Gia đình
01/03/2017 20:56Top 6 thực phẩm có lợi cho mắt
Mỏi và khô mắt là tình trạng chung của giới văn phòng do liên tục dán mặt vào máy vi tính quanh năm suốt tháng.
Mỏi và khô mắt là tình trạng chung của giới văn phòng do liên tục dán mặt vào máy vi tính quanh năm suốt tháng.
 |
Nếu đang gặp rắc rối với mắt cũng vì lý do trên, bạn có thể dùng thường xuyên 6 thực phẩm dưới đây để bổ sung các vitamin và khoáng chất có lợi cho mắt.
Cà rốt
Cà rốt và các loại rau quả có màu cam khác giúp tăng cường sức khỏe cho mắt và bảo vệ thị lực. Vitamin A có trong cà rốt giúp võng mạc và các bộ phận khác của mắt hoạt động trơn tru.
Nhưng cà rốt không phải là thực phẩm duy nhất chứa vitamin tốt cho mắt, theo Health.
Rau xanh
Rau xanh chứa lutein và zeaxanthin, là những chất chống oxy hóa, có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và hạn chế thoái hóa điểm vàng.
Trứng
Lòng đỏ trứng chứa nhiều lutein, zeaxanthin và cả kẽm, giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng cho mắt.
Cam, quýt và quả mọng
Những loại trái cây này giàu vitamin C, cũng là những chất được chứng minh có khả năng làm giảm đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Rau xanh chứa lutein và zeaxanthin, là những chất chống oxy hóa, có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và hạn chế thoái hóa điểm vàng.
Trứng
Lòng đỏ trứng chứa nhiều lutein, zeaxanthin và cả kẽm, giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng cho mắt.
Cam, quýt và quả mọng
Những loại trái cây này giàu vitamin C, cũng là những chất được chứng minh có khả năng làm giảm đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
 |
Hạnh nhân
Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ 30 g hạnh nhân là đủ đáp ứng một nửa lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Trong khi đó, vitamin E giúp làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng.
Cá béo
Cá ngừ, cá hồi hay cá thu, cá cơm... rất giàu DHA, một loại axit béo được phát hiện có trong võng mạc của chúng ta. Nghiên cứu cho thấy trường hợp lượng DHA trong võng mạc thấp có liên quan đến chứng khô mắt. Do đó, ăn nhiều loại cá béo sẽ giúp mắt bổ sung DHA, từ đó ngăn ngừa chứng khô mắt.
Cá ngừ, cá hồi hay cá thu, cá cơm... rất giàu DHA, một loại axit béo được phát hiện có trong võng mạc của chúng ta. Nghiên cứu cho thấy trường hợp lượng DHA trong võng mạc thấp có liên quan đến chứng khô mắt. Do đó, ăn nhiều loại cá béo sẽ giúp mắt bổ sung DHA, từ đó ngăn ngừa chứng khô mắt.
 |
| Cá hồi có nhiều DHA, tốt cho võng mạc mắt |
Theo Trần Ka (Thanh Niên Online)
Tin cùng chuyên mục
5 anh em cãi nhau ngay sau đám tang bố vì 60 triệu tiền phúng viếng
11/09/25 23:30
"Chất độc" lớn nhất của một gia đình không phải là thiếu tiền, mà là 3 câu này cha mẹ thường nói
11/09/25 14:09
Dấu hiệu lạ trên bình giữ nhiệt học sinh khiến hội phụ huynh tranh cãi gắt: Cha mẹ đã kiểm soát đến mức này rồi sao?
11/09/25 13:50
Ngoài 50 tuổi, muốn con cái hiếu thảo, chớ dại phạm 4 lỗi này: Hậu quả có thể khiến bạn cô đơn tuổi già
11/09/25 11:43
Gặp vợ cũ ở sân Pickleball, tôi bủn rủn vì sự thay đổi khó tin của cô ấy
11/09/25 09:40
Trần đời chả có ai như chồng tôi, anh ấy mà số 2 không ai dám nhận mình là số 1
11/09/25 08:38
Thấy chồng nghèo nuôi lợn nấu cả mâm cỗ toàn đồ Tây, vợ lên mạng tìm hiểu thì tìm ra sự thật "cứng họng"
10/09/25 16:01
Nhìn bố chồng mặc áo sơ mi cũ kỹ, xách chiếc túi vải đầy tiền, ngồi lên xe ôm công nghệ mà tôi choáng váng
10/09/25 15:02
Bài đọc nhiều
