-
Cả nước bật “chế độ cứu trợ khẩn cấp” hướng về Thái Nguyên
-
Chỉ cần giải quyết vấn đề này, người Hà Nội không còn phải bì bõm lội nước
-
Hỗ trợ khẩn cấp 140 tỷ cho 4 tỉnh khắc phục hậu quả mưa lũ, Thái Nguyên mức cao nhất 50 tỷ
-
Cụ bà 91 tuổi ở Thái Nguyên ngồi canh bát hương chồng trong căn nhà ngập nặng
-
100 thuyền, xuồng từ Chùa Hương tiến về vùng lũ trợ giúp người dân Thái Nguyên, Bắc Ninh
-
Cô gái 20 tuổi trở về từ Malaysia nhập viện cấp cứu vì ngực rỉ dịch xanh bất thường sau một mũi tiêm
-
Ban chấp hành Đảng bộ TP Hà Nội nhiệm kỳ 2025-2030 dự kiến có 75 người
-
Cư dân biệt thự Hà Nội sắm máy bơm "khủng", canh nước ngập như canh "chứng khoán"
-
Vì sao mưa bão cực lớn, dị thường liên tiếp trút xuống gây ngập lụt lịch sử?
-
Chóng mặt khi đang làm việc, người đàn ông đột ngột rơi vào nguy kịch
Giới trẻ
10/05/2017 17:12Cô gái Sài Gòn nhỏ bé trở thành nữ huấn luyện viên thể hình nóng bỏng
Tina tập gym 6 buổi trong tuần, tự nấu những bữa ăn dinh dưỡng giúp cô tăng khoảng 10 kg và tăng cơ để đạt số đo 3 vòng chuẩn.
![]() |
8x tự hào về vóc dáng cơ thể săn chắc hơn sau tập luyện. Ảnh: P.T. |
Người đẹp phòng gym tập luyện cơ bắp 6 ngày trong tuần cộng với việc dạy môn Zumba, vốn được xem là bài tập tim mạch hiệu quả nhất. Mỗi ngày vào buổi sáng Tina thường chuẩn bị thức ăn tại nhà và dùng một bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện một giờ. Cô tự nấu thức ăn để có thể tính toán lượng thức ăn hàng ngày sao cho đầy đủ lượng đạm, chất xơ, tinh bột cần thiết cho cơ thể. Cô quan niệm, để việc tập luyện thành công thì dinh dưỡng chiếm 80% yếu tố thành công của người tập.
Nữ huấn luyện viên tập xà và nâng tạ |
Cặp đôi bén duyên khi từng làm việc tại một câu lạc bộ thể thao và tập luyện chung từ đó đến nay. Cả hai gắn bó như hình với bóng, hỗ trợ nhau trong mỗi lúc nâng tạ, tập cardio với mục tiêu khỏe hơn và đẹp lên mỗi ngày cùng nhau.Nữ huấn luyện viên cảm thấy may mắn khi có ông xã là vận động viên thể hình tập luyện liên tục từ năm 2003 đến nay. Anh là người đã dẫn dắt, hỗ trợ việc tập luyện và dinh dưỡng cho vợ rất sát sao.
![]() |
Một bữa ăn do Tina chuẩn bị. Ảnh: P.T |
Công việc chính là dạy nhảy nên Tina sắp xếp giờ tập luyện sao cho thuận tiện với lịch dạy Zumba. Khi đến phòng tập, Tina thực hiện các bài tập căng cơ kéo giãn toàn thân và cardio 10 phút để làm nóng cơ thể, sau đó bắt đầu tập luyện.
Lịch tập của Tina hiện tại như sau: thứ 2 tập chân và bụng, thứ 3 tập lưng, tay và bụng, thứ 4: nghỉ, thứ 5 tập vai và bụng, thứ 6 tập ngực tay và bụng, thứ 7 tập lưng, bụng và chủ nhật dành cho các bài cardio. Những bài tập được thiết kế hướng đến làm săn chắc các nhóm cơ khắp cơ thể và giúp người đẹp sở hữu đường cong thu hút. Sau nhiều năm tập gym, cân nặng Tina ở mức 50-56 kg, vòng 3 thường 93-98 cm phụ thuộc vào thời gian thi đấu hay bình thường.
Chia sẻ với những bạn trẻ mới bắt đầu tập gym, cô cho rằng điều quan trọng là sự kiên trì và tự giác của bản thân. Cơ bắp lúc mới tập luyện đau nhức là điều bình thường, nếu vượt qua được giai đoạn này và duy trì đều đặn thì chắc chắn sức khỏe sẽ cải thiện đồng thời vóc dáng cũng săn chắc và thon gọn hơn.
![]() |
Tina cùng ông xã, cũng là một huấn luyện viên thể hình. Ảnh: P.T. |
Luyện tập gym kết hợp nhảy một thời gian, cơ thể cô có sự thay đổi rõ rệt, vóc dáng săn chắc, nhiều cơ, đầy năng lượng. Cô cảm thấy tự tin, khỏe khoắn và muốn chia sẻ kinh nghiệm luyện tập đến nhiều người. Tina tham gia các khóa học chuyên đào tạo để trở thành huấn luyện viên chuyên nghiệp và thi đấu ở các giải. Sau nhiều sự cố gắng học tập không ngừng nghỉ, Tina đang là giảng viên tại chi hội Aerobic, trực thuộc Liên đoàn thể dục thể thao TP HCM, hướng dẫn và truyền đạt kinh nghiệm cho nhiều thế hệ giáo viên, tham gia thi đấu. Cô yêu công việc mang lại sức khỏe và lối sống lành mạnh cho mọi người.
Tina tên thật là Phạm Thị Phương Thảo sinh năm 1988, đang sống tại Sài Gòn. Cô từng giành huy chương bạc thể hình TP HCM và huy chương vàng quốc gia năm 2016.
Hình ảnh nữ HLV thể hình Tina:
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Theo Khánh Ly (VnExpress.net)








- Bộ Công Thương: Đơn tố cáo bà Chu Thanh Huyền "tương đối phức tạp" (26 phút trước)
- Bắt tạm giam đối tượng 71 tuổi hiếp dâm bé gái 10 tuổi ở An Giang (35 phút trước)
- Công ty thuộc hệ sinh thái NextTech của Shark Bình lên tiếng về dự án tiền số AntEx (37 phút trước)
- Hoài Lâm quyết định sốc chưa từng có (41 phút trước)
- Cả nước bật “chế độ cứu trợ khẩn cấp” hướng về Thái Nguyên (41 phút trước)
- Báo Anh: "Tuyển Malaysia gian lận trắng trợn" (44 phút trước)
- Chỉ cần giải quyết vấn đề này, người Hà Nội không còn phải bì bõm lội nước (52 phút trước)
- Kỹ sư Lê Văn Tạch: Lái xe thoát qua đường ngập nước thành công, đừng vội mừng (56 phút trước)
- MU họp với dàn sao trụ cột xem giữ hay sa thải Ruben Amorim (1 giờ trước)
- Truy tìm để đánh đối thủ, nhóm 12 đối tượng khiến 2 thiếu niên thương vong (1 giờ trước)




