-
Thú nhận từng sống thử, cô gái tan nát nghe chồng sắp cưới nói câu "sắc hơn dao"
-
Philippines dừng nhập khẩu gạo, Việt Nam ảnh hưởng thế nào?
-
Ô tô 16 chỗ cháy ngùn ngụt sau tai nạn liên hoàn ở TPHCM
-
3 cuộc tình éo le của tỷ phú Hoàng Kiều: Bị vợ, người yêu phản bội, tình địch tìm đến tận cửa
-
Hà Nội: Cháy cửa hàng trên phố, người dân livestream gây tắc đường
-
Tranh cãi không dứt về cái kết của phim Mang Mẹ Đi Bỏ: Nam chính đang hy sinh cho gia đình hay quá ích kỷ?
-
Bị lừa đảo "hỏi thăm", người đàn ông lừa ngược lại 1,8 tỷ đồng, đóng băng luôn tài khoản của kẻ lừa đảo
-
Nam hành khách đòi hỏi vô lý, chửi bới, giật vô lăng tài xế taxi gây bức xúc: MBS bất ngờ lên tiếng
-
Khuyến khích cán bộ, công chức nghỉ theo Nghị định 178 kết thúc trước ngày 31/8
-
Phát hiện người đàn ông tử vong ven đường ở Thanh Hóa
-
Giết 11 người chồng trong hơn 20 năm để chiếm tài sản ở Iran
-
Bộ Quốc phòng nêu lý do quy định chỉ số BMI 18-29.9 khi tuyển công dân nhập ngũ
-
“Út Ngáo” tái xuất cùng dàn chiến mã quanh hồ Hoàn Kiếm: Đã trưởng thành thấy rõ!
-
Giá xe Vision mới nhất giảm kỷ lục, rẻ chưa từng có, thấp nhất từ trước tới nay
-
Áp thấp nhiệt đới có khả năng mạnh thành bão?
-
Ông Nguyễn Mạnh Cường nhận quyết định phê chuẩn làm Phó Chủ tịch UBND TP HCM
-
Clip người đàn ông bước xuống xe buýt, cầm dao chĩa thẳng vào tài xế ô tô
-
Hàng loạt xe sang Mercedes-Benz bị nứt ốp gỗ nội thất, hãng từ chối bảo hành
-
Từ lệnh cấm xe máy xăng đến đô thị không khói: Bài học của Thâm Quyến
-
Trên tay mẫu tablet 11.5 inch có pin trâu 10 tiếng, giá 6,6 triệu đồng
Giới trẻ
16/03/2023 09:39Linh Rin tiết lộ làm một việc để có được thân hình không mỡ thừa
Dù đang rất bận rộn để chuẩn bị cho đám cưới sắp diễn ra ở Philippines nhưng Linh Rin vẫn duy trì thói quen tập luyện đều đặn khi bắt đầu ngày mới.
Trên trang cá nhân, Linh Rin vừa đăng tải loạt ảnh trong phòng tập pilates, khiến nhiều người trầm trồ vì tỷ lệ cơ thể đẹp, vóc dáng săn chắc không chút mỡ thừa và độ dẻo dai.
Vợ sắp cưới của Phillip Nguyễn tiết lộ, mỗi ngày cô đều thức dậy vào lúc 6 giờ sáng, tập luyện kết hợp 3 bộ môn: Yoga, chạy bộ và pilates trong vòng 1 tiếng 30 phút. Cụ thể như sau:
- 15 phủt đầu tiên khi thức giấc Linh sẽ đánh thức cơ thể rất nhẹ bằng bài “yoga flow in bed” cơ bản - không yêu cầu tập trung hay sức lực quá nhiều, chủ yếu là những flow rất tự nhiên của cơ thể.Tài liệu tham khảo là các bài 10-15 phút trên Youtube của bạn Jessica Richburg.
Một kinh nghiệm nhỏ mà Linh thấy rất hữu ích là việc thức dậy quay người qua bên phải rồi đẩy người thức dậy uốn cong theo lực của cơ thể, việc này vừa tránh tạo áp lực lên tim vào buổi sáng, giúp sức cho tiêu hoá phía bên dạ dày được kết thúc quá trình và để các cơ phía sườn được giãn nhẹ nhàng tự nhiên sau giấc ngủ (khi ngủ ta không kiểm soát được dáng cơ thể trong quá trình ngủ dễ dẫn đến đau vai, đau cổ).
Sau bài tập 15 phút có thể thưởng thức một ly nước ấm ủ kỳ tử, chanh mật ong hay táo đỏ cũng rất tuyệt.
- 10 phút chuẩn bị - thời gian này để chuẩn bị đồ tập, tai nghe và chọn đôi vớ yêu thích mang đi tập pilates. Buổi sáng thức giấc, không khí vô cùng thích, không nắng và gió mát dịu nhẹ. Nghe nhạc và chạy bộ với không khói không bụi. Điều này Linh không thể tìm thấy ở bất kỳ khung giờ nào trong ngày sau 8h sáng.
- 10 phút chạy bộ tới phòng tập - Việc bắt đầu bài yoga ngay khi thức giấc cũng như một bài khởi đông, nên Linh có thể chạy bộ luôn tới phòng cách 2,2km. Khi tới phòng tập thì cơ thể đã rất sẵn sàng để tập liền những bài tập cần dùng lực nhiều hơn.
- 45 phút pilates - Khởi đầu cho mỗi bài tập pilates là tập thở nên cũng rất khớp với việc thư giãn sau chạy bộ và điều chỉnh lại nhịp thở của mình (thở của yoga và pilates có khác nhau). Sau đó là vào các bài tập của pilates, vì Linh tập sớm nên luôn tập một mình với huấn luyện viên và chỉ gắn bó với 1 huấn luyện viên duy nhất để duy trì các bài tập ổn định và phát triển bài tập theo mong muốn
- 10 phút chạy bộ về nhà - Lúc này Linh có thể thấy rõ nhất sự khác biệt từ sự hiệu quả của các bài tập, dáng người khi chạy và khi đi bộ cũng vào đúng form mà không cần cố gắng điều chỉnh.
Theo Thế Huân (Phụ nữ Việt Nam)








- Thú nhận từng sống thử, cô gái tan nát nghe chồng sắp cưới nói câu "sắc hơn dao" (14:21)
- Cảnh báo về "chuyện nhỏ" dẫn đến nguy cơ đột quỵ (14:20)
- Philippines dừng nhập khẩu gạo, Việt Nam ảnh hưởng thế nào? (14:16)
- Ô tô 16 chỗ cháy ngùn ngụt sau tai nạn liên hoàn ở TPHCM (14:03)
- iPhone 17 sử dụng AI mạnh nhất lịch sử của OpenAI (14:02)
- 3 cuộc tình éo le của tỷ phú Hoàng Kiều: Bị vợ, người yêu phản bội, tình địch tìm đến tận cửa (27 phút trước)
- Sao nữ Đài Loan kể biến chứng khi nâng ngực (31 phút trước)
- Lamine Yamal và Lewandowski bị phạt vi phạm quy tắc chống doping (36 phút trước)
- Hà Nội: Cháy cửa hàng trên phố, người dân livestream gây tắc đường (38 phút trước)
- Giả công an xông vào sới bạc, cướp 170.000 đồng của 4 người phụ nữ (40 phút trước)




