Giấc ngủ đủ và sâu đóng vai trò vô cùng quan trọng với sự phát triển dù là thể chất, tinh thần hay trí tuệ của một em bé. Đặc biệt nếu lên giường đúng khung giờ lý tưởng này thì càng đảm bảo hơn.

Chuyên gia tiết lộ khung giờ vàng giúp trẻ tăng chiều cao lẫn IQ vượt trội

Theo ThS.DS Trương Minh Đạt (Chuyên gia hàng đầu về Tiêu hóa, Hô hấp và Sữa cho trẻ em với 10 năm kinh nghiệm, hiện công tác tại Viện Nghiên cứu Y Dược), ai cũng biết, khi trẻ thiếu ngủ, trẻ sẽ cáu gắt, khó chịu, chậm lớn và chậm phát triển trí não.

Thế nên, giấc ngủ đủ và sâu đóng vai trò vô cùng quan trọng với sự phát triển dù là thể chất, tinh thần hay trí tuệ của một em bé. Đặc biệt nếu lên giường đúng khung giờ lý tưởng này thì càng đảm bảo hơn.

Ảnh minh họa: AI

Chuyên gia tiết lộ, thời điểm tốt nhất, khung giờ lý tưởng nhất cho trẻ đi ngủ là 9h tối. Muộn nhất là 9h30 tối. Tức là 9h-9h30 tối được coi là khung giờ lý tưởng nhất trẻ cần lên giường ngay.

Ngoài việc đi ngủ đúng giờ vàng, chuyên gia khuyên bố mẹ cần đảm bảo cho con ngủ 8-9 tiếng mỗi đêm để con phát triển tốt nhất

Vì sao nên đi ngủ trong khung giờ này? ThS.DS Trương Minh Đạt cho rằng, trẻ đi ngủ trong lúc này thì não bộ, các cơ quan nội tạng trong cơ thể của trẻ được nghỉ ngơi và thư giãn. Từ đó, não bộ của trẻ sẽ phát triển tốt hơn. Con bạn sẽ ngày càng nhanh nhẹn, phát triển trí tuệ tốt hơn.

Nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng, với những trẻ ngủ đủ và đi ngủ sớm trong khoảng thời gian trên thì khả năng học tập, khả năng ghi nhớ cũng cao gấp 1,5 lần. Do đó, không nên bỏ qua khung giờ vàng này. Nên cho con lên giường ngay khi khung giờ đã điểm.

Ảnh minh họa: AI

Đặc biệt, trẻ cần được ngủ sâu giấc từ 10 giờ đêm hôm trước đến 2 giờ sáng ngày hôm sau. Nguyên nhân bởi, giai đoạn này là giai đoạn hormone tăng trưởng của trẻ tiết nhiều nhất theo nhịp sinh học. Khi hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất thì trẻ sẽ cao lớn hơn. Vì vậy, người ta vẫn luôn nói rằng trẻ lớn hơn khi trẻ đi ngủ là vì thế.

Điều này cũng giải thích thêm cho việc vì sao nên cho trẻ lên giường lúc 21h-21h30. Trẻ cần có một khoảng thời gian ngắn thư giãn, chuẩn bị, tạo tiền đề cho một giấc ngủ sâu từ 22h trở đi.

Ngoài tăng chiều cao và trí thông minh cho trẻ, bố mẹ cần chú ý "gốc rễ" tăng đề kháng cho con

Tăng đề kháng cho trẻ là yếu tố quan trọng, thậm chí xếp vị trí đầu tiên nếu bạn muốn tăng chiều cao cũng như chỉ số IQ. Trẻ có khỏe mạnh thì mới có đủ sức khỏe để phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ được. Bởi vậy, bổ sung thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch cho bé, nhất là trong thời tiết giao mùa hiện nay, đóng vai trò quan trọng hàng đầu.

Thực phẩm giàu vitamin C có khả năng kích thích hệ miễn dịch, tăng cường miễn dịch cho bé rất tốt. Bạn nên cho bé ăn:

1. Kiwi

Ảnh minh họa: Internet

100g kiwi chứa 80-152mg vitamin C, gần gấp đôi so với chanh và cam. Cho trẻ ăn kiwi thường xuyên sẽ tăng miễn dịch rất tốt.

2. Ổi

Ổi giàu kali, chất xơ, ít natri. Loại quả này siêu giàu vitamin C. Trong 100g ổi có chứa 228mg vitamin C, cao gấp 4 lần cam. Ổi cũng là loại trái cây chứa nhiều chất xơ, ít chất béo bão hòa và cholesterol, rất tốt cho sức khỏe.

3. Dâu tây

Dâu tây có vị chua ngọt, giàu dinh dưỡng, màu sắc và mùi vị đều vô cùng thú vị nên bé nào cũng thích. Bạn rất nên cho con ăn thường xuyên để tăng cường miễn dịch.

4. Nhãn

Nhãn có vị ngọt với lượng calo cao. Ăn nhãn không chỉ bổ sung lượng vitamin C dồi dào, giúp tăng miễn dịch mà còn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho con.

5. Đu đủ

Trong 100g đu đủ xanh có 74-80 mg vitamin C và 500-1.250 IU caroten. Đu đủ còn có các vitamin B1, B2, khoáng chất như kali, canxi, magiê, sắt và kẽm, rất tốt cho sự phát triển của trẻ.

Theo Tuấn Minh (Phụ Nữ Số)