. Theo đó, vitamin K chịu trách nhiệm kích hoạt một loại protein gọi là osteocalcin – có nhiệm vụ mang canxi và khoáng chất đến răng. Cho nên khi bị thiếu hụt vitamin K thì quá trình này cũng bị cản trở, khiến cho răng trở nên yếu đi và chảy máu chân răng nhiều hơn.
Tóm lại, chúng ta cần phải bổ sung đầy đủ vitamin K để giúp cơ thể trẻ khỏe hơn. Đối với nam thì nên nạp 120mcg vitamin K mỗi ngày, trong khi phụ nữ thì cần 90mcg/ngày. Hãy bổ sung một số loại rau củ giàu vitamin K vào bữa ăn như cải xoăn, rau bina, bông cải xanh và cải bắp. Ngoài ra bạn có thể ăn thêm dầu đậu nành, dâu tây hay sữa nguyên kem cũng rất tốt.
Theo Minh Võ (Báo Dân Sinh)








- "Em Xinh" Orange công khai yêu "hồng hài nhi" kém 4 tuổi? (08:04)
- 8 tính năng cho thấy sức hút "cực mạnh" của iPhone 17 Pro Max (18 phút trước)
- Bắt ông trùm băng nhóm lừa đảo giả danh cán bộ tư pháp chiếm đoạt 200 tỉ đồng (22 phút trước)
- Ông Trump ‘thất vọng’ với Ukraine và EU vì cản trở giải quyết xung đột (42 phút trước)
- Được gọi "chồng ơi", Trung uý nổi tiếng khối Kỵ binh không đáp lại: Lý do bất ngờ (46 phút trước)
- Chi tiết 178 điểm trông giữ xe miễn phí phục vụ người dân dịp Quốc khánh 2/9 (49 phút trước)
- “Chồng iu” Kim Bum chính thức hạ cánh TP.HCM, "sốc visual" cỡ nào mà fan hú hét um sùm? (53 phút trước)
- Cận 2/9, hàng loạt sự kiện và triển lãm thú vị mà bạn không thể bỏ lỡ: Xem tất cả tại đây! (1 giờ trước)
- Thái Lan: Bà Paetongtarn Shinawatra tiếp tục ra tòa trước thời khắc quan trọng (1 giờ trước)
- Tặng 100.000 đồng/người ăn Tết Độc lập: Bao giờ thì nhận được tiền? (1 giờ trước)




