-
Trước khi bố vợ hấp hối thì ông gọi đến đưa cho tôi cả nửa tỷ rồi dặn phải giấu kín, dù tôi và vợ đã ly hôn -
Vợ cũ mời tôi dự đám cưới chỉ sau 4 tháng ly hôn, tôi đến xem chú rể là ai, liền ôm mặt khóc ân hận... -
Giữa trưa, mẹ chồng gọi tôi 30 cuộc giục mau đến khách sạn 5 sao có việc -
Xe khách tông vào đuôi xe tải trên cao tốc, tài xế mắc kẹt trong cabin -
Đà Nẵng chìm trong lũ lịch sử: Nước vượt báo động 3 hơn 1m, thủy điện ồ ạt xả lũ, mất điện trên diện rộng -
Vụ xây nhầm nhà ở Hải Phòng: "Thần đèn" đã có mặt, hé lộ chi phí di chuyển nhà -
Chuyện gì đang xảy ra với loạt MV "ăn chơi" của Binz? -
Phát ngôn chính thức về tin đồn sạt lở vùi lấp cả làng ở Trà Leng: Thực hư ra sao? -
Phú Thọ: Học sinh phải đi vòng 40km để tới trường, nguyên nhân do đâu? -
Tử vi thứ 4 ngày 29/10/2025 của 12 con giáp: Sửu kém may, Dần dư giả
Giới trẻ
10/05/2017 17:12Cô gái Sài Gòn nhỏ bé trở thành nữ huấn luyện viên thể hình nóng bỏng
Tina tập gym 6 buổi trong tuần, tự nấu những bữa ăn dinh dưỡng giúp cô tăng khoảng 10 kg và tăng cơ để đạt số đo 3 vòng chuẩn.
![]() |
| 8x tự hào về vóc dáng cơ thể săn chắc hơn sau tập luyện. Ảnh: P.T. |
Người đẹp phòng gym tập luyện cơ bắp 6 ngày trong tuần cộng với việc dạy môn Zumba, vốn được xem là bài tập tim mạch hiệu quả nhất. Mỗi ngày vào buổi sáng Tina thường chuẩn bị thức ăn tại nhà và dùng một bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện một giờ. Cô tự nấu thức ăn để có thể tính toán lượng thức ăn hàng ngày sao cho đầy đủ lượng đạm, chất xơ, tinh bột cần thiết cho cơ thể. Cô quan niệm, để việc tập luyện thành công thì dinh dưỡng chiếm 80% yếu tố thành công của người tập.
| Nữ huấn luyện viên tập xà và nâng tạ |
Cặp đôi bén duyên khi từng làm việc tại một câu lạc bộ thể thao và tập luyện chung từ đó đến nay. Cả hai gắn bó như hình với bóng, hỗ trợ nhau trong mỗi lúc nâng tạ, tập cardio với mục tiêu khỏe hơn và đẹp lên mỗi ngày cùng nhau.Nữ huấn luyện viên cảm thấy may mắn khi có ông xã là vận động viên thể hình tập luyện liên tục từ năm 2003 đến nay. Anh là người đã dẫn dắt, hỗ trợ việc tập luyện và dinh dưỡng cho vợ rất sát sao.
![]() |
| Một bữa ăn do Tina chuẩn bị. Ảnh: P.T |
Công việc chính là dạy nhảy nên Tina sắp xếp giờ tập luyện sao cho thuận tiện với lịch dạy Zumba. Khi đến phòng tập, Tina thực hiện các bài tập căng cơ kéo giãn toàn thân và cardio 10 phút để làm nóng cơ thể, sau đó bắt đầu tập luyện.
Lịch tập của Tina hiện tại như sau: thứ 2 tập chân và bụng, thứ 3 tập lưng, tay và bụng, thứ 4: nghỉ, thứ 5 tập vai và bụng, thứ 6 tập ngực tay và bụng, thứ 7 tập lưng, bụng và chủ nhật dành cho các bài cardio. Những bài tập được thiết kế hướng đến làm săn chắc các nhóm cơ khắp cơ thể và giúp người đẹp sở hữu đường cong thu hút. Sau nhiều năm tập gym, cân nặng Tina ở mức 50-56 kg, vòng 3 thường 93-98 cm phụ thuộc vào thời gian thi đấu hay bình thường.
Chia sẻ với những bạn trẻ mới bắt đầu tập gym, cô cho rằng điều quan trọng là sự kiên trì và tự giác của bản thân. Cơ bắp lúc mới tập luyện đau nhức là điều bình thường, nếu vượt qua được giai đoạn này và duy trì đều đặn thì chắc chắn sức khỏe sẽ cải thiện đồng thời vóc dáng cũng săn chắc và thon gọn hơn.
![]() |
| Tina cùng ông xã, cũng là một huấn luyện viên thể hình. Ảnh: P.T. |
Luyện tập gym kết hợp nhảy một thời gian, cơ thể cô có sự thay đổi rõ rệt, vóc dáng săn chắc, nhiều cơ, đầy năng lượng. Cô cảm thấy tự tin, khỏe khoắn và muốn chia sẻ kinh nghiệm luyện tập đến nhiều người. Tina tham gia các khóa học chuyên đào tạo để trở thành huấn luyện viên chuyên nghiệp và thi đấu ở các giải. Sau nhiều sự cố gắng học tập không ngừng nghỉ, Tina đang là giảng viên tại chi hội Aerobic, trực thuộc Liên đoàn thể dục thể thao TP HCM, hướng dẫn và truyền đạt kinh nghiệm cho nhiều thế hệ giáo viên, tham gia thi đấu. Cô yêu công việc mang lại sức khỏe và lối sống lành mạnh cho mọi người.
Tina tên thật là Phạm Thị Phương Thảo sinh năm 1988, đang sống tại Sài Gòn. Cô từng giành huy chương bạc thể hình TP HCM và huy chương vàng quốc gia năm 2016.
Hình ảnh nữ HLV thể hình Tina:
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Theo Khánh Ly (VnExpress.net)
- Một số thực phẩm giúp phòng ngừa và điều trị ung thư tốt nhất (10:20)
- Show của Bùi Công Nam, Duy Khánh tại Hàn Quốc bất ngờ bị hủy khiến fan bức xúc (10:13)
- Đề xuất sửa quy định thuế giá trị gia tăng lĩnh vực nông nghiệp, thức ăn chăn nuôi (10:06)
- Trước khi bố vợ hấp hối thì ông gọi đến đưa cho tôi cả nửa tỷ rồi dặn phải giấu kín, dù tôi và vợ đã ly hôn (10:00)
- Triều Tiên phóng tên lửa hành trình chiến lược ngay trước thềm chuyến thăm của ông Trump đến Hàn Quốc (31 phút trước)
- Doãn Quốc Đam tiếp tục bị chê trong Gió Ngang Khoảng Trời Xanh (35 phút trước)
- Vợ cũ mời tôi dự đám cưới chỉ sau 4 tháng ly hôn, tôi đến xem chú rể là ai, liền ôm mặt khóc ân hận... (37 phút trước)
- Giữa trưa, mẹ chồng gọi tôi 30 cuộc giục mau đến khách sạn 5 sao có việc (45 phút trước)
- Truy nã "nữ quái" giả danh giáo viên, lừa vay tiền ngân hàng rồi bỏ trốn (48 phút trước)
- Sự thật thú vị về lợi ích của ớt chuông vàng (48 phút trước)







